A vueltas con las pulsaciones, máximas y umbrales teóricos.

Hola.

Ya tenía el tema de las pulsaciones cerrado con una máxima en bici de 182 ppm y corriendo en 185 ppm cuando ayer en a 1,3km de terminar la carrera "Divina Pastora" vi que iba bien de fuerzas marcando 182 ppm así que apreté el ritmo a ver si alcanzaba mi tope y para mi sorpresa en la penultima rampa subí hasta 188 ppm y en la última alcancé las 190 ppm... y ya estoy otra vez a vueltas con el tema.

Buscando por el foro he dado con esto...

http://pasionporlaresistencia.blogspot.com/2011/05/tenemos-el-mismo-umbral-en-los-tres.html

En este enlace dice que los umbrales en ciclismo bajan un 10% respecto a los umbrales en carrera y la cosa me descuadra, ya que corriendo el rango comprendido entre el 65% y el 70% estaría entre 124 ppm y 133 ppm, si le quitamos el 10% para ciclismo la cosa quedaría en 112ppm y 120 ppm, que no coincide para nada con el 65% y el 70% de las 182 ppm que dí encima de la bici allá por el mes de junio.

Supongo que lo mas sencillo y "correcto" es pillar el máximo de la bici para entrenar la base en bici y el máximo corriendo para seguir haciendo "base" cuando salgo a correr.

¿Es normal que siga viendo máximos mas altos a medida que estoy mas "entrenado"?, ¿Como lo haríais vosotros?.

Un Saludo y Gracias.

 

me interesa este post!!! pero vamos yo lo que suelo hacer es rodar corriendo más alto de pulso que en la bici y mantener los porcentajes en la bici, es decir, si en bici voy al 75% corriendo voy al 80% para el mismo trabajo aeróbico y de momento me va bien aunque no sé si es lo correcto. Por eso esperaremos opiniones de gente que controle el tema!!

 

A medida que se está entrenado no se alcanzan las máximas. Es más, lo normal es quedarse un 10% por debajo de las máximas, aproximadamente. Salvo que hayas sudado mucho y la pérdida de plasma haga que la sangre se espese y el corazón tenga que aumentar el ritmo cardiaco para retornar la circulación. Pero eso es más en intensidades submáximas. Corriendo existe un mayor consumo de oxígeno debido a que intervienen un mayor número de músculos y es verdad que son porcentajes cardiacos más altos para entrenar en comparación con la bicicleta. Yo te recomiendo que con tus máximas en bicicleta, al salir a correr trabajes con 10 pulsaciones más. Por ejemplo si ruedas al 65%.70% en bicicleta, corriendo que sea al 70%-75%. Un saludo

 

Muchas gracias Chema por asomarte a este hilo y ayudarnos con la duda en concreto, lo haré como comentas.

 

INTERESANTE! YO TAMBIEN CORRIENDO SOY CAPAZ DE LLEGAR ANTES A MI MAXIMA

 

Buen post!

 

Que suerte dar con este hilo. Me estaba volviendo loco con el pulsometro cuando salia a correr......sin hacer apenas esfuerzo se me disparaban las pulsaciones.....ahora lo entiendo jajajaja

Gracias por vuestras opiniones

 

La verdad que es un "suplicio" salir a correr en ese rango de pulso, me estoy planteando seriamente, durante el periodo base, correr en pista de atletismo ya que si salgo por la calle tengo cuestas vaya por donde vaya y hay tramos que me toca ir andando o a ritmos superiores a 8min/km si quiero mantenerme en rango.

Ya estoy deseandico que llegue febrero para participar en alguna popular que mis compis de correrías me están picando día si, día también.

 

A mi también es un tema que me intriga bastante y estoy un poco liado. Este año a sido el primero que e utilizado pulsometro y me e echo una prueba de esfuerzo. En aprueba di una máxima de 180 pulsaciones y en una de las marchas de btt e llegado a 193. Que máxima tengo que poner en mi pulsometro para trabajar???