10000 DEL SOPLAO 2012

Yo los hago con la gorda que de momento no tengo de carretera. Hago mucho pisteo y carreteras secundarias de las secundarias(muy rotas), de esas en las que las flacas se caerían a cachos.
Entreno con desnivel pero de momento la intensidad no es excesiva, ayer, por ejemplo, pulso medio del 70% con una cadencia que rondaría las 90 pedaladas minuto.

Los días que entreno menos tiempo estoy empezando a meter intervalos de intensidad aeróbica pero hasta marzo no empiezo con las series.

Un saludo

 

3 MESES!!!

 

Como mete presion Cesarams100 jajajaj
Parece que lo llevas bastante bien enfocado boudelaire, seguro que llegas muy fuerte.

 

yo ya me estoy asustando,entre el tiempo que nos esta haciendo y la falta de tiempo no he conseguido pasar de los 55km de monte.Ya me estoy asustando.:-?

 

Animo que ya viene el sol. A entrenarrrrrrrrrrrrr........................

 

Pues por los madriles nos ha hecho un fin de semana de escándalo!!madre mia que temperatura ,hoy corriendo un duatlon de corto y como si nada!!jejejeje

 

Dorsal 1879, ya estamos liados.

 

Yo lo que pasa es que entre semana solo puedo un par de días una hora u hora y media de rodillo, así que los viernes hago todo lo que puedo (unas 5 horas) y luego sábado y domingo sólo puedo dos horas o así, pero no os asusteis que la paliza que he puesto solo la hago los viernes, que es el único día intocable. El resto dependen ya de circunstancias familiares, trabajo...

Igual sí que voy un poco adelantado con puertos y porcentajes, pero es que no puedo estar llaneando y bajo de pulsaciones, me aburre, y además con el frío que hace ahora me quedo congelado enseguida, necesito subir y bajar, descubrir nuevas rutas etc, etc.

 

buah, me gusta mas mi dorsal 127...

habrá que empezar a entrenar no? yo como soy novato me dejo guiar por ti...

 

Y yo con gripe.... :malaleche :malaleche :malaleche jooooooder peazo fin de semana que ha hecho.

 

Bueno, no te preocupes que hay tiempo, ya la pillaremos los demás

 

Miel y polen Yo_kalvo, no es que se te vaya a curar, pero después de pasar una grip o catarro de dos meses y medio de octubre a diciembre, despues de las navidades empecé a tomar a diario miel y polen, en enero volví a coger otro atchis!!, y me duró 4 dias.
La miel da una de defensas tremenda.

El sábado 6 horas de bici y bien, unoss 55 o 60km con reventón de trasera incluido jeje. Luego cenita y .....a las 6 de la mañana a casa, así que el domingo resacón en casa la suegra celebrando cumple:defiesta

 

Yo no te creas ,me voy salvando,que a finales de la pasada estaba con la mosca detrás de la oreja....mucha fruta y sobre todo vitamina C xD

 

Justamente ayer por la tarde llegué a casa y mi cuñado me llamo por si me bajaba a trotar un rato, me puse el termómetro estaba en 36,5º y en 10 minutos ya estaba en la calle con las zapas calzadas. Al final salieron 9,5km en poco mas de una hora, buenas sensaciones y lo mas importante es que me quedé libre de mocos y he dormido que da gusto. Hoy le daré un rato al rodillo en plan tranqui para ir retomando la actividad poco a poco y con suerte este fin de semana puedo subirme a la pedriza.

Apajarao, ya me he abonado a la miel. Mira que es un alimento que no suelo emplear por que en determinadas circunstancias me da nauseas, pero con agua caliente y zumo de limón parece que me cae bien y con el yogourt natural también, así que ya está incorporada al desayuno diario... y los cítricos en invierno no faltan en casa, entre mi mujer y yo viene cayendo mas de un kilo de naranjas y mandarinas al día.

 

Piña Yo_kalvo, corta unas rodajas de piña natural, las haces en taquitos y llenas un plato. Luego le hechas con una cucharilla miel por encima, (tampoco las ahogues:mrgreen ya verás si te gusta. Yo suelo tomar la miel con leche y cereales por la mañana.

Este domingo quiero hacer un par de horitas con la de carretera, el sábado unos 60 km por monte, y si hay suerte, el jueves o viernes que dicen que viene tiempo primaveral, a ver si caen dos horitas por carretera. Hoy tocaba gimnasio pero me da que no me va a dar tiempo.

 

La miel que sea casera que de la comprada en los super a "la de verdad" hay como del blanco al negro. Yo la desayuno todos los dias con un par de tostadas en las que extiendo uno o 2 quesitos.Me encanta!!.

Como entreno mañana 3 horitas y unos 1500 desnivel , jueves gym, viernes salida de 5-6 horas + 2000 desnivel , sabado descanso y domingo otras 3 horitas. Hay que aprovechar que dan muy buen tiempo!!.

Un saludo y a pedalear!!

 

así estaba el alto del Moral esta mañana

 

Ta pa ir con cadenas redios!!!

 

Para evitar los catarros tambien viene bien abrigarse bien la garganta, tanto en la bici -yo me suelo poner una de esas bragas como las que lleva Casillas y mano de santo- como para la vida normal, bufanda, que además da un toque elegante.

Tamos.

 

hay que taparse mucho,que estos soles de febrero engañan y la liamos.