ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Si, ahora te he entendido muy bien, pero estamos hablando de gente que "no ha perdido peso porque ha ganado músculo"

Es decir que segun su teoría ha perdido 2 kg, pero los ha ganado de músculo, por eso sigue pesando lo mismo, qué grandes culturistas nos hemos perdido

Por otro lado si como dices baja su porcentaje de grasa (perdería peso), y su porcentaje de músculo se mantiene, su porcentaje muscular es mayor pero no ha ganado músculo, simplemente tiene mayor porcentaje de músculo sobre el total

Un saludo.

 

Eso no es exactamente así Miguel (aunque no todo es blanco o negro)

Cuando se rompen las fibras musculares necesitas repararlas y para eso se necesita entre otras cosas energía (de los hidratos de carbono, glucosa, grasas) vitaminas, minerales, de las grasas, y sobre todo aminoácidos de las proteínas.

El objetivo es reparar esas fibras musculares (y reforzar también tendones, ligamentos) pero haciéndolas algo más fuertes y resistentes.

Si estás en déficit tu nivel de energía es bajo, puedes tirar de tus reservas de grasa para paliar esto, pero de dónde sacas los minerales y los aminoácidos??

Es como el obrero que va a arreglar algo, pero sin ganas y con pocos materiales pues al final hace una chapuza para salir del paso.

 

Pero a mi si que me ha pasado, seguir pesando lo mismo, y reducir cm de talla de pantalon, sin hacer pesas

 

El músculo se repara y crece con proteína. De todas maneras el metabolismo es demasiado complicado como para explicarlo al dedillo aquí.
Por otro lado hay que tener en cuenta que el músculo es bastante más denso que la grasa por lo que en volumen 1 kg de grasa ocupará mucho más espacio que 1 kg de masa magra, por lo tanto, a la vista puede parecer que hayas perdido peso y lo hayas ganado porque lo que ha pasado es que has perdido volumen ganando músculo aunque a simple vista no se note

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+1
Yo solo me peso cuando noto que el cinturón me queda más suelto

 

estás basculas que miden la grasa o el músculo corporal lo hacen pasando unas corrientes que, en función de lo que tarden en pasar de un punto a otro, calcula el porcentaje de músculo.
Estás corrientes son sensibles a la hidratación que tenemos (el músculo tiene agua, y la grasa no), así que puede ser que los que decimos ganar músculo y perder grasa en realidad sea retención de líquidos....

 

Exacto.

 

Buenos días, sigo restando, la semana que viene espero estar por debajo de los 120 kg.

09-01-2020 _______130.00 kg
16-01-2020 _______127.80 kg
23-01-2020 _______127.00 kg
30-01-2020 _______124.60 kg
06-02-2020 _______123.20 kg
13-02-2020 _______122.30 kg
20-02-2020 _______121.20 kg
27-02-2020 _______121.00 kg
05-03-2020 _______120.40 kg.

Un saludo.

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Se repara con proteina pero tiene que haber un exceso calórico para poder "dedicar" esas calorías extra a la reparación y crecimiento muscular. Estando en deficit las recuperaciones son jodidas y las supercompensaciones más aún.

Conclusión: es posible ganar músculo y perder grasa? sí, pero muy muy poco frecuente, por lo que al final casi nadie estamos en esa situación. Por lo general si estás bajando de peso lo normal es que estés perdiendo grasa y también masa muscular.

 

Una pregunta después d adelgazar tanto no te se queda la piel flácida o caida saludos



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Solo lleva 5-6kg, de momento, no es tanto.
Yo perdí 23kg cuando nació mi hijo, hace 16 años, y no se me quedó fláccida.
Creo que es mas cuestión de la Constitución y dónde la tengas acumulada la grasa.

 

Pero el viene de perder mucho mas jejejeje saludos


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Ah, eso no lo sé, solo vi sus mensajes, dónde lleva una progresión de esos 5kg, más o menos.
Pues que cuente, que cuente

 

Buenas de nuevo. Pasados los rigores navideños toca volver a ponerse las pilas en la guerra contra las lorzas. Mi objetivo es el mismo de siempre, ponerme en el entorno de los 75 Kgs, que para mis 1,76 m. de altura a mis 46 castañas, ya casi 47, creo que está bastante bien. Sigo con mi dinámica de pesarme todos los días en bolas nada más levantarme y desaguar. Voy registrando le media semanal de lunes a domingo.

Semana del 30/12/19 ........ 84,0 Kgs.
Semana del 06/01/20 ....... 83,3 Kgs.
Semana del 13/01/20 ........ 81,9 Kgs.
Semana del 20/01/20 ....... 81,3 Kgs.
Semana del 27/01/20 ....... 80,2 Kgs.
Semana del 03/02/20 ...... 80,3 Kgs ... ay la dichosa asíntota de los 80 Kgs ...
Semana del 10/02/20 ....... 79,2 Kgs ... a ver si consolidamos por debajo de los 80 Kgs
Semana del 17/02/20 ....... 79,8 Kgs
Semana del 24/02/20 ....... 79,1 Kgs
Semana del 02/03/20 ....... 78,4 Kgs

 

No, nunca he tenido la piel flácida. Ten en cuenta que mi pérdida de peso es muy paulatina, salvo los 9 primeros meses. Yo empecé en esta nueva vida a finales de agosto de 2012. Por entonces pesaba 115 Kgs. En los primeros 9 meses me planté alrededor de los 95 Kgs. Perdí 20 Kgs muy rápido. De los 95 al entorno de los 85 Kgs me llevó perderlos unos 2 años. Y desde entonces llevo luchando para bajar de los 80 kgs. Son 4,8 años, casí 5 años para bajar 5 Kgs. Yo tengo (porque todavía no la doy por vencida) una asíntota en los 80 Kgs que me está costando la vida vencer. Pero poco a poco me voy haciendo con ella.

 

Buenos días, sigo con mi buena progresión, la verdad es que estoy muy contento y cada día me siento mejor.


09-01-2020 _______130.00 kg
16-01-2020 _______127.80 kg
23-01-2020 _______127.00 kg
30-01-2020 _______124.60 kg
06-02-2020 _______123.20 kg
13-02-2020 _______122.30 kg
20-02-2020 _______121.20 kg
27-02-2020 _______121.00 kg
05-03-2020 _______120.40 kg
12-03-2020 _______119.90 kg

Un saludo y ánimo a todos.

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Madre mía, 10 Kgs en 3 meses!!!! Está muy bien!!! Felicidades!!!!

 

Muchas gracias, la verdad es que me lo estoy tomando en serio, comida natural y sana sin obsesionarme con calorías y cantidades (mucha verdura y fruta) . Es más un cambio de hábitos. Y luego que estoy haciendo deporte unos 4 ó 5 días a la semana.

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Pues si ya has encontrado el camino, no lo abandones. Sigue así, crack!

 

No me acuerdo de la semana pasada, creo que repunté algo

No sé que pasará ahora con las medidas anti-pandemia. Yo no estoy yendo al gimnasio y este mediodía han pedido que salgamos a la calle lo necesario. Supongo que aunque sea sólo saldré algo al monte.

Todas las semanas incluyendo esta tenía rutas este mes y las han aplazado. Este sábado iba a 101 miradores

objetivo de 83 a 73

9 de enero de 2020: 81,1 kg
15 de enero de 2020 79,6 kg
22 de enero de 2020 79 kg
29 de enero. 78,5 kg
5 de febrero 80,2 kg
12 de febrero. 78,9 kg
20 de febrero. 79,2 kg
26 de febrero 78,9 kg
11 de marzo 78,2 kg


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