Acerca sobre Perder Grasa y Ganar Musculos

Muchos ya me han dicho que engorde lo que quiera que mas adelanta se preocupa pero yo quiero tener un buen cuerpo y bueno les cuento ahora ando en un dieta baja calorias para perder los rollos de grasa que llevo encima (peso 78 y mido 1,75) y si tengo unos buenos rollitos de grasa! troto y hago spinning para perder grasa y ademas hago flexiones, barras, fondo de pecho y abdominales! y la siguiente duda si como poco, bajo peso y no hago musculo, entonces supongo ya cuando no tenga tanta grasa! Comere justo lo que necesito para quedarme en mi peso pero si quiero tener un cuerpo musculo (por no decir que no me quiere ver tan flaco) que haria como mas o justo lo que debo, porque en el sistema de pesas tienes que comer 500 calorias mas para que esa 500 calorias se vuelvan musculo

 

Hablar de calorias es simplificar demasiado el tema de la alimentación. No soy un experto pero si estás tan preocupado deberías de ir midiendo la cantidad de proteinas, hidratos, etc que consumes, y adecuar tu dieta a tus objetivos y a tu entrenamiento.

 

Gracias esperare mas opciones

 

perder grasa la dieta lo mas importante

 

si quieres afinarte drembuterol o xenadryne..eeeee!!!! mano de santo, todo natural

 

Yo entreno por las tardes entre semana y los fines de semana por la mañana.
Cuando quiero bajar peso como es en estos momentos, como como maximo cada 3 horas (hablo de las horas que estoy despierto), entrenando por la tarde, los hidratos solo los ingiero hasta la hora de comer a mediodia, por la tarde intento que sean muy bajos, aumentando las proteinas (sin exederme) y controlando las grasas, y el descenso en mi caso es muy progresivo y lento (asi me gusta) aunque cada cuerpo es un mundo.
Hace unos años probe la de carbos 0, y para un ciclista es una locura, yo NO te la recomiendo.

 

Deberias ir al endrocrino y explcarle paso a paso lo que quieres hacer, tanto en dieta como el ejercicio fisico que quieres practicar.
Saludos

 

Pues hijo con todo lo que supuestamente dices que haces a nivel deporte en otro post,no creo que debas comerte la bola mucho para perder grasa y ganar músculo,con no comer mucha grasa y fritos ya debería ser suficiente.

 

si quieres ganar musculo es imprecindible trabajarlos en un gym y subir la ingestas de proteinas , pero supervisado por un especialistas .
Si encima haces bici todavia más , tendrias de equilibrar de forma adecuada la ingesta de hidratos y proteinas ,.
Lo que ha dicho odisea 2009 es una buena opción subir la ingesta de proteinas por la noche y los hidratos que sean de indice glucemico bajo

 

Quitate de la cabeza el perder grasa y ganar masa muscular, la elite de la masa muscular es el culturismo y ni ellos son capaces de hacer eso, con suplementos (muy muy caros) ni tomando todo lo que te puedas imaginar, el calendario de un culturista, es mientras no compite, crecen en volumen, obtencion de masa muscular + grasa, y llegando a las fechas de competicion, definen eliminando la grasa con el minimo posible de masa muscular, pero siempre perdiendo ambas, claro intentando que sea minima la perdida de musculo, ahi entran los suplementos. Cuando mas se suplementa un culturista es en la temporada de definicion, por eso, para perder lo menos posible masa muscular, pero nunca aumentarla.
De todos modos, si lo consigues (perder grasa y aumentar masa) PATENTALO.