ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Buenas,

Este mes, ha sido un mes de sensaciones agridulces, aunque la parte agria la tengo ahora....
Estoy en clara fase de estancamiento, que exige una dieta estricta que me está costando mucho seguir. Pero hay circunstancias que han convertido este mes en un verdadero desafío.
El 7 de abril, salí a caminar y me torcí el tobillo, algo que me suele pasar. Tuve que parar una semana. La verdad es que durante la semana, controlé bien el peso, pero el fin de semana se me disparó a 96,2 Kg.
El día 14 me probé con la BTT a ver como iba y tuve una caída, tonta pero con consecuencias para la bici. Se me dobló la palanca de cambio sin que me diera cuenta, y al poner el piñón grande, enganchón a la rueda y roldana y radios a tomar por saco... el resto de semana, una salida de carretera y un par de caminatas suaves, recuperando sensaciones en el pie, logré bajar a 94,8 kg.
La siguiente semana, dos salidas de carretera y una de caminar, con mucha pereza a la hora de salir, bajé a 93,9 kg. Estaba controlando bastante la alimentación.
La última semana de Abril, primera de Mayo, empieza la frustración. Empiezo en serio, controlando alimentación, volviendo a la montaña a hacer senderismo y con salidas de carretera más largas, 12 hs de ejercicio, 185 km de senderismo y bici, 2900 metros de desnivel, y al pesarme subo a 94,6 kg
Esta última semana, con comidas familiares, un par de salidas de senderismo, y sólo 60 km de bici de carretera (aún no tengo la btt), he bajado a 93,4 Kg, pero a día de hoy, aún no he visto 92 kg, ni mucho menos bajar de 90 kg, algo que me frustra mucho. El metabolismo no me ayuda nada, intento en lo posible controlar la alimentación pero es evidente que ni lo suficiente ni bien....
No menospreciaré que vengo de más de 120 kg, pero me jode haberme estancado tan pronto....tenía la ilusión que hasta 85 kg podría bajar bien. claramente me he equivocado. Veremos que depara el futuro, toca sufrir.

Por cierto, utilizo la aplicación Yazio ( en su versión gratuita) y según ella, siempre ando en déficit calórico, por lo que entiendo que las calorías que se atribuyen a los alimentos, no están bien. Me pasó lo mismo con Myfitnesspal (versión gratuita, por supuesto).

17/07/20——————-117,3kg
16/08/20——————-114,4 kg
14/09/20——————-111,4 kg
12/10/20——————-108,2 kg
09/11/20——————-104,0kg
08/12/20——————-100,9 kg
11/01/21———————99,4kg
09/02/21——————-98,4kg
07/03/21——————-95,0kg
05/04/21——————-93,65kg
10/05/21——————-93,40kg

 

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.
Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kgs.
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kgs.
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kgs.
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kgs.
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kgs.
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kgs.
Semana del 8/2/21 ......... 82,0 Kgs.
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kgs.
Semana del 22/2/21 ....... 80,1 Kgs.
Semana del 1/3/21 .......... 80,9 Kgs.
Semana del 8/3/21 ......... 80,0 Kgs.
Semana del 15/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 22/3/21 ........ 79,3 Kgs.
Semana del 29/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 5/4/21 .......... 79,7 Kgs.
Semana del 12/4/21 ........ 79,2 Kgs.
Semana del 19/4/21 ........ 78,8 Kgs.
Semana del 26/4/21 ........ 78,1 Kgs.
Semana del 3/5/21 .......... 78,9 Kgs.

Esta semana he tenido el esperado rebote, pero no ha sido tan abultado como esperaba. Se ha mantenido la media en los 78s a pesar del mismo. Muy buena señal. A ver si esta semana la meteo me permite no tener que parar tanto como en la anterior y puedo cerrarla en 78s bajos, con idea de atacar los 77s a la siguiente.

 

Bueno pues como no quiero mas "no estoy de acuerdo" me he puesto un poco las pilas, y aunque no he podido entrenar todo lo que quisiera y me gustaría, al menos he mantenido los entrenos "importantes". Esta semana me gustaría darme caña de verdad, además noto que necesito meterme caña ya que en la ultima salida (el sábado) con 70 km y 1600 de desnivel a 18,3km/h solo me salieron 138 ppm de media cuando normalmente tendrían que ser mas (150-155) aunque bien es cierto que no me sentí fatigado en ningún momento. No se, creo que quizás haya llegado a mi pico de forma y si solo llego hasta aquí me he equivocado bastante porque esperaba mas...…..
Datos:
14/12/20——————-85,9kg
21/12/20——————-84,2 kg
28/12/20——————-84,1 kg
4/01/21———————-83,8 kg
11/01/21———————82,7kg
18/01/21———————81,7 kg
25/01/21———————80,6kg
01/02/21———————81,5kg
08/02/21——————-81,2kg
15/02/21———————80,2kg
22/02/21———————79,5kg
01/03/21———————80,6kg
08/03/21———————77,95 kg ahí queda eso
15/03/21———————-77,90 kg con no subir
22/03/21———————78,75 kg esperemos seguir así
05/04/21———————78,20 no va mal la cosa
12/04/21———————-77,10 espero que la báscula esté bien
19/04/21———————-78,60 mal vamos
03/05/21———————79,5 de mal en peor
10/05/21———————-78,5 venga va en serio

Pd: Intentaré contrarestar el evento del sábado aunque será difícil. A ver si puedo entrenar duro que me hace falta.....

 

buenas noches.

yo llevo un tiempo intentando bajar con 1000 dietas y no hay forma, ahora por fin me han encontrado que es problema de tiroides.

un tema hasta que consiga bajar de peso, tengo que renovar equipacion, y no encuentro por ningun lado.

los que como yo habeis pesado 110 o mas, donde la comprabais?
gracias

 

Mira en el decatlon al menos antes tallaba grande

Enviado desde mi FIG-LX1 mediante Tapatalk

 

Gracias por el consejo, pero no, ya no hay, ahora con el tema de que todo tiene que ser TAILORED, no hay ni uno, es mas tengo de la talla mas grande, valerme me vale, pero a mi me gusta ancho y no parecer una morcilla

Gracias

 

Te dolió, ¿eh? Que conste que fue con cariño

Yo en la tienda del barrio me pillé un culote specialized y otro castelli (2XL) y en Decathlon los maillots

 

Ok, pues mirare entonces a ver.

Curiosamente de Culote no tengo problemas si no son largos, es decir, hace años, cuando tenia de 14 a 21 competia en MTB, pero lo deje y ahora estoy como estoy, con 32 años años, por piernas no sera, es mas mi bascula hasta es graciosa la *******, me califica como regordete, por que aunque peso 110, segun la bascula tengo 73Kg de musculo la ultima vez.

las piernas a lo minimo que camines no se pierden, pero la barriga no es lo mismo .....
piensa que solo puedo llevar tejanos regular, por que sino no me entran mas alla del gemelo

 

Yo te decía lo del culote porque hasta el año pasado llevaba uno barato del decathlon y haciendo 15km (~1h) veía constelaciones de tantas estrellas...
Por el tema del maillot... yo a veces salgo con camiseta técnica (no de algodón), porque el maillot a veces me deja el ombligo al aire.
Tu báscula te llama regordete? La mía cuando me ve llegar se quita las pilas

 

correcto, es una de Xiaomi que ademas de dar 1000000 valores te pone en una escala dependiendo del serultado, en mi caso estoy en la parte derecha arriba de la table, que quiere decir que tengo sobrepeso pero mucho musculo y lo califica como regordete, cuando me compre la bascula me parecio gracioso

 

Yo la compraba en Decathlon.

 

Me uno a vosotros. Mi peso en buena forma física estaba sobre los 82/83 kgs, para mi constitución y altura. Pero en la última oposición engordé casi 20 kgs y no me los he quitado de encima desde entonces. Vamos a intentar ir bajando y estabilizando el peso, por rendimiento, vitalidad, salud, etc.

5-4-2021. 98.5 kg

Muchos ánimos

 

A mí me mata que me llame regordete, 1.88 y 85 kg. Yo venga a pisarla y creo que esa es su forma de vengarse, jajajaja.

Ánimos a todos!!!

 

La verdad que son unos valores absurdos los que ponen a veces...

Según la app, mi peso ideal serían 65kg (mido 1,75), así que ahora con 80kg estoy con sobrepeso.

Después me miro al espejo los abdominales y me entra la risa

 

Esas máquinas con esos valores peso/estatura son un poco absurdos.
Mi nutricionista en su dia me comentó que por ejemplo 1,88cm que mido yo, un buen peso seria de 85kg a 91kg.
Si uno quiere afinar más y si su salud se lo permite pues allá cada uno.

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Yo con tu misma altura intento llegar a 82/83...pero me cuesta la vida.

 

Me lo creo, yo con 86 kilos me encontraba muy flojo, cada uno conoce su cuerpo y cuanto más mayor peor.

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Y seguimos otra semana más:

05/02/2021 - 88.1 kg
12/02/2021 - 87,9 kg
19/02/2021 - 86,35 kg
26/02/2021 - 85.00 kg
05/03/2021 - 84.65 kg
12/03/2021 - 84.00 kg
19/03/2021 - 82.95 kg
26/03/2021 - 83.40 kg
02/04/2021 - 83.00 kg
08/04/2021 - 82.30 kg
16/04/2021 - 81.70 kg
23/04/2021 - 81.70 kg
30/07/2021 - 81.30 kg
07/05/2021 - 80.85 kg
14/05/2021 - 79.40 kg

Sorpresa hoy en la báscula, toda la semana rondando los 80 bajos y al final rompemos por fin la barrera "psicológica" de los 80kg. Un par de semanas más tarde de lo previsto, pero muy contento igualmente. Ahora mismo y hasta que llegue la carrera que tengo prevista el día 5 junio, seguiré con el mismo plan que llevo hasta ahora, a ver cuanto más puedo rascar. Y ya después empezando el verano será cuestión de plantearse nuevos objetivos.

 

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.
Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kgs.
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kgs.
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kgs.
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kgs.
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kgs.
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kgs.
Semana del 8/2/21 ......... 82,0 Kgs.
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kgs.
Semana del 22/2/21 ....... 80,1 Kgs.
Semana del 1/3/21 .......... 80,9 Kgs.
Semana del 8/3/21 ......... 80,0 Kgs.
Semana del 15/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 22/3/21 ........ 79,3 Kgs.
Semana del 29/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 5/4/21 .......... 79,7 Kgs.
Semana del 12/4/21 ........ 79,2 Kgs.
Semana del 19/4/21 ........ 78,8 Kgs.
Semana del 26/4/21 ........ 78,1 Kgs.
Semana del 3/5/21 .......... 78,9 Kgs.
Semana del 10/5/21 ........ 77,7 Kgs.

Pues la idea que tenía se ha adelantado una semana. Y eso que ha sido una semana un tanto atípica, con una primera mitad de parón y una segunda mitad muy activa, doblando incluso algún día, como el viernes, donde salí a correr por la mañana y con la MTB por la tarde. La tendencia se mantiene, con lo que todo apunta a que lo que se está haciendo es correcto para conseguir el objetivo. Así que la cosa es fácil, hay que persistir.

Dos datos curiosos de esta semana. El sábado pesé 76,6 Kgs, mínimo en muuuuuuuuuuuuuuchos años. Y la media semanal de 77,7 Kgs también es la mínima desde que empecé a hacer un seguimiento diario de mi peso en 2019. Son dos detalles puntuales, pero indicativos de la buena pinta que tiene la cosa.

 

Volvemos por aqui despues de mas de un año.......que hay que ponerse formal. Primer objetivo bajar de 80kg para mediados de junio, luego iremos viendo

17/05/21-------------- 82,3 Kg