1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

¿Qué comer en un maratón?

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by GBR_MTB, Feb 7, 2009.

  1. GBR_MTB

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    Buenas chic@s. Pues eso, lo que pregunto en la cabecera. En un maratón de muchas horas sobre la bici que recomendáis comer. ¿todo a base de barritas, geles y algún bollo/sandwich o recurrimos a una paradita y bocata de chorizo con su siestecita incluida? :dragon
     
    GBR_MTB, Feb 7, 2009
    #1
  2. GBR_MTB

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    Veamos, lo plantearé de otra forma: que recomendáis para una maratón de más de 10 horas, alguna parada para comer con descanso incluido o ir picoteando regularmente durante todo el recorrido sin establecer un criterio de almuerzo-comida-merienda.
     
    GBR_MTB, Feb 9, 2009
    #2
  3. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    intenta cada 45min-1hora en carrera comer una barrita o gel.
    lleva dos botellines o camelbag y un botellin, en uno una bebida isotonica tipo aquarius o tu preferida, y en el otro agua
    lo mas importante de que pruebes las bebidas (el agua y la isotonica) y las barritas en tus entrenamientos para ver si te sientes bien asi y no te dan problemas en la barriga
    la semana anterior puedes hacer lo que se llama supercompensacion de hidratos de carbono, consiste en que el cuerpo tenga mas pilas de las normales, jeje osea mas reservas de hidratos que las que tiene normalmente, para ello habria que hacer esto:

    durante 3 dias un vaciado de las reservas de glucogeno, osea comer alimentos pobres en hidratos de carbono, es decir solo comer alimentos tipo carnes, pescados...y 4 dias depues empezar a comer todo tipo de alimentos ricos en HC de carga baja, moderada y alta, osea pastas, patatas, arroz, etc, con ello consigues aumentar las reservas de hidratos de carbono en el musculo.
    dicho de otra forma:
    7 dias antes de la carrera dejar de comer pasta, patatas y alimentos ricos en azucares, y comer alimentos como pescado, carne especialmente aunq alguna patata tb pero muy poca, hasta 4 dias antes y ahi empezar a artarse de alimentos sanos ricos en hidratos, pastas, patatas, arroz, legumbres

    creo que ahora se entiende mejor
     
    Last edited: Feb 9, 2009
    pablobeuchat2005, Feb 9, 2009
    #3
  4. GBR_MTB

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    Ok Pablo, gracias. Tendré que recurrir a Wikipedia para entenderlo todo......, pero se agradece el despliegue de información.
     
    GBR_MTB, Feb 9, 2009
    #4
  5. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    creo que ahora se entiende bien
     
    pablobeuchat2005, Feb 9, 2009
    #5

  6. GBR_MTB

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    Trasparente. Perfecto Pablo.
     
    GBR_MTB, Feb 10, 2009
    #6

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