1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

a k pulsaciones debo entrenar

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by ivankenovik, Mar 12, 2008.

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  1. casillasfx

    casillasfx Intrepido

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    yo quiero un libro de esos.
    ¿Entonces trabajando al 80% se consigue mejorar la velocidad de crucero, o lo q es lo mismo ir mas rapido y a menos pulsaciones?
     
    casillasfx, Apr 25, 2008
    #21
  2. CaReCo

    CaReCo TopToxo. A Fume De Carozo

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    La formula de 220-edad está bien pero cuanta mejor forma física tienes mas margen de error tiene. Para calcular con menos margen de error las pulsaciones optimas para entrenar tenemos el Test de Karnoven, como bien dice Yak54, del que te pongo algo a continuacion pero de todas formas puedes seguir el enlace que te pongo que seguro te lo explicará mejor.

    http://es.geocities.com/corredorespopulares/mediapulsometro.html

    FCM-FCreposo=RFC (frecuencia cardiaca de reserva)

    CUADRO DE INTENSIDADES CON TEST DE KARNOVEN
    Ritmo 1 - R1 Umbral aeróbico mínimo =
    50% de RFC
    Ejemplo: RFC x 0,50 + FC rep.

    Ritmo 2 - R2 Trabajo dentro del umbral aeróbico =
    51-70% de RFC
    Ejemplo: RFC x 0,60 + FC rep.

    Ritmo 3 - R3 Trabajo dentro del umbral aeróbico =
    71-84% de RFC
    Ejemplo: RFC x 0,75 + FC rep.

    Ritmo Umbral - Trabajo en el umbral anaeróbico =
    85-95% de RFC
    Ejemplo: RFC x 0,90 + FC rep.

    VO2 máx. Aproximadamente VO2 máximo =
    96-100% de RFC
    Ejemplo: RFC x 0,97 + FC rep.
     
    CaReCo, Apr 26, 2008
    #22
  3. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    lo mejor para hacer plantear las zonas de entreno y saber las maximas y todo eso, es hacer una prueba de esfuerzo, o hacer un test q hay en el aderido de jmgul, es lo mejor q puedes hacer este test
     
    pablobeuchat2005, Apr 26, 2008
    #23
  4. EXtreme-C

    EXtreme-C Miembro Reconocido

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    El Paraiso Natural.
    Una pregunta, a mi el viernes pasado en una prueba de esfuerzo, se me puso: Buena potencia(400w), pero muy mala recuperacion, trabajar al menos un 60% del ejercicio entre 132 a 142 El caso o mi duda.., esto mejorara en algo mi recuperacion. Para quemar grasas entre que varemo de pulsaciones las situariamos.
     
    EXtreme-C, Apr 28, 2008
    #24
  5. Yak54

    Yak54 Miembro

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    Ciclistaz, ¿Puedes dar más datos ahora? Había mucha gente interesada en este libro.
    Saludos
     
    Yak54, Jul 2, 2008
    #25
  6. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    **** el de planificatuspedaladas
     
    pablobeuchat2005, Jul 2, 2008
    #26
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