[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

A mi me "recetaron" rodar horas lo mas llano posible a 90 de cadencia y cerca del umbral aerobico que lo tengo en 153 ppm, por lo que suelo rondar las 145ppm de media al acabar los entrenamientos.

 

Entras por una calle lateral que está cortada y solo permiten el paso a los del cajón

 

Y como se puede comprobar que efectivamente han contabilizado el puesto del año pasado? yo tengo cajon ya que entre el 200 y algo, pero al inscribirme no he visto nada al respecto..

 

Eso ya cuando se recoge el dorsal con los famosos puntos negros.

 

Na trankilo al recoger tu dorsal llevara un punto negro, que te permitira en la salida entrar en el segundo cajon, los del primer cajon dos puntos negros, y los q no tienen cajon ninguno.

 

... ya me estoy imaginando el mercado negro de puntos negros, valga la redundancia, que debe haber por ahí ...

 

Ahh ok, gracias!

 

Supongo que querrás decir cerca del umbral ANAeróbico, no?, lo digo porque rodar por debajo el aeróbico no te va a provocar adaptaciones....

 

entonces (grosso modo) la ruta media que hiciste era de 3 horas aproximadamente?
y relativamente cañera?

 

Mi media eran 2h, mi semanas eran d entre 11 y 13, de mas d 2h y 45' serian 4/5 dias, no mas.
La peña (entrenadores incluidos, especialmente Inef) estan ancladisismos en sus dogmas y no los sacas d ahi, hay fisiologos que han evolucionado mucho el entreno como Billat, o mismamente en España j.santos, sola, chicharro, etc... En atletismo siempre se avanza mucho mas rapido, pero en ciclismo nada a rodar como si no hubiera mañana...y a cobrar pasta encima por "recetar" eso.

 

Ceñal, siempre ha habido dotados para el deporte, tu debes ser uno de ellos

Yo si no hago volumen me apajaro, coma y beba lo que sea.

Si no adaptamos nuestros músculos para aumentar nuestras reservas de glucógeno, no vamos a ser capaces de hacer esfuerzos de larga duración, no hablo de pruebas de 3 horas, hablamos de esfuerzos de mas de 10 horas para una gran mayoría de participantes.

No soy entendido del tema, pero durante años lleve un medico preparador físico y el modelo era una bloque base de volumen con cargas bajas y luego intercalación de distintos tipos de series buscando la mejora de los umbrales cardiacos en la época anterior a la competición.

De todos modos, creo que un voz con un gran conocimiento del tema y al que deberíamos escuchar es a Ceci68.

Sauron, Ceci, manifiestate !!!

 

Hombre si Ceñal hace menos de 8h30 y hace ese entreno muy mal no lo hará.

No siempre mas es mejor.

 

Que levante la mano el que con salidas de 3h o menos ha hecho 8:30 o menos.

 

al final me liais mas
de todos modos...en mi caso particular, ya me cuesta salir 2.30 horas...como para echarle mas (podria llegar a 3 y pico con el cambio de hora, y algun dia puntual echar una mañana )

 

!

 

Amen

 

Amen

 

Amen, me quito el sombrero como siempre que habla ceci

 

AMEN

.....126......

 

No, mi umbral anaerobico esta en 175ppm. Mi modo de entrenar se asemeja a la de gegi, de momento es la que mejor se adapta a mi, pero el metodo de ceñal me llama la atencion, pero aun no estoy preparado para hacerla, tiene pinta de ser duro.