A cuanto equivale el tiempo de rodillo comparado con la calle?

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por ungalego, 25 Jun 2008.

  1. ungalego

    ungalego Miembro activo

    Registrado:
    12 Jun 2007
    Mensajes:
    423
    Me Gusta recibidos:
    27
    Ubicación:
    En miarma city
    Pues para los que controlais mas el tema del entrenamiento, me ha asaltado una duda .¿ A cuanto equivale hacer rodillo, al mismo tiempo que se rueda en carretera a mas o a menos ?, (es que el verano se me presenta jodio).
    Gracias.
     
  2. triluarca

    triluarca Miembro Reconocido

    Registrado:
    10 Ago 2004
    Mensajes:
    4.934
    Me Gusta recibidos:
    543
    entenando con subidas y bajadas, es norml estar un 15% del tiempo sin pedalerar (un 7-8% en terrenos llanos) y siempre en posiciones distintas.

    Pero una hora a umbral es una hora a umbral, y una hora al 50% de umbral son 60 minutos al 50% de umbral.

    Yo creo que se pueden reducir algo los calentamientos y mantener las series,,, pero si usas el rodilo porque nopuedes salir, y tienes que hacer fondo, estar 3 horas en el rodillo no es dicil si tienes un entrenamiento ameno, y lo hace mucha gente en paises con peor climatologia que el nuestro
     
  3. triastur

    triastur novato

    Registrado:
    29 Sep 2007
    Mensajes:
    239
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Asturias
    Ya pregunte una vez en el foro y nadie supo contestar, aprovecho para repetir por si hay mas suerte. Me han comentado que mas de una hora de rodillo no es buena para las rodillas, sinceramente no veo el motivo, pero eso me han dicho, ¿alguien sabe algo del tema?
    saludos.
     
  4. SUPERMONA XC

    SUPERMONA XC PARRAO MEMBER

    Registrado:
    25 Abr 2007
    Mensajes:
    2.944
    Me Gusta recibidos:
    87
    Ubicación:
    Cercedilla
    lo primero para estar mas de 1h30min en rodillo hay que tener una fuerza mental de la *****, porque personalmente, no hay dios que lo aguante
     
  5. Trimotard

    Trimotard Miembro

    Registrado:
    9 Jul 2007
    Mensajes:
    102
    Me Gusta recibidos:
    4
    Hombre, vale que es aburrido, pero en mi opinión tampoco tienes que tener un supercoco para hacer en rodillo una hora y media, tan solo que estés motivado y, como dice Jaime, que el entrenamiento sea ameno y variado.

    Interesante la puntualización de Triastur, a ver si alguien puede decir algo sobre eso.
     
  6. TRIchi

    TRIchi Novato

    Registrado:
    10 Abr 2008
    Mensajes:
    121
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Alcañiz
    El problema del rodillo es que a diferencia de cuando sales en bici, la refrigeración es peor en el rodillo, porque estás quieto, vaya, que sudas mucho más porque el aire no te "refresca", por lo tanto es fundamental que tengas a mano bebida istónica en abundancia, mucho más que para el mismo tiempo en la calle.

    Lo de más tener buen coco, entrenamiento ameno, estar motivado... y a darle.
    Yo lo que hago muchas veces es ponerme frente a la tele y me pongo una peli, o mientras veo un partido de fútbol... cada uno le busca la marcha.
    A quemar el rodillo!!!
     
  7. ILU&IMU514

    ILU&IMU514 Sin bicis no hay Paraiso

    Registrado:
    23 Nov 2007
    Mensajes:
    99
    Me Gusta recibidos:
    1
    Te pones al lado de la tele un ventilador de esos que venden por 20 € y refrigera como si estuvieses bajando un puerto de montaña. No es broma.:-D
     
  8. trasg

    trasg Miembro

    Registrado:
    8 Sep 2007
    Mensajes:
    631
    Me Gusta recibidos:
    1
    Yo estoy con Luarcazuma. Si mantienes 145 pulsaciones de media en carretera una hora y 145 pulsaciones en el rodillo otra hora haces el mismo entrenamiento. Otra cosa es lo ameno o no que sea.
    Personalmente yo mantengo mejor las pulsaciones en el rodillo que en carretera (por las subidas, bajadas, tráfico, semáforos, locos al volante, camiones...).

    Triastur: eso va a ser por lo mismo que dicen que se joroban las horquillas. Al estar sujeta la bici hay fuerzas laterales diferentes que en la carretera (en la que mueves la bici) y posiblemente estas fuerzas hagan daño a las articulaciones. Aunque esto es una suposición.
    Otra cosa. Hay un artículo que me habían pasado en el foro sobre los rodillos de rulos muy bueno que dice que hay que estar concentrado y pasar de la tele, je ,je:
    Si queréis echar un vistazo...

    http://www.maxciclismo.com/?seccion=52
     
  9. Troilu

    Troilu Temporada 4

    Registrado:
    17 Sep 2006
    Mensajes:
    1.819
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    Madrid
    El corazón vale, 145 ppm lo son en bici y en el rodillo, pero ¿Las piernas?
     
  10. Little John

    Little John YA SOY UN TITÁN

    Registrado:
    29 May 2008
    Mensajes:
    178
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    CHICLANA
    Probad con un rodillo parabólico o de rulos. Te obliga a ir concentrado en la técnica de pedaleo, y si te despistas te da algún "sustito".
     
  11. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

    Registrado:
    21 May 2006
    Mensajes:
    11.668
    Me Gusta recibidos:
    11
    Ubicación:
    Galicia
    el problema segun dicen de sobrepasar la hora y media es la deshidratacion, ya q se suda mucho, y lo q ello conlleva
     
  12. homedeferro

    homedeferro Novato

    Registrado:
    11 Sep 2007
    Mensajes:
    106
    Me Gusta recibidos:
    0
    Yo con el de rulos usaba caso siempre.
     
  13. Ishtar-tri

    Ishtar-tri Miembro

    Registrado:
    5 Nov 2007
    Mensajes:
    41
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Tres Cantos
    A mi me parece que para hacer fondo en el rodillo hay que tener la cabeza tan fría como la de los alemanes (que muchos están hasta 5 horas en el potro de tortura :loco).

    Para mí hay dos funciones claves del rodillo:

    - Soltar, por ejemplo, después de una competición. 30 minutillos, las pulsaciones apenas suben, pero la sangre fluye y relaja las piernas.

    - Hacer series. Una buena sesión de series en el rodillo es matadora, mucho más que salir a la calle. Muchas veces te bajas con las piernas tiritando. Si te pones pulsómetro y las haces por pulso es para morirse ya (cuidadndo siempre hidratación y ventilación). Para los de corta, estas sesiones nos vienen de lujo... de hecho yo metería 1 sesión de estas cada semana dentro de la planificación aunque pudiera salir a la calle, porque dan muchísima chispa y ayudan a soportar los arreones de las competiciones.

    Esto lo digo porque muchas veces vemos el rodillo como la opción de "si no hay más remedio...", cuando lo hacemos durante el invierno y entre semana porque no nos queda otra opción por nuestros horarios o por lo que sea, cuando en realidad es una manera muy buena de entrenar otras cosas que no entrenamos en la calle y es una manera de complementar en entrenamiento en exterior.

    Si se puede tener un rodillo de esos galácticos y competir contra tus clones virtuales ya tiene que ser la leche :mrgreen:
     
  14. oxideone

    oxideone ....adria....

    Registrado:
    21 Jul 2007
    Mensajes:
    1.369
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    cuenca
    hombre te mentalizas de que no puedes hacer otra cosa y te pones en el rodillo, con una tele delante musica una play pelas patatas o lo que sea, y no creoq ue tengas que ser aqui la leche con el coco
     
  15. carlitos24

    carlitos24 Miembro

    Registrado:
    27 Nov 2007
    Mensajes:
    83
    Me Gusta recibidos:
    0
    Hola, ya que e estado leyendo esto y ahi una cosa que no me cuadra, yo ago entre 1 hora y media a 2 horas de rodillo y no sudo y tampoco me dan ganas de beber. Eso es malo si o no???

    gracias de antemano
     
  16. sergixxx

    sergixxx Miembro

    Registrado:
    21 Sep 2007
    Mensajes:
    169
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    Collado Villalba- Madrid
    Yo no me creo que vayas a 140 pulsaciones y no sudes, ni quieras beber, intenta meter mas cadencia.......
     
  17. carlitos24

    carlitos24 Miembro

    Registrado:
    27 Nov 2007
    Mensajes:
    83
    Me Gusta recibidos:
    0
    Buenas, pues decirte que en el polar me salen medias de 170 / 190 pulsaciones asi que por pulsaciones no creo y por cadencia intentare meter mas cadencia

    gracias
     
  18. jsainzdegaray

    jsainzdegaray JAMS

    Registrado:
    10 Dic 2006
    Mensajes:
    317
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Las Palmas de Gran Canaria
    pues a saber, con una hora la botella de 1.5 se queda en precario, en cuanto a lo de tener coco para el rodillo, una serie de 3 horas vales, 2 ó 3 sesiones semanales de este tipo no los aguanto ni "jarto", vamos ni poniendo la trilogía del señor de los anillos (ya la he visto varias veces).
    Por lo menos sabré que algunos mas se meten estas panzadas de rodillos.
    En cuanto a la necesidad de rodillo, yo personalmente lo encuentro necesario y me motiva sobre todo para la siguiente en bicicleta.
    Un saludo
     
  19. jilgueros

    jilgueros Novato

    Registrado:
    8 Mar 2011
    Mensajes:
    1
    Me Gusta recibidos:
    0
    Cuanto tiemo hay que hacer Rodillo para del gazar
     

Compartir esta página

  1. Este sitio utiliza cookies para ayudar a personalizar el contenido, adaptar tu experiencia y mantenerte conectado si te has registrado.
    Para continuar utilizando este sitio, debe aceptarse nuestro uso de cookies.
    Descartar aviso