¿Que llevais en vuestro bidón?

Yo para salidas de más de 60Km siempre llevo dos bidones. el de delante con agua e isotónico y el de detrás con agua y 2 o 3 geles energéticos dentro.
Sólido como mucho una barrita que suelo mordisquear en el mejor de los casos aunque montando prefiero no comer demasiado sólido.
Voy combinando los dos botes y así siempre tengo buen aporte de energía y sales. He de decir que mi ritmo, para mi nivel de forma es siempre alto (vamos que no sé ir de paseo y siempre voy con un mínimo de puntito de tensión).
Lo de los botes sólo con agua no lo suelo hacer ya que la probabilidad de deshidratación aumenta exponencialmente y más cuanto más calor hace. En días de mucho calor, complemento lo anterior con pastillas de sal cada hora de bici... cuando hace mucho calor una parada en alguna fuente y beber un buen trago también lo veo fundamental.
Pero vamos que lo que mejor me va es llevar los potingues ya disueltos en el agua y así siempre vas "dopado" y no tienes dudas de si comer o esperar...

 

ah, se me olvidaba. cuando salgo y hace mucho calor... o el ritmo es muy alto y me noto recalentado, veo fundamental bajar la temperatura del cuerpo (sobre todo de la cabeza), metiendo literalmente la cabeza, cuello y muñecas dentro de agua fría (fuente, riachuelo...). Fundamental perder ahí 1 minuto que luego ganarás al recomponer fuerzas y ritmo!!

 

Llevo 2 litros en la mochila, normalmente con agua. En salidas de 3/4 horas me lo ventilo entero (prefiero pecar por exceso que por deshidratación)
Si la actividad es larga, añado isostar.
Para lo demás, geles y alguna barrita.

 

Bebida isotónica (en invierno un bidon de 750ml) ahora con el calor si las salidas son de mas de 2hrs/3hrs llevo otro bidón de 500ml y aparte suelo llevar algo de frutos secos o algún plátano y un gel siempre.