ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por cubeacid, 28 Ago 2013.

  1. polisincope

    polisincope Dani

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    Eso no es mucho para tan poco tiempo?

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  2. biciclista riojano

    biciclista riojano Miembro Reconocido

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    Si. Así es. Pero estoy en tratamiento médico y todo controlado.
    Me he dejado un pastizal, pero no tiene precio la mejora física, ahora soy otro en bici.
     
  3. alu300

    alu300 Miembro

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    mucho animo compañero, solo por curiosidad, cuanto mides?
    te lo pregunto porque me sirve de referencia la evolución de los demás para mi mismo aunque ya se que cada uno somos un universo diferente.
     
  4. onades

    onades Miembro activo

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    Hola, mido 1,83.
     
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  5. Sir Cota

    Sir Cota Miembro Reconocido

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    Nueva temporada ... mismos objetivos, por no haber hecho los deberes el año pasado :(

    La buena noticia es que partimos de 82,3 Kgs, en vez de los 86 con los que empecé la base la temporada pasada. A ver cuando conseguimos estabilizar por debajo de los 80 Kgs ...


    28/11/2018 ----------------- 82,3 Kgs
    7/12/2018 -------------------82,1 Kgs ... algo es algo, aunque con estos gradientes la semana que me pille estreñido j0do la tendencia ...
    12/12/2018 ----------------- 81,6 Kgs ... a ver cuánto conseguimos rascar antes del rally navideño, que siempre suele ser alcista :(
    19/12/2018 ----------------- 82,1 Kgs ... como decía la canción " ... Un pasito pa' atrás ...". Es lo que tiene andar estreñido ...
    26/12/2018 ----------------- 84,4 Kgs ... estaba claro que esto de las pascuas no iba a salir gratis ...
    02/01/2019 ----------------- 84,6 Kgs ... seguimos cagándola ... y aún tenemos que meter el dichoso roscón de Reyes :mad:
    09/01/2019 ----------------- 82,5 Kgs ... ¡¡¡Bien!!! ... todavía quedan un par de polvorones y tres copas de vino por neutralizar ...
    16/01/2019 ----------------- 82,7 Kgs ... Pufffffffffffff
    23/01/2019 ----------------- 82,3 Kgs ... volvemos al punto de partida ...
    3/2/2019 -------------------- 82,9 Kgs ... estoy apañao :(:mad::confused::eek:
    10/02/2019 ----------------- 82,1 Kgs ... venga, a seguir así ... espero no hacer la goma de mala manera y que la semana que viene la cosa suba ...
    17/02/2019 ----------------- 81,9 Kgs ... va bien la cosa, teniendo en cuenta que esta semana he tenido dos eventos gastronómicos.
    24/02/2019 ----------------- 81,9 Kgs ... repetimos peso ... ya tenemos aquí la j0dida asíntota
    03/03/2019 ----------------- 81,7 Kgs ... vamos, que algo es algo.
    10/03/2019 ----------------- 81,0 Kgs ... bien, bien, bien. A mantener esta línea.
    17/03/2019 ------------------ 81,3 Kgs ... Ni tan mal teniendo en cuenta el desorden de semana que ha sido en lo nutricional y en lo deportivo ...
    24/03/2019 ----------------- 81,6 Kgs ... :eek::mad::( ... estoy apañao ...
    31/03/2019 ----------------- 80,6 Kgs ... ¡Menuda sorpresa! A ver si consigo plantarme en la Bajo Tietar estabilizado por debajo de los 80 Kgs ...
    07/04/2019 ----------------- 82,9 Kgs ... normal después de una semana de viajes, cero deporte y nutrición desordenada. Toca corrección ...
     
  6. cubeacid

    cubeacid Miembro Reconocido

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    Malas semanas de entrenos, la semana anterior con un resfriado importante hice lo del clinic y poco más y las sensaciones no fueron buenas, y para colmo en el trabajo la cosa apretó de lo lindo y apareció el estrés y la ansiedad lo que me ha hecho comer muy malamente, esta semana pasada solo una salida de 127 km y poco más de 1200 de desnivel mala cosa tan cerca de mi reto. Toca tomárselo en serio no vayamos a hacer el tonto
    01/11/2018————————-83,9 kilos
    12/11/2018————————-83,3 kilos piano piano
    19/11/2018————————-82,2 ole
    26/11/2018————————-82,2 contento
    03/12/2018————————-82,4 hay que ponerse las pilas
    10/12/2018————————-82 a por ello
    17/12/2018————————-82,2 algo tiene que cambiar
    24/12/2018————————-81,1 vamos
    31/12/2018————————-80,2 impresionante (para las fechas claro)
    07/01/2019————————80,8 hemos superado las navidades
    14/01/2019————————-81,2 muy mal dato
    21/01/2019————————-80,7 a ver si quitamos el 8 antes de Febrero
    28/01/2019————————-81,8 aún así estoy muy fuerte, pero hay que afinar....
    05/02/2019————————-81,6 está complicado
    11/02/2019—————————79,65 con un par
    18/02/2019—————————80,05 no me quejo
    25/02/2019————————-79,30 por debajo de los 80
    04/03/2019-------------------79,45 ole
    11/03/2019--------------------80,40 no me preocupa
    18/o3/2019—————————79,45 estable
    25/03/2019————————-80,10 ni tan mal
    08/04/2019————————-80,9 a portarse bien

    Pd: Nada ya estamos tocando el desierto 19 días......
     
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  7. Aldiwan

    Aldiwan Miembro activo

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    Me la impresión a veces que algunos os obsesionais con el peso, +-2kg puede ser por retencion de liquidos, no cagar...etc, lo importante es que el % de grasa corporal vaya bajando...a veces rendimos más con 2kg más pero bien de energias que apurando el peso y llegando quemaos...

    Para un pro sí q cuenta pesarse cada mañana, para nosotros creo que no...sobretodo alguien que está de por sí 8-10kg por encima de su peso óptimo.

    Los mortales que trabajamos, tenemos familia y el deporte y dieta es algo secundario no deberiamos estresarnos por el peso.

    Yo no sé cuanto peso, me miro al espejo y según vea el nivel de grasa sé si voy bien o mal.

    Animo a todos, y sin estresarse, que si lo que ganas en salud por adelgazar lo pierdes en estrés mal vamos jejejej
     
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  8. aritzetxe

    aritzetxe Miembro activo

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    Muy buenas.

    Os paso a contar mi experiencia en la bajada de peso que he pegado en lo que va de año con la ayuda de una nutricionista:

    11/01/2019 - 88,400 kg. mal punto de partida.
    18/01/2019 - 86,900
    25/01/2019 - 86,900
    01/02/2019 - 84.800
    08/02/2019 - 83,200
    15/02/2019 - 82,800
    22/02/2019 - 82,900
    01/03/2019 - 81,100
    22/03/2019 - 79,500
    04/04/2019 - 79,500
    ...

    por mi trabajo muchas veces como fuera y lo hacia de manera desordenada y saltandome comidas. la dieta consiste en alimentacion sana y limpia y sobre todo no saltarme ninguna comida este donde este.

    actualmente ya he llegado al peso que yo queria y me ha puesto en fase de mantenimiento, con dos dias libres a la semana para comer lo que quiera, aunque normalmente no hago uso de ellos.

    la verdad es que no me ha costado nada bajar de peso y la mejora a nivel fisico ha sido impresionante!!

    saludos y animos a los que estais en ello.
     
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  9. onades

    onades Miembro activo

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    Hola a todos, buenas sensaciones en la primera semana, comida controlada sin hambre y sin ansiedad, respecto al deporte, poco a poco, un par de días de gimnasio probando la espalda y voy mejorando, espero salir con la bici este fin de semana para ver como se comporta mi espalda.

    Objetivo 95kg.

    04-04-2019--------------133.50 kg.
    11-04-2019---------------130.90 kg.


    Un saludo.
     
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  10. lblancoli

    lblancoli C.C. FERROL

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    ánimo!
     
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  11. alu300

    alu300 Miembro

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    Empece después del roscón y mi intención es llegar a los 75-76 kg pero sin marcarme un tiempo determinado para ello,
    por no crear ansiedad ni frustraciones , como sano aunque mucho y lo que me pierde definitivamente es la cerveza que para mi es el liquido elemento.
    Así que reduciré la cantidad de las raciones y evitaré en lo posible el oro liquido, iré poniendo mis avances por aquí .
    Datos: Altura 1.71 cms Edad 54 primaveras

    08/01/2019 ------------------91.4 Kg en canal
    30/01/2019 ------------------90.4 kg poco a poco
    16/02/2019 ------------------88.0 kg se nota que hace buen tiempo y me muevo mas
    02/03/2019 ------------------87.4 kg lento pero por buen camino
    16/03/2019-------------------84.9 kg me he subido tres veces a la bascula para creermelo.
    30/03/2019-------------------84.7 kg poco , pero es a la baja
    13/04/2019-------------------83.4 kg seguimos por el buen camino
     
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  12. cubeacid

    cubeacid Miembro Reconocido

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    Bueno a falta de 12 días esta semana a ido bien con los entrenos, pero mejor con las sensaciones. En total han sido 4 salidas cortas pero disfrutadas y eso es lo importante en total 177 km y 4150 m de desnivel + así que de lujo, sabemos que el desnivel no será el problema, a ver qué tal está semana que dan muy mal tiempo.....
    Datos:
    01/11/2018————————-83,9 kilos
    12/11/2018————————-83,3 kilos piano piano
    19/11/2018————————-82,2 ole
    26/11/2018————————-82,2 contento
    03/12/2018————————-82,4 hay que ponerse las pilas
    10/12/2018————————-82 a por ello
    17/12/2018————————-82,2 algo tiene que cambiar
    24/12/2018————————-81,1 vamos
    31/12/2018————————-80,2 impresionante (para las fechas claro)
    07/01/2019————————80,8 hemos superado las navidades
    14/01/2019————————-81,2 muy mal dato
    21/01/2019————————-80,7 a ver si quitamos el 8 antes de Febrero
    28/01/2019————————-81,8 aún así estoy muy fuerte, pero hay que afinar....
    05/02/2019————————-81,6 está complicado
    11/02/2019—————————79,65 con un par
    18/02/2019—————————80,05 no me quejo
    25/02/2019————————-79,30 por debajo de los 80
    04/03/2019-------------------79,45 ole
    11/03/2019--------------------80,40 no me preocupa
    18/o3/2019—————————79,45 estable
    25/03/2019————————-80,10 ni tan mal
    08/04/2019————————-80,9 a portarse bien
    15/04/2019—————————80,45
    Pd: recta final
     
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  13. nachete_888

    nachete_888 Miembro activo

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    Uno mas que se pasa por aqui para encontrar un poco de motivacion extra. Objetivo final 75,5 kg para mediados de junio. Objetivo intermedio horquilla 76-76,5 kg para 15 deMayo.

    Datos a dia de hoy
    31/12/2018------------ 80,6 kg
    06/01/2019----------- 80,1 kg
    16/01/2019----------- 79,4 kg
    24/01/2019----------- 79,1 kg
    04/02/2019-----------79,4 kg
    14/02/2019------------78,7 kg
    22/02/2019------------77,9 kg
    02/03/2019------------77,8 kg
    11/03/2019-------------77,5 kg
    18/03/2019------------78,1 kg
    25/03/2019------------77,3 kg
    04/04/2019------------77,1kg
    17/04/2019-------------77,2kg

    Seguimos mas o menos estabilizado en los 77`s bajos, a ver si nos ponemos unas semanas serios de entrenamiento y dieta para bajar a la horquilla 76kg-76,5kg
     
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  14. onades

    onades Miembro activo

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    Buenos días, la semana pasada no pesé ya que estuve de vacaciones y no quería pesarme en otra báscula, la semana santa la pasé bien, ni ganancia ni perdida de peso, lo cual está genial con los excesos que se hacen :D. En fin, sigo poquito a poco.

    04-04-2019-------------- 133.50 kg.
    11-04-2019---------------130.90 kg.
    25-04-2019-------------- 129.20 kg.

    Un saludo.
     
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