ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por cubeacid, 28 Ago 2013.

  1. Sir Cota

    Sir Cota Miembro Reconocido

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    Buenas de nuevo. Pasados los rigores navideños toca volver a ponerse las pilas en la guerra contra las lorzas. Mi objetivo es el mismo de siempre, ponerme en el entorno de los 75 Kgs, que para mis 1,76 m. de altura a mis 46 castañas, ya casi 47, creo que está bastante bien. Sigo con mi dinámica de pesarme todos los días en bolas nada más levantarme y desaguar. Voy registrando le media semanal de lunes a domingo.

    Semana del 30/12/19 ........ 84,0 Kgs.
    Semana del 06/01/20 ....... 83,3 Kgs.
    Semana del 13/01/20 ........ 81,9 Kgs.
    Semana del 20/01/20 ....... 81,3 Kgs.
    Semana del 27/01/20 ....... 80,2 Kgs.
    Semana del 03/02/20 ...... 80,3 Kgs ... ay la dichosa asíntota de los 80 Kgs ... :mad::(:mad:
    Semana del 10/02/20 ....... 79,2 Kgs ... a ver si consolidamos por debajo de los 80 Kgs
    Semana del 17/02/20 ....... 79,8 Kgs
    Semana del 24/02/20 ....... 79,1 Kgs
    Semana del 02/03/20 ....... 78,4 Kgs
    Semana del 09/03/20 ....... 78,8 Kgs
    Semana del 16/03/20 ........ 77,9 Kgs ... 1ª semana de confinamiento
    Semana del 23/03/20 ....... 77,9 Kgs ... 2ª semana de confinamiento
    Semana del 30/03/20 ....... 78,2 Kgs ... 3ª semana de confinamiento ... malo mula ...
    Semana del 06/04/20 ....... 80,0 Kgs ... 4ª semana de confinamiento y Semana Santa ... esto va de mal en peor ...
    Semana del 13/04/20 ........ 80,4 Kgs ... 5ª semana de confinamiento ... todo es susceptible de empeorar, incluso sin torrijas de por medio ...
    Semana del 20/04/20 ....... 81,6 Kgs .... 6ª semana de confinamiento. Yo sigo con mi escalada particular ... :(
    Semana del 27/04/20 ....... 82,0 Kgs .... 7ª semana de confinamiento. Suma y sigue. Seguimos con el despropósito ...
    Semana del 04/05/20 ....... 81,3 Kgs .... 1ª semana de la desescalada. Cambio de tendencia. A ver si se consolida.
    Semana del 11/05/20 ........ 81,2 Kgs .... 2ª semana de la desescalada. Menos da una piedra ...
     
  2. onades

    onades Miembro Reconocido

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    Lo importante es que has cambiando la tendencia a subir, enhorabuena!!

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  3. JefeWiggum

    JefeWiggum Miembro activo

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    Empezamos de nuevo el reto de bajar de peso, llegué a estar en 84 mantenidos, ésta mañana 92.9, a ver si logro volver a los 83-84
     
  4. onades

    onades Miembro Reconocido

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    Claro que si!!
    Mucho ánimo

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  5. cubeacid

    cubeacid Miembro Reconocido

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    Semana de descarga con solo 135km (lejos de mi mínimo 200) y con 2000 de desnivel, viendo que ha llovido mucho y no quería forzar tampoco esta tan mal......
    Datos:
    14/o3/20—————————-91,4 kg
    4/04/20—————————— hay vida tras el Covid19
    4/05/20——————————83,15 igual no es real pero ahí está
    11/o5/20——————————82,35 acercándonos a los 80
    18/05/20—————————-82,7 se que no es real pero ahí está.

    Pd: Volvemos a semana de caña, espero poder hacer unos 250 km y 3000 de acumulado al menos, a ver si me llega un jugetito que me ayudará a mejorar.....
     
  6. onades

    onades Miembro Reconocido

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    Buenos días, semana muy liada entre niños y los albañiles en casa y encima solo, mi mujer trabaja en otra ciudad y solo viene los fines de semana, así que, deporte cero.

    09-01-2020 _______130.00 kg
    16-01-2020 _______127.80 kg
    23-01-2020 _______127.00 kg
    30-01-2020 _______124.60 kg
    06-02-2020 _______123.20 kg
    13-02-2020 _______122.30 kg
    20-02-2020 _______121.20 kg
    27-02-2020 _______121.00 kg
    05-03-2020 _______120.40 kg
    12-03-2020 _______119.90 kg
    13-05-2020 _______114,10 kg
    20-05-2020 _______113,90 kg


    Un saludo.

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  7. Pacow202

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    Yo también estoy en ello.
    Empecé el día 4/05 con 145,2 Kgr.
    Hoy 21/05 estoy en 140,50 Kgr.
    Sigo mi dieta. No como mierdas, ni azucar, ni bollería. Cocino con el mínimo aceite. No deja de ser una grasa.
    Hago bici en rodillo. Empecé haciendo 15 minutos y aumentando. Ahora hago 30 minutos pero despacio. Recorro unos 10 kms y mi cadencia es de 70 rpm.
    De momento ya he notado que el pulso me ha bajado. De estar en unas 90 pulsaciones ya estoy alrededor de 70.
    Pero en estos 17 días no he descansado ninguno y me duelen las piernas.
    Hoy saldré a andar cuando llegue la hora.
    ¿Cómo lo hacéis vosotros? ¿Descansaís algún día?¿Todos los días haceis bici?
     
  8. casanovamar

    casanovamar Miembro Reconocido

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    Escucha a tu cuerpo.
    Si tu objetivo es adelgazar es mejor hacer una hora u hora y media caminando, que 30min suaves en bici. Ves alternando caminata larga, a paso vivo, con la bici, y ves alargando un poco cada semana. Ves metiendo también algunos minutos de intensidad en la bici cada día, y cada semana los vas aumentando. U si ye notas cansado, descansa 1 día y haz otro suave.
    Las mejoras en la forma física vienen tras el descanso.
    Ahora, con tan poco volumen e intensidad casi no nocesitas descanso, pero conforme aumentes el tiempo y la intensidad será más necesario el descanso.
    El día que no hagas nada contrólate con la comida.
    Mucho Ánimo
     
  9. Pacow202

    Pacow202 Miembro activo

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    Pues de momento ayer salí a pasear, a buen ritmo, no sé andar despacio. Estuve 50 minutos.
    Hoy la bascula mide medio kilo menos. Estoy en 140 clavados. He superado los tres días en los que la báscula sólo marcaba 140,5.
    Se ve que la alternancia y variar el ejercicio hace que el cuerpo no se acostumbre a la misma rutina por eso hay que variar el ejercicio. Aunque sea en bici unos días a rodar, otros series, otros lo que se te ocurra.
    Hoy volveré a la bici.
    Aunque mi ritmo sea tranquilo, con 140 kgr no creas que es tan tranquilo.
    En cualquier caso, haré variaciones para que no sólo se trate de rodar.
    Aunque ahora, al principio quiero coger fondo. Después meteré algún minutillo de intensidad.
    Muchas Gracias.
     
  10. casanovamar

    casanovamar Miembro Reconocido

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    Mucho ánimo.
    Constancia y tiempo y verás como lo consigues.
    Y sobre todo, no diré dieta, pero si cambio de hábitos alimenticios.
    El deporte va bien para tu estado general de salud, pero el peso se pierde comiendo mejor.
     
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  11. InesKa

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    Todo suma compañero. Hay que ir poco a poco. Intenta comer sano pero no hagas dietas restrictivas. Como comida real (carne, pescado, ensaladas, legumbres) y evita los procesados. Siempre que estés en déficit calórico vas a ir perdiendo peso.
    Escucha a tu cuerpo. Si un día necesitas descansar, haz descanso activo, pasea lo que puedas y a otro día le das más caña.
    Mucho ánimo que esto es una carrera de fondo, no un sprint. Constancia.
    Saludos!
     
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  12. Pacow202

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    Muchas Gracias.
    Ahí sigo, hay días que pierdo y luego recupero pero la tendencía es a perder.
    Supongo que sea que cambio grasa por masa muscular.
    Cada vez puedo con una frecuencia de pedaleo más alta y con desarrollos más largos.
    La cosa va bien.
     
  13. max10

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  14. max10

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    25/5/20----------68'5 ni me lo creo después del confinamiento.
     
  15. Sir Cota

    Sir Cota Miembro Reconocido

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    Buenas de nuevo. Pasados los rigores navideños toca volver a ponerse las pilas en la guerra contra las lorzas. Mi objetivo es el mismo de siempre, ponerme en el entorno de los 75 Kgs, que para mis 1,76 m. de altura a mis 46 castañas, ya casi 47, creo que está bastante bien. Sigo con mi dinámica de pesarme todos los días en bolas nada más levantarme y desaguar. Voy registrando le media semanal de lunes a domingo.

    Semana del 30/12/19 ........ 84,0 Kgs.
    Semana del 06/01/20 ....... 83,3 Kgs.
    Semana del 13/01/20 ........ 81,9 Kgs.
    Semana del 20/01/20 ....... 81,3 Kgs.
    Semana del 27/01/20 ....... 80,2 Kgs.
    Semana del 03/02/20 ...... 80,3 Kgs ... ay la dichosa asíntota de los 80 Kgs ... :mad::(:mad:
    Semana del 10/02/20 ....... 79,2 Kgs ... a ver si consolidamos por debajo de los 80 Kgs
    Semana del 17/02/20 ....... 79,8 Kgs
    Semana del 24/02/20 ....... 79,1 Kgs
    Semana del 02/03/20 ....... 78,4 Kgs
    Semana del 09/03/20 ....... 78,8 Kgs
    Semana del 16/03/20 ........ 77,9 Kgs ... 1ª semana de confinamiento
    Semana del 23/03/20 ....... 77,9 Kgs ... 2ª semana de confinamiento
    Semana del 30/03/20 ....... 78,2 Kgs ... 3ª semana de confinamiento ... malo mula ...
    Semana del 06/04/20 ....... 80,0 Kgs ... 4ª semana de confinamiento y Semana Santa ... esto va de mal en peor ...
    Semana del 13/04/20 ........ 80,4 Kgs ... 5ª semana de confinamiento ... todo es susceptible de empeorar, incluso sin torrijas de por medio ...
    Semana del 20/04/20 ....... 81,6 Kgs .... 6ª semana de confinamiento. Yo sigo con mi escalada particular ... :(
    Semana del 27/04/20 ....... 82,0 Kgs .... 7ª semana de confinamiento. Suma y sigue. Seguimos con el despropósito ...
    Semana del 04/05/20 ....... 81,3 Kgs .... 1ª semana de la desescalada. Cambio de tendencia. A ver si se consolida.
    Semana del 11/05/20 ........ 81,2 Kgs .... 2ª semana de la desescalada. Menos da una piedra ...
    Semana del 18/05/20 ....... 81,7 Kgs ..... 3ª semana de la desescalada ... y vuelta la borrica al trigo ... :mad::mad:
     
  16. DavidBL

    DavidBL Miembro activo

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    Ya estoy por aquí otra vez, he estado parado una pequeña temporada por la maldita prostatitis, y con ganas de bajar de esos 100 kg, voy a aprovechar el encierro para hacerme una cura de salud, en estos días he conseguido llegar mas o menos al mismo peso en el que lo deje. Esta vez voy a ser mas ambicioso,voy a intentar bajar de 100 kilos durante la cuarentena. Tengo las dos bicis en casa y rodillo disponible, además de todo el tiempo del mundo. Saludos a todos.
    26/08/2019-----116 kilos
    02/09/2019-----113,6 kilos
    09/09/2019-----112,1 kilos
    16/09/2019------111,2 kilos
    23/09/2019------110,3 kilos
    30/09/2019------108,8 Kilos
    07/10/2019-------107,9 kilos
    14/10/2019-------107,5 kilos
    21/10/2019-------106,8 kilos
    28/10/2019-------106,1 kilos
    04/11/2019-------105,8 kilos
    11/11/2019--------104,9 kilos
    18/11/2019--------103,9 kilos
    25/11/2019--------103,2 kilos
    09/12/2019--------102,2 Kilos
    23/12/2019--------103,5 kilos
    31/03/2020--------103,8 kilos
    07/04/2020--------101,7 kilos
    14/04/2020--------100,1 kilos
    21/04/2020--------98,8 kilos
    28/04/2020--------97.3 kilos
    05/05/2020--------96.1 kilos
    12/05/2020---------94.8 kilos
    25/05/2020---------93.8 kilos
    Me tome una semanilla sabatica en cuanto a dieta y ejercicio estaba muy agotado fisicamente, la semana siguiente otra vez funcionando y pequeña bajada de peso, cada vez cuesta mas.
     
  17. cubeacid

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    Semana de carga y eso se nota en todos los sentidos cada vez me siento mejor y la ropa ni os cuento me queda todo grande...... Como os cuento la semana a sido muy productiva y han salido 299,8 km 4592m de desnivel positivo y unas 12 horas de rodaje, cada vez las medias son más altas y aunque quizás no esté en mi mejor estado de forma, sí que creo que estoy más fino que nunca (aunque haya estado más delgado en otras ocasiones).
    Datos:
    14/o3/20—————————-91,4 kg
    4/04/20—————————— hay vida tras el Covid19
    4/05/20——————————83,15 igual no es real pero ahí está
    11/o5/20——————————82,35 acercándonos a los 80
    18/05/20—————————-82,7 se que no es real pero ahí está.
    25/05/20—————————-81,05 buena de verdad.....

    pd: Mi idea principal era bajar de los 80 kilos, pero visto que cada vez estoy más motivado, más fuerte y con más ganas mi idea será intentar llegar a los 75 (poco probable) seguro que con vuestra ayuda será posible, de momento la idea es bajar de los 80 en 15-20 días a ver si lo conseguimos.....
     
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  18. onades

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  19. casanovamar

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    Vamosss, que ya lo tienes... ya se huelen los 80!!!
     
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  20. onades

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    Buenos días, sigo restando, por lo que estoy muy contento.

    09-01-2020 _______130.00 kg
    16-01-2020 _______127.80 kg
    23-01-2020 _______127.00 kg
    30-01-2020 _______124.60 kg
    06-02-2020 _______123.20 kg
    13-02-2020 _______122.30 kg
    20-02-2020 _______121.20 kg
    27-02-2020 _______121.00 kg
    05-03-2020 _______120.40 kg
    12-03-2020 _______119.90 kg
    13-05-2020 _______114,10 kg
    20-05-2020 _______113,90 kg
    27-05-2020 _______113,50 kg

    Un saludo.

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