¿Que comeis y que haceis tres dias antes de una competición?

Hola amigos. Lo primero saludaros, llevo compitiendo unos cuantos años con la bicicleta, pero siempre la semana antes de cualquier competición, sobre todo cuando se va hacercando el fin de semana, empiezo a no saber que es lo correcto en cuanto a alimentacion y demas. Yo personalmente como de todo es decir que no llevo una dieta estricta como lo que mi buena madre me hace todos los dias jeje. Pero claro uno quiere saber que es recomendable y que no es recomendable comer y tomar dias antes de una competición. Si hay que tomar algun tipo de suplemento, no tomar ciertas comidas o bebidas...Asi que os agradezco toda la información que podais facilitarme y valla comprendiendo el porque de todo ello. Saludos

 

Nadie hace nada?? No comeis o que?? jeje

 

Pues yo unos 3 dias antes bebo bastante agua, unos 3 litros diarios, y la cena de antes de la carrera siempre spaguetti, macarrones, etc, algo de pasta. No se si estara bien o no pero es lo que yo hago. Saludos

 

Gracias, haber que mas va comentando la gente. Saludos

 

Todo depende de la distancia y duracion de la carrera. Suponiendo que llevamos uan alimentacion mas o mens adecuada. Desde practicamente nada a una recarga HC, buscando una supercompenscion.
Como norma general procura evitar un par de dias antes comidas que produzcan flatulencias, legumbres, verduras, hoja, zumos excepto citricos... Los alimentos prteicos de facil asimilacion, carne blanca y pescado. Hidratarse adecuadamente, hay tendencia a beber en exceso. EL nivel de hidratacion nos lo da color orina, cuando sea amarillo clarito bebe cuando tengas sed.
El dia antes una cena con algo de hidratos y una ligera cantidad de proteina. Por la mañana desayuno ya ensayado no excesivo, Durante calentamiento unos 30 a 45min antes un gel, barrita y medio bidon bebida deportiva pero con el 50% de lo recomendado.

 

Un gel antes de salir a competir??? yo no lo tomaría.

 

Yo tampoco.

 

Esto va bien, vamos tomando nota y apuntes de lo correcto. Seguimos aprendiendo