21 semanas de preparacion de un IM (GG.EE)

10.000-240-40 de media anual es una brutalidad, aun que parezca todo lo contrario,

 

La media de las ultimas 20 semanas de preparacion. Contando las 50 semanas del año que entreno deben ser 8.000-180-30

 

Jaime Gracias por la información es muy util.
Te he leido que no descansas ningun dia de la semana. ¿Como lo haces?. Porque yo no puedo mas de 10 dias seguidos, aunque sea a ritmos lentos.

Gracias por la información es muy util.

 

Descanso Total, los dias que llegan por si mismos por problemas de salud, complicaciones laborales o compromisos sociales. Al final cada 15 días cae uno de esos

 

Yo llevo desde el dia 16 noviembre sin un Descanso total,dias de solo nado de recuperacion activa 1 a la semana a lo sumo 15dias.
No me gusta parar ningun dia,por lo menos 2000mtr de agua suaves con tecnica.
Cada cuerpo,cada coco y cada situacion es diferente...hay que adaptarse a el. Por ejemplo a mi los masajes me dejan muy vacio,no suelo darme muchos y si lo hago es de bombeo,nada de apretar la musculatura pq tardo 3 dias en estar bien.
El ultimo fisio que me metio mano me hizo una contractura en el gemelo que mi pareja que es masajista me la tuvo que quitar.
Yo creo que la clave del entrenamiento es conocerse mucho y saber adaptarse a el.

 

La ultima frase, bajo mi punto de vista, es la que realmente vale.

 

Jaime, alguna vez entrenas en ayunas?

 

sí; Lo descarte hace tiempo porque creo que aporta menos de lo que resta

 

-Nunca corro por asfalto

Viniendo como vengo del sector running me pregunto el porqué de esta decisión.

Un saludo.

 

Porque disminuye drasticamente la incidencia de lesiones

http://www.triluarca.es/-/2013/04/03/semana-17a-del-1-al-7-de-abril/

 

A sus ordenes

 

al comienzo de las preparaciones puedo entenderlo, pero conforme se acerca la fecha del dia D cada vez le veo menos sentido

 

Cuando se acerca la competición se tiene que aumentar los entrenamientos de gimnasio ?

 

Para correr en asfalto no necesitas correr en asfalto. Para correr en cross sí necesitas correr en tierra

 

Bajarlos en el caso de GG.EE

 

Jaime ¿Y no te has plantado hacer gimnasio para prevenir las lesiones?

 

Jaime ¿Y no te has plantado hacer gimnasio para prevenir las lesiones?:idea:

 

Yo me referia a lo de entrenar en ayunas

 

En mi caso particular, N=1 (numero de participantes en el experimento; 1) creo que el gimnasio no previene ningún tipo de lesion por impacto repetido contra el suelo.

Siguiendo con mi experiencia particular, yo no me lesiono, y creo que es por que corro 50 kms como mucho, nunca los hago por asfalto y respeto los descansos y se parar cuando noto alguna molestia leve.

En mi experiencia como entrenador, mis deportistas, que rondan los 30-40 kms semanales, tienen muy pocas lesiones, y hacen muy poco gimnasio

 

En ese caso, completamente de acuerdo