ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dices que llevas meses dejándolo pasar ... ¿Por qué, ahora que has hecho idea de ponerte a ello, vas seguir dejando pasar los días hasta el 2/1? Yo que tu me ponía mañana mismo. Merece la pena.

 

Mañana es tarde......

 

Entre el curro y que la rodilla estaba algo cascada no me he puesto.Si haré algo de ejercicio hasta el 2/1,no me voy a quedar quieto(lo que pueda), pero el 2/1 es mas simbólico y...que narices que habrán pasado las fiestas(no cuento reyes que curro esos días).

 

Mañana...sesión bici estática...quiero empezar poco a poco.

 

Ah, muchas gracias por los ánimos chicos...la temporada invernal se me hace muy larga jejjeje, el frio me vuelve perruzo,con calor funciono la mar de bien.

 

Hay que darle caña en cuanto se tiene un ratito libre.

 

Yo corria a pata por montaña, sin planificación ni nada, tiradas largas, pesaba 84-85 kgs con poca grasa (mido 1.87). Como no podia ser de otra manera me jodí la rodilla.

Tras 3 años y medio de parón obligatorio y muchos médicos llegué a 103 kgs.

Cuando me reparan la rodilla me compro una mtb, con el subidón de volver a sentirme "deportista", me engancho al tema de manera bárbara. Tras medio año a mi bola cae en mis manos el libro de Chema y me pongo con ello, en algo menos de un año desde que compré la bici llego a 77 kgs sin seguir ninguna dieta. Pero eso sí, comiendo sano.

Mi truco ha sido, cuando llego del curro sobre las 19/20h meriendo-ceno (como bastante). A las 21h acuesto a los críos y a dar pedales en la bici de spinning. Despues ducha, como un poco de proteina (muy poco pq no tengo hambre) y al catre.

La gente flipa, y yo más. Nunca me lo hubiera imaginado. Pero siendo constante con la bici y comiendo sano se puede perder muuuucho peso.

 

Buena semana y muy contento en general, se ha sufrido pero es lo que hay. Cuatro salidas 211 km y 4483 de desnivel +, esta semana toca descarga así que hay que aprovechar. A ver que tal me he portado y me trae algo papá Noel...... Que después de este año creo que me lo merezco. Objetivo 2019 Titan Desert.
Datos:
01/11/2018————————-83,9 kilos
12/11/2018————————-83,3 kilos piano piano
19/11/2018————————-82,2 ole
26/11/2018————————-82,2 contento
03/12/2018————————-82,4 hay que ponerse las pilas
10/12/2018————————-82 a por ello
17/12/2018————————-82,2 algo tiene que cambiar
24/12/2018————————-81,1 vamos

Pd: Ha por ello, sería un puntazo empezar el año con 80 kilos, complicado por las fechas pero no imposible. Quedan 124 días

 

Perdona, que libro es este? Gracias

 

Hola.

Es el Planifica tus Pedaladas. Hay varias versiones, para ciclo indoor, btt, por vátios....

Lo puedes pillar en muchos sitios, yo lo compré para ebook, pero también está en el Decathlon

Aquí tienes el hilo:

http://www.foromtb.com/threads/libro-de-entrenamiento-de-planificatuspedaladas.362900

Si tienes tiempo y te apetece leer, hay mucho que aprender

 

Muy buenas la verdad es que son unos muy buenos libros, y si eres principiante y quieres llevar un entreno guiado son buenas opciones, si ya llevas años en bici se quedan cortos

 

Muchas gracias

 

Aún a pesar de llevar varios años en bici voy a echarles un vistazo que siempre se puede aprender.
Gracias

 

Efectivamente. Si nunca has seguido una planificación el libro te enseña mucho y progresas bastante.

Yo este año es el segundo que lo sigo, y todavía percibo que puedo mejorar, pero es verdad que pienso que en un año o dos la mejora sea mucho menor o incluso nula, por lo que supongo que tendré que cambiar el método o buscar un entrenador.

Pero es indudable que cuando eres novato y sales cada día a todo gas, este libro te enseña los principios básicos del entrenamiento y cómo hacer las cosas de manera ordenada.

 

Nueva temporada ... mismos objetivos, por no haber hecho los deberes el año pasado

La buena noticia es que partimos de 82,3 Kgs, en vez de los 86 con los que empecé la base la temporada pasada. A ver cuándo conseguimos estabilizar por debajo de los 80 Kgs ...


28/11/2018 ----------------- 82,3 Kgs
7/12/2018 -------------------82,1 Kgs ... algo es algo, aunque con estos gradientes la semana que me pille estreñido j0do la tendencia ...
12/12/2018 ----------------- 81,6 Kgs ... a ver cuánto conseguimos rascar antes del rally navideño, que siempre suele ser alcista
19/12/2018 ----------------- 82,1 Kgs ... como decía la canción " ... Un pasito pa' atrás ...". Es lo que tiene andar estreñido ...
26/12/2018 ----------------- 84,4 Kgs ... estaba claro que esto de las pascuas no iba a salir gratis ...

 

Enhorabuena tío,muy buena progresión.

Jejeje,lo de las Pascuas yo creo que es para todos salvo los que corren el dakar.Con mantener durante las Pascuas nos tenemos que dar con un canto en los dientes.

 

Hola amigos , me uno al reto para el 2019 una bajadita de peso .
Estoy viendo que muchos estais planteando la pretemporada con el libro de Chema.
Una gran decisión para gente que se esté iniciando en el mundo , o gente que quiere una progresión.
Yo lo seguí Durante tres años seguidos y se nota , pero cuando ya tienes una base continuada el sistema empieza a fallar.
Un ciclista no profesional salimos todo el año , y con este sistema te pasas la mitad del año con base .
Base q ya se supone que tienes de años anteriores
Para ser mejor que el año anterior no hay más q entrenar más y más duro , si haces Durante cinco años seguidos el mismo plan te estáncas .
este final de 2018 etsoy en una forma física muy buena , con 4/6 kg de mas de lo que me gustaría pero bueno.
Pues nada el día 2 empezamos el reto.

 

Por cierto , Chema tiene otro libro muy bueno q se llama alimenta tus pedaladas muy interesante también
Cuanta más información mejor

 

Mucho ánimo compañero,eso te lo quitas enseguida.Gracias por la recomendación del libro.Me parece que tengo lecturas para reyes jejeje.

 

Muy buenas semanas de asimilación r1-r2, 4 salidas que han acabado con 183 km y 2590 de desnivel acumulado...... El año a acabado con 154 salidas sumando un total de 7435 km y un desnivel acumulado total de 143000 (olé por este dato). El año que viene nuevos retos
Datos:
01/11/2018————————-83,9 kilos
12/11/2018————————-83,3 kilos piano piano
19/11/2018————————-82,2 ole
26/11/2018————————-82,2 contento
03/12/2018————————-82,4 hay que ponerse las pilas
10/12/2018————————-82 a por ello
17/12/2018————————-82,2 algo tiene que cambiar
24/12/2018————————-81,1 vamos
31/12/2018————————-80,2 impresionante (para las fechas claro)


Pd: Objetivos 2019 participar en la Titan Desert (y acabarla). Intentar hacer 10000 km (difícil pero no imposible) y con hacer el mismo desnivel positivo me conformo....
Ahí lo dejo chavales, OS TOCA
Feliz año nuevo!!!!!