ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.

Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kg
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kg
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kg
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kg
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kg
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kg
Semana del 8/2/21 ......... 82,0 Kg
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kg
Semana del 22/2/21 ....... 80,1 Kg
Semana del 1/3/21 .......... 80,9 Kg
Semana del 8/3/21 ......... 80,0 Kg
Semana del 15/3/21 ........ 80,1 Kg
Semana del 22/3/21 ........ 79,3 Kg
Semana del 29/3/21 ........ 80,1 Kg
Semana del 5/4/21 .......... 79,7 Kg
Semana del 12/4/21 ........ 79,2 Kg
Semana del 19/4/21 ........ 78,8 Kg
Semana del 26/4/21 ........ 78,1 Kg
Semana del 3/5/21 .......... 78,9 Kg
Semana del 10/5/21 ........ 77,7 Kg
Semana del 17/5/21 ........ 77,6 Kg
Semana del 24/5/21 ....... 77,9 Kg
Semana del 31/5/21 ........ 77,2 Kg
Semana del 7/6/21 .......... 77,6 Kg
Semana del 14/7/21 ........ 77,2 Kg
Semana del 21/6/21 ........ 76,6 Kg
Semana del 28/6/21 ........ 76,7 Kg
Semana del 5/7/21 .......... 76,8 Kg
Semana del 12/7/21 ........ 76,5 Kg
Semana del 19/7/21 ........ 76,0 Kg
Semana del 26/7/21 ........ 76,5 Kg
Semana del 2/8/21 .......... 75,0 Kg
Semana del 9/8/21 .......... 75,6 Kg
Semana del 16/8/21 ........ 75,8 Kg
Semana del 23/8/21 ........ 75,4 Kg
Semana del 30/8/21 ........ 75,9 Kg
Semana del 6/9/21 .......... 75,4 Kg
Semana del 13/9/21 ........ 75,3 Kg
Semana del 20/9/21 ....... 76,5 Kg
Semana del 27/9/21 ........ 75,7 Kg.
Semana del 4/10/21 ........ 75,7 kg.

Repetimos. Ni tan mal ... aunque, francamente, esperaba estar algo por debajo ya que he podido recuperar los 40 Km/semana de carrera metiendo 8 de ellos a umbral, y el sábado me metí una ruta de bici bastante más exigente de lo que venía haciendo últimamente.

... para esta semana no doy un duro por mi, ya que tengo sendas comilonas en sábado y domingo que mucho me extrañaría que me salieran gratis ...

 

Poco a poco, paso a paso.

21/06/21--------------------- 97,10 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg..............Pérdida 11,200 kg

 

Seguimos, afianzando el peso y preparandonos para hacer un gran esfuerzo en Noviembre.

21/06/21--------------------- 97,10 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg
25/10/2021--------------------85,600 Kg..............Pérdida 11,500 kg

 

Volvemos a retomar la dieta, otra vez parado una larga temporada por problemas de salud. Llevo sin salir en bici hace algo mas de un año y actualmente me estoy recuperando de una cirugía bastante grande. Eso si , me he subido alguna vez que otra en el rodillo cuando me he sentido mejor y de momento es mi única opción mientras me recupero.

26/08/2019-----116 kilos
02/09/2019-----113,6 kilos
09/09/2019-----112,1 kilos
16/09/2019------111,2 kilos
23/09/2019------110,3 kilos
30/09/2019------108,8 Kilos
07/10/2019-------107,9 kilos
14/10/2019-------107,5 kilos
21/10/2019-------106,8 kilos
28/10/2019-------106,1 kilos
04/11/2019-------105,8 kilos
11/11/2019--------104,9 kilos
18/11/2019--------103,9 kilos
25/11/2019--------103,2 kilos
09/12/2019--------102,2 Kilos
23/12/2019--------103,5 kilos
31/03/2020--------103,8 kilos
07/04/2020--------101,7 kilos
14/04/2020--------100,1 kilos
21/04/2020--------98,8 kilos
28/04/2020--------97.3 kilos
05/05/2020--------96.1 kilos
12/05/2020---------94.8 kilos
25/05/2020---------93.8 kilos
25/10/2021---------103.5 kilos Comenzamos otra vez

 

Mucho ánimo.
En nada vuelves a estar en la senda buena.

 

Otro más que se vuelve a unir al hilo mucho después.
Después de un año de pandemia y estar 6 meses completamente parado y descuidar la comida, cogí 16 kg, llegando a ponerme en 111kg, lo máximo que he pesado nunca.
He bajado un poco por mi cuenta y he decidido ponerme en manos de un nutricionista para tomarlo en serio.
Según el estudio, me sobran 30kg de grasa y mi primer objetivo es bajar a los 90kg y perder 15 de esa grasa
La dieta que me ha puesto básicamente es fuera hidratos y mucha proteína. Una semana solo de proteína para entrar en cetosis y el resto metiendo algo de fruta, ensaladas y verduras. Cada semana vamos cambiando la dieta y se repite cada pocas semanas.
La semana de proteínas es la que más se pierde


15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)
17-08. 95,4. -0,6kg
24-08. 93,9. -1,5kg
31-08. 92,1. -1,8kg (proteinas)
14-09. 91,0. -1,1kg
21-09. 90,3. -0,7kg
28-09. 89,8. -0,5kg
05-10. 89,1. -0,7kg
13-10. 87,5. -1,6kg (proteinas)
19-10. 87,5. -0,0kg

Llevaba dos semanas sin actualizar.

La primera semana dieta proteica=-1,6kg

La segunda semana dieta normal= 0kg
primera semana que no he perdido nada.

No me lo explico, porque excepto un día que comí un poco de pasta fuera de casa, no he comido nada fuera de la dieta. Y no excedí las calorías al final del día.
Y llegaba con la sensación de que los pantalones me bailaban los últimos 2-3 días, pensaba que habría perdido algo.
Me consuelo pensando que he perdido grasa y he ganado músculo
Hoy me toca pesaje y veremos cómo va la cosa.

 

Otro más que se vuelve a unir al hilo mucho después.
Después de un año de pandemia y estar 6 meses completamente parado y descuidar la comida, cogí 16 kg, llegando a ponerme en 111kg, lo máximo que he pesado nunca.
He bajado un poco por mi cuenta y he decidido ponerme en manos de un nutricionista para tomarlo en serio.
Según el estudio, me sobran 30kg de grasa y mi primer objetivo es bajar a los 90kg y perder 15 de esa grasa
La dieta que me ha puesto básicamente es fuera hidratos y mucha proteína. Una semana solo de proteína para entrar en cetosis y el resto metiendo algo de fruta, ensaladas y verduras. Cada semana vamos cambiando la dieta y se repite cada pocas semanas.
La semana de proteínas es la que más se pierde


15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)
17-08. 95,4. -0,6kg
24-08. 93,9. -1,5kg
31-08. 92,1. -1,8kg (proteinas)
14-09. 91,0. -1,1kg
21-09. 90,3. -0,7kg
28-09. 89,8. -0,5kg
05-10. 89,1. -0,7kg
13-10. 87,5. -1,6kg (proteinas)
19-10. 87,5. -0,0kg
26-10. 85,5. -2,0kg



Efectivamente algo pasó la semana pasada.
Esta semana he bajado lo de la anterior y lo de esta.
Mi primer objetivo fue bajar de 90, conseguido el 28 septiembre.
El segundo objetivo bajar de 85, espero conseguirlo la semana que viene.
Me han propuesto empezar mantenimiento, pero voy a seguir hasta quitarme el flotador que me queda en la barriga. Calculo que entre 78-80kg.

Esta semana dieta normal, con algo de hidratos en el desayuno, verduras con proteína al medio día y por la noche....Y POR FIN ME HAN METIDO ALGO DE LEGUMBRES!!!
Por dios qué ganas tengo de un buen potaje de lentejas o garbanzos. Con verduras, sin carne ni chorizo, pero pueden dar sabor al caldo.

 

Seguimos paso a paso, he estado 2 semanas un poco más de tranquí y Noviembre empezamos a darle duro, espero esta semana perder mucho más, a ver como se presenta. Objetivo marcado, por debajo de los 80 kg para Enero, los objetivos deben de ser realistas pero que ofrezcan un reto verdadero y creo que para mí este lo es. Me quedan 3 meses con navidades por medio para perder unos 6kg.

21/06/21--------------------- 97,20 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg
25/10/2021--------------------85,600 Kg
1/11/2021----------------------85,400 Kg..............Pérdida 11,800 kg

 

Volvemos a retomar la dieta, otra vez parado una larga temporada por problemas de salud. Llevo sin salir en bici hace algo mas de un año y actualmente me estoy recuperando de una cirugía bastante grande. Eso si , me he subido alguna vez que otra en el rodillo cuando me he sentido mejor y de momento es mi única opción mientras me recupero.
26/08/2019-----116 kilos
02/09/2019-----113,6 kilos
09/09/2019-----112,1 kilos
16/09/2019------111,2 kilos
23/09/2019------110,3 kilos
30/09/2019------108,8 Kilos
07/10/2019-------107,9 kilos
14/10/2019-------107,5 kilos
21/10/2019-------106,8 kilos
28/10/2019-------106,1 kilos
04/11/2019-------105,8 kilos
11/11/2019--------104,9 kilos
18/11/2019--------103,9 kilos
25/11/2019--------103,2 kilos
09/12/2019--------102,2 Kilos
23/12/2019--------103,5 kilos
31/03/2020--------103,8 kilos
07/04/2020--------101,7 kilos
14/04/2020--------100,1 kilos
21/04/2020--------98,8 kilos
28/04/2020--------97.3 kilos
05/05/2020--------96.1 kilos
12/05/2020---------94.8 kilos
25/05/2020---------93.8 kilos
25/10/2021---------103.5 kilos Comenzamos otra vez
02/11/2021---------102,8 kilos

 

Ánimo, que lo más difícil es empezar...luego ya es todo cuesta abajo jeje.

 

Volvemos con un pequeño rebote, creo que es normal ya que me estoy acercando al peso que quiero, y cada vez hay que hacerlo mejor para seguir bajando y esta semana que estado en casa de los papas imaginaros, jejejejeje, pero bien y sigo supermotivado con mi objetivo.

21/06/21--------------------- 97,20 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg
25/10/2021--------------------85,600 Kg
1/11/2021----------------------85,400 Kg
8/11/2021----------------------85,900 Kg ..............Pérdida 11,300 kg

 

Otro más que se vuelve a unir al hilo mucho después.
Después de un año de pandemia y estar 6 meses completamente parado y descuidar la comida, cogí 16 kg, llegando a ponerme en 111kg, lo máximo que he pesado nunca.
He bajado un poco por mi cuenta y he decidido ponerme en manos de un nutricionista para tomarlo en serio.
Según el estudio, me sobran 30kg de grasa y mi primer objetivo es bajar a los 90kg y perder 15 de esa grasa
La dieta que me ha puesto básicamente es fuera hidratos y mucha proteína. Una semana solo de proteína para entrar en cetosis y el resto metiendo algo de fruta, ensaladas y verduras. Cada semana vamos cambiando la dieta y se repite cada pocas semanas.
La semana de proteínas es la que más se pierde


15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)
17-08. 95,4. -0,6kg
24-08. 93,9. -1,5kg
31-08. 92,1. -1,8kg (proteinas)
14-09. 91,0. -1,1kg
21-09. 90,3. -0,7kg
28-09. 89,8. -0,5kg
05-10. 89,1. -0,7kg
13-10. 87,5. -1,6kg (proteinas)
19-10. 87,5. -0,0kg
26-10. 85,5. -2,0kg
08-11. 86,0. +0,5kg


Esta semana he cogido un poco de peso pero no me preocupa.
Me han analizado la composición corporal y me he quedado con un 15,5% de grasa. Me han comentado raro que puedo llegar al 12%. He perdido volumen por todo el cuerpo desde la última vez, pero tengo una retención de líquidos de 3kg.
Hemos pasado a mantenimiento y me han dicho que aún perderé algo de peso y se me irá esa retención de liquido.
Ahora básicamente tengo dieta normal. Sin mezclar hidratos ni proteínas.
Desayuno: yogur, leche, avena o muesli, tostadas integrales, huevos si quiero...
Medía mañana (opcional): fruta, lácteos, frutos secos
Comida: proteína dos o tres días, legumbres dos o tres días, arroz o pasta uno o ninguno, con ensalada y verduras.
Media tarde (opcional): fruta, lácteos, frutos secos
Cena: proteína con verduras, huevos revueltos con verduras, tomate con queso fresco. Nada de fruta ni ensalada.

Hoy hace justo 150 días, 5meses, que empecé la dieta con el nutricionista.

 

Ya estamos de nuevo en la senda, se que el camino que me resta no será fácil, no será cómodo, y será duro, pero todo esfuerzo tiene su recompensa a lo largo del tiempo, jejeje, y eso que estoy en pretemporada y aún no he empezado a coger la bici nada más que 2 día.

Estoy muy contento, esta semana me he probado el tallaje para 2022, y de una L he pasado a una M y muy bien.

21/06/21--------------------- 97,20 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg
25/10/2021--------------------85,600 Kg
1/11/2021----------------------85,400 Kg
8/11/2021----------------------85,900 Kg
14/11/2021---------------------85,000 Kg ..............Pérdida 12,200 kg

 

Buenos pues pequeño rebote, a espabilar cada vez cuesta más pero apretando.

21/06/21--------------------- 97,20 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg
25/10/2021--------------------85,600 Kg
1/11/2021----------------------85,400 Kg
8/11/2021----------------------85,900 Kg
14/11/2021---------------------85,000 Kg
22/11/2021---------------------85,400 Kg ..............Pérdida 11,800 kg

 

Hemos cambiado el día con esto de aprovechar la semana y que este menos hinchado del finde, aunque ahora viene las comidas, ufffffffffff, por lo menos mantenerme. A seguir fuerte, mismo objetivo, bajar de los 80, aunque se que es muy, muy, muy dificil, para eso son los retos

21/06/21--------------------- 97,20 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg
25/10/2021--------------------85,600 Kg
1/11/2021----------------------85,400 Kg
8/11/2021----------------------85,900 Kg
14/11/2021---------------------85,000 Kg
22/11/2021---------------------85,400 Kg
26/11/2021---------------------84,900 Kg ..............Pérdida 12,300 kg

 

Más de 8 años desde que abrí el post y ahí seguimos con las subidas y bajadas, en ocasiones por estrés, otras por falta de tiempo y otras simplemente por ganas…..
Este año ha sido muy complicado en cuanto a lo laboral como en lo personal, después de la Titan Desert a la que fui casi sin entrenar (aunque me fue muy bien) he caído en una espiral de mal alimentación y poco deporte, así que cojo sitio por aquí.
Datos:
29/11/21——————— 87,1 mal empezamos

 

Ánimo a todos, yo sigo bajando muy poco a poco en los 2 últimos meses.
Ya són 15 kilos desde marzo.
Visualmente me veo muy delgado acostumbrado a pesar un poco más siempre, las sensaciones con la bici en la montaña y en las clases del gym es como si tuviera 10 años menos je, je, je.
Sigo controlandome las calorías diarias comiendo saludable y de todo, dandome algun capricho cuando me apetece.
Lo que me fastidia es que todavia tengo sobrepeso segun los standares de altura y peso.
51 años, 188cm y 88, 5 kilos.
Ya firmo quedarme así unos años.
Fuerza y pedales!!



Enviado desde mi FIG-LX1 mediante Tapatalk

 

188cm y 88kg está genial. No sé a qué estándares te refieres.
Mírate el porcentaje de grasa. En muchas farmacias hay básculas que te miden la grasa.

 

Otro más que se vuelve a unir al hilo mucho después.
Después de un año de pandemia y estar 6 meses completamente parado y descuidar la comida, cogí 16 kg, llegando a ponerme en 111kg, lo máximo que he pesado nunca.
He bajado un poco por mi cuenta y he decidido ponerme en manos de un nutricionista para tomarlo en serio.
Según el estudio, me sobran 30kg de grasa y mi primer objetivo es bajar a los 90kg y perder 15 de esa grasa
La dieta que me ha puesto básicamente es fuera hidratos y mucha proteína. Una semana solo de proteína para entrar en cetosis y el resto metiendo algo de fruta, ensaladas y verduras. Cada semana vamos cambiando la dieta y se repite cada pocas semanas.
La semana de proteínas es la que más se pierde


15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)
17-08. 95,4. -0,6kg
24-08. 93,9. -1,5kg
31-08. 92,1. -1,8kg (proteinas)
14-09. 91,0. -1,1kg
21-09. 90,3. -0,7kg
28-09. 89,8. -0,5kg
05-10. 89,1. -0,7kg
13-10. 87,5. -1,6kg (proteinas)
19-10. 87,5. -0,0kg
26-10. 85,5. -2,0kg
08-11. 86,0. +0,5kg
30-11. 85,5. -0,5kg


3 semanas de mantenimiento y la cosa va bien.
He empezado natación y gimnasio, además de la bici. Aún quiero perder algo más de grasa. A ver si poco a poco llego al 12% de grasa.
Tengo revisión después de Navidad....yo creo que lo han hecho para pillarme después de fiestas.
A cuidarse toca.

 

Ya va costando, y con las comidas más, pero bueno, nadie dijo que fuera fácil.

21/06/21--------------------- 97,20 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg
25/10/2021--------------------85,600 Kg
1/11/2021----------------------85,400 Kg
8/11/2021----------------------85,900 Kg
14/11/2021---------------------85,000 Kg
22/11/2021---------------------85,400 Kg
26/11/2021---------------------84,900 Kg
3/12/2021----------------------85,900 kg..............Pérdida 11,300 kg