Buenas chic@s. Pues eso, lo que pregunto en la cabecera. En un maratón de muchas horas sobre la bici que recomendáis comer. ¿todo a base de barritas, geles y algún bollo/sandwich o recurrimos a una paradita y bocata de chorizo con su siestecita incluida? :dragon
Veamos, lo plantearé de otra forma: que recomendáis para una maratón de más de 10 horas, alguna parada para comer con descanso incluido o ir picoteando regularmente durante todo el recorrido sin establecer un criterio de almuerzo-comida-merienda.
intenta cada 45min-1hora en carrera comer una barrita o gel. lleva dos botellines o camelbag y un botellin, en uno una bebida isotonica tipo aquarius o tu preferida, y en el otro agua lo mas importante de que pruebes las bebidas (el agua y la isotonica) y las barritas en tus entrenamientos para ver si te sientes bien asi y no te dan problemas en la barriga la semana anterior puedes hacer lo que se llama supercompensacion de hidratos de carbono, consiste en que el cuerpo tenga mas pilas de las normales, jeje osea mas reservas de hidratos que las que tiene normalmente, para ello habria que hacer esto: durante 3 dias un vaciado de las reservas de glucogeno, osea comer alimentos pobres en hidratos de carbono, es decir solo comer alimentos tipo carnes, pescados...y 4 dias depues empezar a comer todo tipo de alimentos ricos en HC de carga baja, moderada y alta, osea pastas, patatas, arroz, etc, con ello consigues aumentar las reservas de hidratos de carbono en el musculo. dicho de otra forma: 7 dias antes de la carrera dejar de comer pasta, patatas y alimentos ricos en azucares, y comer alimentos como pescado, carne especialmente aunq alguna patata tb pero muy poca, hasta 4 dias antes y ahi empezar a artarse de alimentos sanos ricos en hidratos, pastas, patatas, arroz, legumbres creo que ahora se entiende mejor
Ok Pablo, gracias. Tendré que recurrir a Wikipedia para entenderlo todo......, pero se agradece el despliegue de información.
