10000 DEL SOPLAO 2014 - MTB

por lo que dicen los gurùs ... como si no metes desnivel y te dedicas a meterle horas (muchas) a la bici ... es mas importante el fondo que otra cosa
y ya en mayo, alguna con su montañita y a volar

 

Susto digo porque es lo que me han transmitido: Que fue aparatoso, pérdida de conocimiento, sangre... y al final parece que con un tiempo en el hospital, todo arreglado.

 

Hola, yo esto de los entrenamientos no se como lo llevo

Ayer me hice 85 km con ...unos 1500 metros de desnivel medidos a ojo, la verdad es que no tengo forma de medirlos, pero me metí paliza, media de 14km/h.

Cómo lo veis, me falta mucho todavía, verdad?

La semana pasada me metí 180 km entre sábado y domingo combinando mtb y bici carretera, y en nada estaré haciendo 200/250 semanales en carretera. He hecho 4 QH, pero eso es un juego de niños comparado con el Soplao. Me da miedito

 

Hombre yo creo que entrenando así para acabar te tiene que dar seguro. Yo más de 1000 y pico no me suelo meter en 60-70 km. Es cierto que algo más rápido de medias pero creo que en plan entreno ya esta bien.

 

*****, si eso es faltar mucho... yo cambio mi preparacion ahora mismo al soplao 2015

 

68 dias........

Un abrazo desde aqui al forero Trapist q ha tenido un problema de salud.
Y q se mejoren los accidentados.

 

Muy buen dia ayer para la Bilbao-Bilbao la primera vez que la hago y la verdad que me gusto bastante, iba con un amigo, muy buen ambiente, un dia esplendido aunque aun con sol hacia algo de fresquillo, menos mal que fui abrigao jeje la termine en 5h20 mas o menos incluyendo en ese tiempo las paradas de avituallamiento q serian 15-20 minutos y luego alguna q otra paraduca corta por el camino, mas los semaforitos del final q nos paraban en todos casi jaja total en la bici habre estao 4h50 o asi, lo cual me hace estar muy contento porque empece a coger la bici 3 dias a la semana hace 6 semanas despues de casi 5 meses sin tocarla para nada... ahora toca empezar con la gorda que se nos hecha encima el soplao jejej

Saludos a los accidentados, una pena... espero se recuperen pronto y puedan volver a dar caña!

 

La media fué la resultante de las pulsaciones que llevé, procurando no pasar de 140/145 en subidas fuertes, no superar las 160 (en algun momento no hubo mas remedio) y mantenerme siempre que fuese posible entre las 120/135 y procurando mantener siempre una cadencia alta

El siguiente test será el 12 de abril, en tres semanas, y tengo proyectado 110/120 km aumentando algo el desnivel, y el 10 de mayo el último test, sobre 140km, y las dos semanas siguientes que quedan hasta el 24, ir relajando piernas.
Creeis que es mucho? Hago menos? Me pasaré?
Esta semana me toca km suaves para asimilar las 3 semanas que llevo acumulando esfuerzo.

 

A ver q ya se acerca el tema, menos cuadriculamiento, por un dia a la semana pasarse de.la ralla (yo saldria sin pulsometro) y darse caña, no es malo, sino todo lo contrario

 

De acuerdo que pasarse de pulsaciones en la preparación un día a la semana puede venir bien, pero para el soplao que rango de pulsaciones recomendáis llevar durante el recorrido, teniendo en cuenta que habrá una serie de rampones donde posiblemente se va sobrepasar el UAn?

 

Cada uno es un mundo, yo ire a ritmo con la cabeza fria en los rampones

 

Dos temas nuevos (que esto está mu callao):
1.- Carga entreno de fin de semana (cdo podemos meter horas)...
Podéis especificar, por favor, kms, desnivel, horas y medias de velocidad y pulso (indicad vuestro fc max). Cómo llegaís a casa? Apajaraos? Qué coméis?
2.- Todo carretera? Alternáis btt+carretera?? Todo btt?

 

Tanta información no tengo, esta noche miro los datos del pulsómetro de la salida del sábado.
El desnivel lo desconozco, calculo 1200-1500, me puse marcheta Soplao y llegué bien, bien zurrao jeje

A resaltar, la espalda cargada, pero ya la tenía del viernes de currar, y unos amagos de calambres que siempre me dan en la parte interna del muslo izquierdo cuando me paso de esfuerzo.

Alimentación durante la ruta:

Antes de salir, tazón de cereales tipo muesli
En el km 25, un plátano y unos orejones de albaricoque.
A cada 10-15km, dos o tres orejones antes de cada subida
En el km 64, paradita en el barbocata chistorra y zumito melocotón y de ahí ya hasta casa

 

El sabado 86km 1780 mts desnivel velocidad media 23km pulsaciones max 155 yo bebo cada 20 min tenga o no sed ( programado en pulso metro para q me lo recuerde) como barrita muesli en la 1hora y cuarto a alas 2 horas plátano y barrita y ya a partir de hay un gel y mordisco de barrita esto para esta ruta que fuero 4 horas

 

Una pregunta: ¿23 Km/h. de media en una ruta de 86 km. con 1780 m. de desnivel total o sólo ascendente?

 

Total

 

Lo has clavado. Ahora mismo rondo los 61, pero con la carga de horas de bici que viene ahora bajaré unos gramillos.

 

Capullo!!!!

 

Me imagino que quieres decir 1780 de subida + 1780 de bajada, no?

 

jajajaja Lo raro sería que me dijeras que pesas 100 kilos y que te cuesta menos pedalear que empujar,...