¿cómo utilizo el electroestimulador?

Para compensar los cuadriceps cuando hago fuerza resistencia, seria conveniente hacerlo de pie y hacer una especie de sentadilla al mismo tiempo q aplica la fuerza el electroestimulador?

 

Solo puedo salir con la bici un dia por semana, que entrenamiento me recomendáis con el Compex para ganar algo de resistencia??

 

un rato de capilarizacion y luego el de fuerza resistencia

 

Lo tienes muy fácil
Resistencia aeróbica tras la bic
De esta manera aumentas la resistencia ya que las fibras vienen fatigadas del entreno y encima las haces entrenar más. Las estás obligando a trabajar.
Se adaparán y poco a poco y semana a semana, serás más resistente. Menos cansancio y más adaptación al trabajo.

 

Lo tienes muy fácil
Resistencia aeróbica tras la bici
De esta manera aumentas la resistencia ya que las fibras vienen fatigadas del entreno y encima las haces entrenar más. Las estás obligando a trabajar.
Se adaparán y poco a poco y semana a semana, serás más resistente. Menos cansancio y más adaptación al trabajo.

 

Que intensidades he de utilizar?? Es un Compex Performance.


GRACIAS!!

 

Bueno, conveniente...
He visto muchas maneras de hacerlo; de pie, tumbado con piernas rectas, semiflexionada, cerrada la pierna del todo... y la más efectiva de todas es sentado con piernas en 90 grados. Lo demás... no he visto gran diferencia entre hacerlo sentado y o que he leído... los tiros van por ahí.
Si un día te aburres y te va bien así, hazlo, por probar.
Pienso que es mejor subir intensidad bien y realizar un fantástico entreno que realizar filigranas.
Saludos

 

Bueno, conveniente...
He visto muchas maneras de hacerlo; de pie, tumbado con piernas rectas, semiflexionada, cerrada la pierna del todo... y la más efectiva de todas es sentado con piernas en 90 grados. Lo demás... no he visto gran diferencia entre hacerlo sentado y lo que he leído... los tiros van por ahí.
Si un día te aburres y te va bien así, hazlo, por probar.
Pienso que es mejor subir intensidad bien y realizar un fantástico entreno que realizar filigranas.
Saludos

 

Para esta época del año, sobre 100 - 120

 

Ok, gracias!!

 

Si sólo haces un día en la bici, al menos haz otro día el Resistencia aeróbica. Que haya un par de días o tres de diferencia entre entrenos.

 

Ok

 

Despues de una sesion de mi primera sesion con electroestimulador de resistencia en cuadriceps, al dia siguiente una hora y media de bici suave sin pasar del 65% fc tengo agujetas en la zona del vasto interno, como lo soluciono. Descanso, algun programa del electroestimulador que ayude...

 

Por sí a alguien le interesa...
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=1060546

 

Una duda que siempre tengo, soy muy perro con lo de buscarme el punto motor y suelo dejarme pintados dichos puntos con rotulador, asi la siguiente vez no tengo q buscarlos de nuevo...

La pregunta, por ejemplo en cuadriceps, teneis exactamente el punto motor de un muslo justamente en el mismo lugar, asimétricamente hablando que en el otro muslo? Es que yo me he visto en el espejo y ninguno coincide exacto, estan en zonas muy similares, pero no son en el mismo punto, no se si me estoy explicando, digo de antemano q los puntos estan bien buscados y es donde deben estar,

Digamos que solo es una cuestion de curiosidad y para saber si es que estoy mal hecho....

 

Hola, yo despues de andar con la bike me pongo un programa de recuperacion activa.

 

hola Pedro,tengo compex amarillo bastante antiguo ,pero funciona bien.Termine temporada en Octubree y estuve una semana de paron.Ahora llevo 4 semanas de base haciendo entre semana dos dias de bici 50 o 60kms y 90 kms. el sabado y domingo.Tengo como objetivo (para no pasar muchas miserias) carrera del pavo 15 diciembre.Que progamas me recomiendas de mi compex(fuerza,fuerza-resistencia,firmeza muscular)y una pequeña orientacion con entrenos de bici.

 

Creo que es bastante común, a mi tampoco me coincide de forma simetricamente exacta de un cuadriceps al otro.

 

+ 1. ..a mi tampoco

 

a mi tampoco me coincide...