ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bueno, en 2 meses y medio he bajado 7, 5 kilos y sin pasar hambre que es lo importante, las sensaciones con la bici mejorando mucho, me noto bien y con fuerza ya que la otra vez que perdi muchos kilos andaba flojo.
Poco a poco que lo importante es la salud.

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Y seguimos otra semana más:

05/02/2021 - 88.1 kg
12/02/2021 - 87,9 kg
19/02/2021 - 86,35 kg
26/02/2021 - 85.00 kg
05/03/2021 - 84.65 kg
12/03/2021 - 84.00 kg
19/03/2021 - 82.95 kg
26/03/2021 - 83.40 kg
02/04/2021 - 83.00 kg
08/04/2021 - 82.30 kg
16/04/2021 - 81.70 kg
23/04/2021 - 81.70 kg
30/07/2021 - 81.30 kg
07/05/2021 - 80.85 kg
14/05/2021 - 79.40 kg
21/05/2021 - 79.50 kg

Semana tranquila, apenas toqué la bici un día pero dando caña en el gym, y con algún capricho gastronómico. Rompí la barrera de los 79 puntualmente, pero vamos, que tampoco me estoy preocupando en exceso estas semanas. Intentaré apurar 1/2 kg estas dos semanas previas a la carrera, pero sin hacer burradas para no llegar sin fuerzas.

 

Pues muchas felicidades. Que envidia. Yo llevo pasando hambre desde el 28/8/2012. Si no pasara hambre pasaría de los 100 kilos.

 

Te entiendo, llevo toda la vida peleando con el peso y a temporadas lo he llevado muy mal.
Mi tope fue 115 kilos un par de veces en mí vida, si no me controlo llego a los 100 kilos rápido, por eso intento comer bien con alimentos bajos en calorías y si un día me doy un capricho lo compenso al día siguiente, la suerte o desgracia es que en casa todos nos tenemos que controlar con la comida.
Cuando llegue a los 92kilos costará más, mi intención es mantenerme en los 90 - 92kilos aprox.
Con 1,88cm y 51 años ya me daría por satisfecho.

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Volvemos por aqui despues de mas de un año.......que hay que ponerse formal. Primer objetivo bajar de 80kg para mediados de junio, luego iremos viendo

17/05/21-------------- 82,3 Kg
24/05/21------------- 81,9 Kg

buena semana de entrenos y bajando poco a poco, espero que esta semana vaya igual.

 

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.
Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kgs.
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kgs.
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kgs.
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kgs.
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kgs.
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kgs.
Semana del 8/2/21 ......... 82,0 Kgs.
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kgs.
Semana del 22/2/21 ....... 80,1 Kgs.
Semana del 1/3/21 .......... 80,9 Kgs.
Semana del 8/3/21 ......... 80,0 Kgs.
Semana del 15/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 22/3/21 ........ 79,3 Kgs.
Semana del 29/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 5/4/21 .......... 79,7 Kgs.
Semana del 12/4/21 ........ 79,2 Kgs.
Semana del 19/4/21 ........ 78,8 Kgs.
Semana del 26/4/21 ........ 78,1 Kgs.
Semana del 3/5/21 .......... 78,9 Kgs.
Semana del 10/5/21 ........ 77,7 Kgs.
Semana del 17/5/21 ........ 77,6 Kgs.

Pues sigo rascando, ahí poco a poco. Muy contento. Sobre todo teniendo en cuenta que viernes, sábado y domingo me he pegado un rally gastronómico que seguro que no ha incidido precisamente en bajar, sino todo lo contrario

 

Volvemos por aqui despues de mas de un año.......que hay que ponerse formal. Primer objetivo bajar de 80kg para mediados de junio, luego iremos viendo

17/05/21-------------- 82,3 Kg
24/05/21------------- 81,9 Kg
31/05/21--------------81,4 Kg

Otra semana buena de entrenos y medio kilo rascado, a seguir asi.

 

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.
Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kgs.
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kgs.
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kgs.
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kgs.
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kgs.
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kgs.
Semana del 8/2/21 ......... 82,0 Kgs.
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kgs.
Semana del 22/2/21 ....... 80,1 Kgs.
Semana del 1/3/21 .......... 80,9 Kgs.
Semana del 8/3/21 ......... 80,0 Kgs.
Semana del 15/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 22/3/21 ........ 79,3 Kgs.
Semana del 29/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 5/4/21 .......... 79,7 Kgs.
Semana del 12/4/21 ........ 79,2 Kgs.
Semana del 19/4/21 ........ 78,8 Kgs.
Semana del 26/4/21 ........ 78,1 Kgs.
Semana del 3/5/21 .......... 78,9 Kgs.
Semana del 10/5/21 ........ 77,7 Kgs.
Semana del 17/5/21 ........ 77,6 Kgs.
Semana del 24/5/21 ....... 77,9 Kgs.

Llegó el esperado rebote, pero ha sido menor de lo temido, lo que me deja muy contento. Y luego el dato cualitativo de haberse quedado la semana por debajo de los 78 Kgs. Que ya digo, que lo mismo hubiera dado que el rebote hubiera sido de 300 gr. que de 400 gr.; pues ambas cantidades hubieran estado francamente bien, pero el hecho de haber dejado la semana en 77s me da mucha moral.

Pues nada, a seguir picando piedra. Poquito a poco me estoy acercando al objetivo, pero me muevo ya en unos números en los que cada paso que consigo avanzar hacia él, por pequeño que sea, tengo que pelearlo a muerte. Esto es una carrera de fondo.

 

Bueno, tras un par de semanas de ausencia en este hilo, primero por vacaciones y después por organizar todo para la carrera que tenía el sábado y por la cual me puse en serio con esto de perder kgs...

Han sido unos 12kg los que me he dejado por el camino desde Navidad (aunque a tomarlo 100% en serio desde febrero), y muchas horas de rodillo encima han merecido la pena, no sólo a nivel físico, también a nivel anímico, este proceso me ha ayudado mucho.

Y que decir de la "carrera" del sábado...200km y 5500m de desnivel por los montes de Pontevedra...lo peor sin duda el culete...tantas horas encima del sillín pasan factura (y eso que el culotte me salvó durante la primera mitad de la ruta). Pero me vi con fuerzas y bien de patas, al final 18h encima de la puñetera burra.

Y ahora nuevos objetivos, esta semana descanso (haré gym únicamente), nuevo test para calcular FTP y esas cosas y preparar cosillas para septiembre, no tengo un peso objetivo, pero quizás estar cerca de los 75kg para final de verano sería lo adecuado.


07/06/2021 - 79.5kg

 

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.

Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kgs.
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kgs.
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kgs.
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kgs.
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kgs.
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kgs.
Semana del 8/2/21 ......... 82,0 Kgs.
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kgs.
Semana del 22/2/21 ....... 80,1 Kgs.
Semana del 1/3/21 .......... 80,9 Kgs.
Semana del 8/3/21 ......... 80,0 Kgs.
Semana del 15/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 22/3/21 ........ 79,3 Kgs.
Semana del 29/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 5/4/21 .......... 79,7 Kgs.
Semana del 12/4/21 ........ 79,2 Kgs.
Semana del 19/4/21 ........ 78,8 Kgs.
Semana del 26/4/21 ........ 78,1 Kgs.
Semana del 3/5/21 .......... 78,9 Kgs.
Semana del 10/5/21 ........ 77,7 Kgs.
Semana del 17/5/21 ........ 77,6 Kgs.
Semana del 24/5/21 ....... 77,9 Kgs.
Semana del 31/5/21 ........ 77,2 Kgs.

Buena semana. La mejor, en lo que a la materia de este hilo respecta, y eso que en lo que a volumen de MTB respecta ha sido una semana bastante floja. A ver si puedo consolidar las medias semanales en 77s bajos para ir atacando el escalón de los 76s.

 

Pues volvemos al "buen camino"...
Eso sí, estoy haciendo más horas que nunca, y más km que nunca. Hoy por ejemplo, 84 km y 1400 metros de desnivel, nunca había hecho una ruta tan larga...
Pero el mes, no ha sido fácil. Del último peso publicado, las medidas del 17 y del 24 de Mayo, me subieron 250 gramos en báscula...no mucho, pero psicológicamente muy duro. Es cierto que esas dos semanas hubo menos horas y menos intensidad, apenas dos salidas en bici y el resto caminar y algo de senderismo. Pero la semana del 24 la cerré con más de 13 hs de ejercicio y 240 km. El premio, bajar de 93 kg. Esto me dejó bastante hecho polvo y la primera semana de junio hice casi 4 horas menos y 80 km menos, pero ha sido bastante productivo, vi 91's y 90's en la báscula, lo que me devolvió el optimismo. El fin de semana ha sido de excesos pero hoy en báscula, muy contento.

Ahora a bajar de 90 kg's que será un chute que ni pa que. Sé que no voy a lograr alcanzar los 85 kg antes del 17 de Julio, justo un año después de empezar a medirme el peso y a guardar registro, pero me acerco a este primer objetivo. Costará, pero poco a poco. Ahora a ver por primera vez peso por debajo de 90. Esa ha de ser la lucha por ahora...

17/07/20——————-117,3kg
16/08/20——————-114,4 kg
14/09/20——————-111,4 kg
12/10/20——————-108,2 kg
09/11/20——————-104,0kg
08/12/20——————-100,9 kg
11/01/21———————99,4kg
09/02/21——————-98,4kg
07/03/21——————-95,0kg
05/04/21——————-93,65kg
10/05/21——————-93,40kg
07/06/21——————-90,95kg

 

Volvemos por aqui despues de mas de un año.......que hay que ponerse formal. Primer objetivo bajar de 80kg para mediados de junio, luego iremos viendo

17/05/21-------------- 82,3 Kg
24/05/21------------- 81,9 Kg
31/05/21--------------81,4 Kg
07/05/21--------------81,6 Kg

Un stop en el camino el de esta semana pasada.............esta espero aumentar un poco el volumen de entrenos y ser muy formal con la alimentacion e intentar bajar de los 81.

 

Bueno en 3 meses y poco, de
102,5kl a 92,2kl y comiendo de 1800 a 2000 calorías.
Después de 2 años malos, con 2 infiltraciones en un hombro y prostatitis, puedo entrenar bien y he estado motivado para bajar peso.
Estoy disfrutando muchísimo con la bici, hacía muchos años que no estava en tan buena forma física y me encontraba con tantas fuerzas.
Quiero llegar a los 90kl y intentar mantenerme kilo arriba kilo abajo.

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Pues muchas felicidades. Ya tienes el objetivo ahí, ahí, al alcance de la mano.

 

Gracias, llevaba mucho tiempo queriendo hacerlo bien en la alimentación y con continuidad en el deporte.
La verdad que los que somos propensos a engordar nos tenemos que esforzar muchísimo.

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Así es, muchísimo todos y cada uno de los días de nuestra vida. Es más, yo diría que hasta a todas horas. Pero bueno, es lo que nos ha tocado y con ello debemos lidiar.

 

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.

Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kgs.
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kgs.
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kgs.
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kgs.
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kgs.
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kgs.
Semana del 8/2/21 ......... 82,0 Kgs.
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kgs.
Semana del 22/2/21 ....... 80,1 Kgs.
Semana del 1/3/21 .......... 80,9 Kgs.
Semana del 8/3/21 ......... 80,0 Kgs.
Semana del 15/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 22/3/21 ........ 79,3 Kgs.
Semana del 29/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 5/4/21 .......... 79,7 Kgs.
Semana del 12/4/21 ........ 79,2 Kgs.
Semana del 19/4/21 ........ 78,8 Kgs.
Semana del 26/4/21 ........ 78,1 Kgs.
Semana del 3/5/21 .......... 78,9 Kgs.
Semana del 10/5/21 ........ 77,7 Kgs.
Semana del 17/5/21 ........ 77,6 Kgs.
Semana del 24/5/21 ....... 77,9 Kgs.
Semana del 31/5/21 ........ 77,2 Kgs.
Semana del 7/6/21 .......... 77,6 Kgs.

No ha sido una semana ejemplar, ni mucho menos. He estado 2 días en 78s, 4 días en 77s y 1 día en 76s. Tiene pinta de confirmarse la asíntota de los 77 Kgs. La buena señal, por buscar algo positivo, es que la amplitud de la onda de rebote va disminuyendo. Hace 2 semanas el rebote se produjo a 77,9 y esta semana se ha producido a 77,6. A ver si esta semana seguimos esta tendencia y puedo cerrarla 77,2/3/4 a lo sumo.

 

07/06/2021 - 79.5 kg
14/06/2021 - 79.0 kg

Semana rondando los 78,5 casi todos los días, pero ayer domingo tocaba vermú y eso se nota los lunes. Semana de gimnasio sin tocar la bici hasta ayer donde me hice una rutilla rodadora con poco desnivel pero apretando.
Esta semana toca sacar datos, y planificar el próximo ciclo de entrenamiento.

 

Volvemos por aqui despues de mas de un año.......que hay que ponerse formal. Primer objetivo bajar de 80kg para mediados de junio, luego iremos viendo

17/05/21-------------- 82,3 Kg
24/05/21------------- 81,9 Kg
31/05/21--------------81,4 Kg
07/05/21--------------81,6 Kg
14/05/21--------------81,1 Kg

Buenos entrenos la semana pasada y vplvemos ala senda positiva bajando medio kilo........esta semana toka descarga, habra que estar muy formal con la comida.

 

Buenas compañeros, pues a ver, me uno a vosotros después de sopesar lo que me cuesta terminar carreras, debido a mi peso y estatura, cada vez me encuentro mejor físicamente pero esto es algo que ninguno queremos ver, hay que perder peso para mejorar, aunque soy un tio grande y ancho, mido 1.85 y soy corpulento, para andar más hay que bajar de peso. Y eso me he propuesto este verano, mala fecha, pero hay que hacerlo, bueno, hoy me he pesado, puffffffffff 97.100 kg, y empezamos fuerte pero motivado, no tengo un peso meta ni nada, sino ir bajando e ir mejorando, os iré contando:

21/06/21--------------------- 97,10 kg