ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Yo tengo arise y FatSecret, FatSecret, en el contador de calorías quemadas, al empezar el día te pone, descansando/durmiendo 24h, x calorias(entiendo que el metabolismo basal) y según vas registrando ejercicio va restando tiempo y calorías de descanso/durmiendo, por eso lo entendía así.
Arise es diferente, se configura con un objetivo de déficit calórico , 500kcal día por ejemplo, y empiezas el día con un saldo de calorías a consumir, según añades ejercicios o caminas, ese saldo va aumentando

 

He echado un ojo a Fatsecret y trastearé con las otras. Así me voy acostumbrando al cálculo calórico. Muchas gracias a ambos, está claro ahora!

Iré contando por aquí si voy consiguiendo ajustarme al límite diario y si voy consiguiendo cambios en el peso
Saludos

 

En myfitnesspal le dices el tipo de actividad diaria que tienes para calcular tu indice basal, le metes cuanto quieres perder a la semana y te hace un cálculo diario de calorias que has de consumir, que vas restando conforme metes alimentos consumidos.
Luego lo puede sincronizar con Garmin o Strava y las actividades se suben automáticamente, incrementando tu margen de calorías a consumir ese día.
Muy útil para permitirte caprichos el día que haces una buena ruta.
Además, si tienes una pulsera o reloj Garmin, también te suma calorías si caminas mucho, sin ser actividad deportiva propiamente.

 

Buenas de nuevo. Pasados los rigores navideños toca volver a ponerse las pilas en la guerra contra las lorzas. Mi objetivo es el mismo de siempre, ponerme en el entorno de los 75 Kgs, que para mis 1,76 m. de altura a mis 46 castañas, ya casi 47, creo que está bastante bien. Sigo con mi dinámica de pesarme todos los días en bolas nada más levantarme y desaguar. Voy registrando le media semanal de lunes a domingo.

Semana del 30/12/19 ........ 84,0 Kgs.
Semana del 06/01/20 ....... 83,3 Kgs.
Semana del 13/01/20 ........ 81,9 Kgs.
Semana del 20/01/20 ....... 81,3 Kgs.
Semana del 27/01/20 ....... 80,2 Kgs.
Semana del 03/02/20 ...... 80,3 Kgs ... ay la dichosa asíntota de los 80 Kgs ...
Semana del 10/02/20 ....... 79,2 Kgs ... a ver si consolidamos por debajo de los 80 Kgs
Semana del 17/02/20 ....... 79,8 Kgs
Semana del 24/02/20 ....... 79,1 Kgs
Semana del 02/03/20 ....... 78,4 Kgs
Semana del 09/03/20 ....... 78,8 Kgs
Semana del 16/03/20 ........ 77,9 Kgs ... 1ª semana de confinamiento
Semana del 23/03/20 ....... 77,9 Kgs ... 2ª semana de confinamiento
Semana del 30/03/20 ....... 78,2 Kgs ... 3ª semana de confinamiento ... malo mula ...

 

Ya estoy por aquí otra vez, he estado parado una pequeña temporada por la maldita prostatitis, y con ganas de bajar de esos 100 kg, voy a aprovechar el encierro para hacerme una cura de salud, en estos días he conseguido llegar mas o menos al mismo peso en el que lo deje. Esta vez voy a ser mas ambicioso,voy a intentar bajar de 100 kilos durante la cuarentena. Tengo las dos bicis en casa y rodillo disponible, además de todo el tiempo del mundo. Saludos a todos.
26/08/2019-----116 kilos
02/09/2019-----113,6 kilos
09/09/2019-----112,1 kilos
16/09/2019------111,2 kilos
23/09/2019------110,3 kilos
30/09/2019------108,8 Kilos
07/10/2019-------107,9 kilos
14/10/2019-------107,5 kilos
21/10/2019-------106,8 kilos
28/10/2019-------106,1 kilos
04/11/2019-------105,8 kilos
11/11/2019--------104,9 kilos
18/11/2019--------103,9 kilos
25/11/2019--------103,2 kilos
09/12/2019--------102,2 Kilos
23/12/2019--------103,5 kilos
31/03/2020--------103,8 kilos
07/04/2020--------101,7 kilos

La cosa marcha muy bien, alimentación de calidad y mucho ejercicio. El rodillo ayuda bastante,je,je,je, ademas acabo de descubrir Zwift y motiva bastante. Creo que puedo conseguir el reto la semana que viene.

 

Buena progresión.
Muy bien que sigas bajando con la que está cayendo.
Yo sigo haciendo algo de rodillo, pero la comida, ay la comida...el aburrimiento me invita a comer, y no sano precisamente.

 

Yo estoy igual con el zwift llevaba casi dos años sin tocar la bici prácticamente y llevo 200 km en tres semanas, comiendo muy sano y estoy perdiendo peso en la cuarentena, no sé cuánto porque ahora no tengo báscula, pero ya le he tenido que hacer dos agujeros al cinturón desde que estoy encerrado

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Yo también tengo mucha facilidad para no comer sano, además es lo mas rico de todo, lo poco sano,je,je,je.

 

Ahora mismo me acabo de bajar del rodillo, he hecho dos horas en Watopia, así si se deja peso si se esta a dieta.

 

Nunca he tenido problemas de sobrepeso, al revés, siempre me cuesta ganarlo. Pero en esta situación de teletrabajo y confinamiento me he acordado de todos vosotros.
Desde aquí mi mas profunda admiración. A los que salgáis de esta situación igualando o bajando el peso enhorabuena, y al resto mucho animo para volver a la carga. La cuestión no es caer, es volverlo a intentar.
Lo dicho ánimo a todos y a quemar rodillo chicos!!

 

Como me jode engordar .La verdad que de lunes a viernes más o menos me cuido , el finde pues desparramó más con alcohol y alguna comida más guarra, todos los días una hora de rodillo , para que ******* engordo

 

Y mi trabajo es de estar sentado , ya ahora en casa estoy igual

 

Tendré que doblar sesión ufffff

 

Ya estoy por aquí otra vez, he estado parado una pequeña temporada por la maldita prostatitis, y con ganas de bajar de esos 100 kg, voy a aprovechar el encierro para hacerme una cura de salud, en estos días he conseguido llegar mas o menos al mismo peso en el que lo deje. Esta vez voy a ser mas ambicioso,voy a intentar bajar de 100 kilos durante la cuarentena. Tengo las dos bicis en casa y rodillo disponible, además de todo el tiempo del mundo. Saludos a todos.
26/08/2019-----116 kilos
02/09/2019-----113,6 kilos
09/09/2019-----112,1 kilos
16/09/2019------111,2 kilos
23/09/2019------110,3 kilos
30/09/2019------108,8 Kilos
07/10/2019-------107,9 kilos
14/10/2019-------107,5 kilos
21/10/2019-------106,8 kilos
28/10/2019-------106,1 kilos
04/11/2019-------105,8 kilos
11/11/2019--------104,9 kilos
18/11/2019--------103,9 kilos
25/11/2019--------103,2 kilos
09/12/2019--------102,2 Kilos
23/12/2019--------103,5 kilos
31/03/2020--------103,8 kilos
07/04/2020--------101,7 kilos
14/04/2020--------100,1 kilos

Bueno, casi lo tengo ya, 101 gramos me separan del objetivo.

 

Buenas de nuevo. Pasados los rigores navideños toca volver a ponerse las pilas en la guerra contra las lorzas. Mi objetivo es el mismo de siempre, ponerme en el entorno de los 75 Kgs, que para mis 1,76 m. de altura a mis 46 castañas, ya casi 47, creo que está bastante bien. Sigo con mi dinámica de pesarme todos los días en bolas nada más levantarme y desaguar. Voy registrando le media semanal de lunes a domingo.

Semana del 30/12/19 ........ 84,0 Kgs.
Semana del 06/01/20 ....... 83,3 Kgs.
Semana del 13/01/20 ........ 81,9 Kgs.
Semana del 20/01/20 ....... 81,3 Kgs.
Semana del 27/01/20 ....... 80,2 Kgs.
Semana del 03/02/20 ...... 80,3 Kgs ... ay la dichosa asíntota de los 80 Kgs ...
Semana del 10/02/20 ....... 79,2 Kgs ... a ver si consolidamos por debajo de los 80 Kgs
Semana del 17/02/20 ....... 79,8 Kgs
Semana del 24/02/20 ....... 79,1 Kgs
Semana del 02/03/20 ....... 78,4 Kgs
Semana del 09/03/20 ....... 78,8 Kgs
Semana del 16/03/20 ........ 77,9 Kgs ... 1ª semana de confinamiento
Semana del 23/03/20 ....... 77,9 Kgs ... 2ª semana de confinamiento
Semana del 30/03/20 ....... 78,2 Kgs ... 3ª semana de confinamiento ... malo mula ...
Semana del 06/04/20 ...... 80,0 Kgs ... 4ª semana de confinamiento y Semana Santa ... esto va de mal en peor ...

 

Bueno, ¡estamos de celebración!
Peso objetivo alcanzado. 64,8 exactamente, el objetivo era 65. Empecé sobre el 10 de enero en 76,9, así que no puedo estar más contento.
Eso si, la panza no conseguí que desapareciera del todo.
Ahora, toca mantenerse, seguir controlando la alimentación, comer más calorías pero seguir comiendo sano.
Animo a todos, que se puede.

 

¡¡Enhorabuena!!

 

Enhorabuena!!

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Mucho ánimo, no te comas la cabeza demasiado con la comida, son momentos muy difíciles que ya pasarán, intenta no picar entre horas y ya está.

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¿Picar entre horas? Llevo años sin saber lo que es eso. Solo hago dos comidas al día, desayuno y comida. Y las comidas son diet-friendly, que dirían en guirilandia. No te vayas a pensar que estoy a base de cocido, cochinillo asado y chuletones. Hoy unas espinacas con huevo, dos salchichas de pollo, dos mandarinas y una naranja. Tengo un hambre ahora mismo que me como a una mofeta cagando.

¡Ojalá estuviera engordando por picar entre horas!