A 18 días del soplao que opine el que quiera

A dieciocho dias del soplao, para mi te quedan 5 dias de entrenar fuertecillo, una semana de ir bajando el pistón y otra semana de descanso, eso según MI estado de forma jeje. Primordial llegar totalmente descansado, si ves que en vez de una necesitas dos semanas, empieza a bajar el pistón y los dias de antes rueda suave y alimentate bien.

Músculos descansados, depósitos llenos y ansia de bici.

 

Pues eso, primero gracias a todos los que me habeis apoyado, y luego lo que ha dicho Albertowolf, que no pasa nada, vamos a pasar página y hala vamos a disfrutar de nuestra afición.

Saludos

 

La descarga de hidratos se hace unos 5-7 días antes de la prueba, consiste en entrenar a intensidad media alta y reducir el consumo de hidratos, el objetivo es vaciarte por completo... despues de eso te pasas los 3 días antes de la rodando a muy baja intensidad o descansando y poniente chato a hidratos de bajo indice gluecemico.. para llegar a la prueba con los depositos llenos a rebosar.... en todo este proceso hay que beber mucha agua para fijar el glocogeno. Y el día de la prueba a correr!

 

Agotando las reservas de glugógeno + supercompensándolas después = tener mucho mucho gasoil para poder ir como un misil todo el rato que uno pueda después.

 

Gracias a todos por vuestras opiniones, eso mas o menos es lo que haré,el sábado la última salida fuerte, y apartir de ahi salidas mas cortas y menos intensidad, la última semana saldré solo a soltar piernas , lo de la carga y descarga de hidratos es muy interesante, nunca lo he hecho y esta vez lo voy a probar, yo creo que con eso haremos un papel digno.

Saludos.

 

Yo mas o menos estoy haciendo lo que pones en los datos de la semana, y me funciona bien! Tambien he de decir que calambres no he tenido nunca y eso que me he pegado jartadas de KM y horas de bike. Hay musculos y musculos !

 

Mis músculos deben de ser de cristal, por que no veas como me acalambro en esta marcha, a ver si este año que es el tercero va la vencida y no me pegan calambrazos.
Saludos y suerte a todos que ya nos queda poco para el infierno del norte.