ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.

Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kg
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kg
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kg
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kg
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kg
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kg
Semana del 8/2/21 ......... 82,0 Kg
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kg
Semana del 22/2/21 ....... 80,1 Kg
Semana del 1/3/21 .......... 80,9 Kg
Semana del 8/3/21 ......... 80,0 Kg
Semana del 15/3/21 ........ 80,1 Kg
Semana del 22/3/21 ........ 79,3 Kg
Semana del 29/3/21 ........ 80,1 Kg
Semana del 5/4/21 .......... 79,7 Kg
Semana del 12/4/21 ........ 79,2 Kg
Semana del 19/4/21 ........ 78,8 Kg
Semana del 26/4/21 ........ 78,1 Kg
Semana del 3/5/21 .......... 78,9 Kg
Semana del 10/5/21 ........ 77,7 Kg
Semana del 17/5/21 ........ 77,6 Kg
Semana del 24/5/21 ....... 77,9 Kg
Semana del 31/5/21 ........ 77,2 Kg
Semana del 7/6/21 .......... 77,6 Kg
Semana del 14/7/21 ........ 77,2 Kg
Semana del 21/6/21 ........ 76,6 Kg
Semana del 28/6/21 ........ 76,7 Kg
Semana del 5/7/21 .......... 76,8 Kg
Semana del 12/7/21 ........ 76,5 Kg
Semana del 19/7/21 ........ 76,0 Kg
Semana del 26/7/21 ........ 76,5 Kg
Semana del 2/8/21 .......... 75,0 Kg
Semana del 9/8/21 .......... 75,6 Kg
Semana del 16/8/21 ........ 75,8 Kg
Semana del 23/8/21 ........ 75,4 Kg
Semana del 30/8/21 ........ 75,9 Kg
Semana del 6/9/21 .......... 75,4 Kg
Semana del 13/9/21 ........ 75,3 Kg
Semana del 20/9/21 ....... 76,5 Kg
Semana del 27/9/21 ........ 75,7 Kg.

Semana de vuelta al redil. He podido meter mis 40 Km corriendo, y eso se ha notado. Eso si, han sido rodajes fáciles. Esta semana empiezo a meter umbral, y si la cosa va bien, la semana que viene retomo mi actividad runeril tal y como la llevaba hasta el problema con la rodilla izquierda. Espero con ello ir acercándome al objetivo de derribar la barrera de los 75 Kg y meterme de lleno en los 74.

 

Que altura tienes ?, yo 1,80 y suelo andar entre 74 o 75 kgs , objetivo cerca de los 71


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

1,76 m. Mi objetivo eran los 75 cuando empecé esta operación bikini el 2012. Ahora mi objetivo son los 70 Kg. A ver si en 5 años puedo estar ahí.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Seguro


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Continuamos, sin prisas pero si pausa, pequeño rebote o perdida de volumen ya que me veo una vez afeitado, jejeje, la cara bastante fina y cuando tú mismo te ves delgado uffffffffffffffffffffff. Espero el próximo peso, como me ha pasado varias veces y esta semana lo estoy haciendo muy muy bien, perder sobre 1 kg

21/06/21--------------------- 97,10 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg..............Pérdida 10,500 kg

 

Si las sensaciones son buenas seguro que el resultado es mejor.

 

1.79 peso 64 kgs siempre

 

Otro más que se vuelve a unir al hilo mucho después.
Después de un año de pandemia y estar 6 meses completamente parado y descuidar la comida, cogí 16 kg, llegando a ponerme en 111kg, lo máximo que he pesado nunca.
He bajado un poco por mi cuenta y he decidido ponerme en manos de un nutricionista para tomarlo en serio.
Según el estudio, me sobran 30kg de grasa y mi primer objetivo es bajar a los 90kg y perder 15 de esa grasa
La dieta que me ha puesto básicamente es fuera hidratos y mucha proteína. Una semana solo de proteína para entrar en cetosis y el resto metiendo algo de fruta, ensaladas y verduras. Cada semana vamos cambiando la dieta y se repite cada pocas semanas.
La semana de proteínas es la que más se pierde


15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)
17-08. 95,4. -0,6kg
24-08. 93,9. -1,5kg
31-08. 92,1. -1,8kg (proteinas)
14-09. 91,0. -1,1kg
21-09. 90,3. -0,7kg
28-09. 89,8. -0,5kg
05-10. 89,1. -0,7kg


Esta semana proteína otra vez.
Carne, pescado, queso, huevos, yogures...cuando quiera, como quiera y la cantidad que quiera....


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

En serio la cantidad que quieras?

Enviado desde mi Mi 9T Pro mediante Tapatalk

 

Si, pero ya te digo que te sacias pronto con tanta carne. El primer día te hartas de carne y ya el 2º y el 3º y el resto comes mucho menos.

Pero te puede dar un homenaje de alitas de pollo, cordero, costillas....huevos fritos con bacon jeje.

Evidentemente, si priorizas pollo en vez de bacon o costillas, pierdes más. Las semanas de carne son las que más pierdo.

 

La verdad es que la dieta cetogénica es casi mágica, pero no es una dieta equilibrada, no se puede alargar en demasía. Estas privando al organismo de su gasolina que son los hidratos y como te pases con el ejercicio te pueden llegar las pájaras, ya que acabas con todas las reservas de energia del organismo que no vas a poder reponer por estar privado de hidratos. Personalmente solo la recomendaría a personas con bastante peso a perder o a alguien que necesite bajar de peso de manera rápida. Además, en mi caso, llegas casi a asquearte de la carne y el pescado y terminas por casi no comer, te mueres de ganas de comer pastas, dulces , arroz, patatas, pan, legumbres, etc

 

Cierto, reduces la cantidad que comes del asco que pillas jaja.

En mi caso es una semana cada varias semanas.

 

Tampoco quiero alarmar a nadie con esta dieta, algunos dietistas ponían el grito en el cielo con la dieta cetogénica, mas que nada porque perdían cuota de mercado cuando la dieta estuvo de moda, dieta Dukan, Atckins... Yo cogí las nociones básicas de la dieta Dukan y me la hice al gusto. En el año 2015, en siete meses y medio pase de 131 kg a 91 kg (-40 kilitos), por eso comento sobre la dieta cetogénica, no soy dietista, je, je, je, solo hablo de mi experiencia personal.

 

40 kilazos!!

 

¿Y recuperaste esos kilos? ¿Hiciste analíticas?

 

Durante todo el proceso, sino recuerdo mal, me hice un par de analisis, uno rutinario pedido por mi medico de familia y otro que me hicieron en urgencias cuando llegue con una infección de orina. Además, recuerdo habérselo dicho al médico de urgencias y le comente si estar con esta dieta había tenido algo que ver y me dijo que el creía que no.
Actualmente peso 103 kilos.
El año pasado estuve por este hilo publicando peso hasta junio, creo recordar, volví a bajar de 116 kilos a noventa y pocos , esta vez solo con dieta normal y ejercicio. Subi otra vez a 116 kg por la inactividad causada por una prostatitis y también por abrir demasiado el pico, je,je,
Desde entonces he estado parado otra vez de dieta y ejercicio, de hecho llevo sin salir en bici 16 meses, solo me he subido en el rodillo alguna vez y sobre todo estos últimos 15 días. En junio del año pasado cuando mejor me encontraba después de hacer cientos de kilómetros de rodillo y haber bajado de peso en el confinamiento, empecé a sentirme mal y muy fatigado, llevo un año muy ****** de salud y parece que voy viendo la luz, je,je, Todavia estoy convaleciente de una cirugía bastante grande, hace algo mas de un mes extirparon la glándula suprarrenal izquierda con tumor incorporado. Gracias a dios el tumor no era malo, pero me tuvo muy ******, subidas de tensión, dolores de cabeza, fatiga, dificultades respiratorias ocasionales, sensación de gripe constante, en fin una temporada para olvidar.
Próximamente comenzare a publicar mi peso e intentare bajar a 90 kilos.

 

Lo conseguí a base de dieta y mucha bici, de hecho ese año y después de terminar con la dieta me registre en este foro por la afición que cogí con la bicicleta. Una scott scale 970 de aluminio, je,je.

 

Pues me alegro que ya veas la luz y que todo acabe bien.
Mucho ánimo y a recuperar la afición por la bici. El peso poco a poco, con deporte y dieta, volverá bajar, lo importante es tener salud para afrontar ese reto.

 

Muchas gracias.

 

Otro más que se vuelve a unir al hilo mucho después.
Después de un año de pandemia y estar 6 meses completamente parado y descuidar la comida, cogí 16 kg, llegando a ponerme en 111kg, lo máximo que he pesado nunca.
He bajado un poco por mi cuenta y he decidido ponerme en manos de un nutricionista para tomarlo en serio.
Según el estudio, me sobran 30kg de grasa y mi primer objetivo es bajar a los 90kg y perder 15 de esa grasa
La dieta que me ha puesto básicamente es fuera hidratos y mucha proteína. Una semana solo de proteína para entrar en cetosis y el resto metiendo algo de fruta, ensaladas y verduras. Cada semana vamos cambiando la dieta y se repite cada pocas semanas.
La semana de proteínas es la que más se pierde


15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)
17-08. 95,4. -0,6kg
24-08. 93,9. -1,5kg
31-08. 92,1. -1,8kg (proteinas)
14-09. 91,0. -1,1kg
21-09. 90,3. -0,7kg
28-09. 89,8. -0,5kg
05-10. 89,1. -0,7kg
13-10. 87,5. -1,6kg (proteínas)


Esta semana -1,6kg. Además de la dieta cetogenica, con la que se pierde mucho, esta semana he metido bastante deporte y un par de rutas exigentes (para mi nivel) en bici.

Esta semana ensalada y verdura con carne o pescado, frutos rojos mejor que otras frutas si apetece, huevos, crema de calabacín, esparragos, champiñones