ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bueno, después de un par, o tres, o cuatro o que se yo de comidas, vuelvo un poco a la rutina, aunque se que hasta después de reyes, los altibajos seran constantes, pero nunca lo dejaré.

21/06/21--------------------- 97,20 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg
25/10/2021--------------------85,600 Kg
1/11/2021----------------------85,400 Kg
8/11/2021----------------------85,900 Kg
14/11/2021---------------------85,000 Kg
22/11/2021---------------------85,400 Kg
26/11/2021---------------------84,900 Kg
3/12/2021----------------------85,900 kg
10/12/2021---------------------87,500 Kg
17/12/2021---------------------85,800 kg ..............Pérdida 11,400 kg

 

Parece que la cosa está muy callada estas Navidades....
Os habéis portado bien?

Yo no

 

Yo tampoco. Aun quedan Reyes. Yo me pongo serio después! Pobre báscula

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Después de reyes a bajar 6-7 kilos para la primera del año a finales de Febrero

 

15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)
17-08. 95,4. -0,6kg
24-08. 93,9. -1,5kg
31-08. 92,1. -1,8kg (proteinas)
14-09. 91,0. -1,1kg
21-09. 90,3. -0,7kg
28-09. 89,8. -0,5kg
05-10. 89,1. -0,7kg
13-10. 87,5. -1,6kg (proteinas)
19-10. 87,5. -0,0kg
26-10. 85,5. -2,0kg
08-11. 86,0. +0,5kg
30-11. 85,5. -0,5kg
12-01. 84,2. -1,3kg


Al final ni tan mal.
El analizador corporal que me han hecho me da que he perdido 2,3kg de grasa, 3kgde agua que tenía retenido y he perdido casi 4cm más de volumen, asi que supongo que la diferencia de peso entre perdida total y grasa será musculo.
Seguimos mantenimiento hasta dentro de 2 meses.


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Bueno, arrancamos 2022, sabiendo que hemos cogido algo de peso, hay que disfrutar también y con ganas de apretarnos fuerte. Tenemos en mente nuestro objetivo sub 80kg, aunque es algo muy lejano y posiblemente imaginario, hay que esforzarse.

21/06/21--------------------- 97,20 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg
25/10/2021--------------------85,600 Kg
1/11/2021----------------------85,400 Kg
8/11/2021----------------------85,900 Kg
14/11/2021---------------------85,000 Kg
22/11/2021---------------------85,400 Kg
26/11/2021---------------------84,900 Kg
3/12/2021----------------------85,900 kg
10/12/2021---------------------87,500 Kg
17/12/2021---------------------85,800 kg
14/01/2022--------------------86,600 kg..............Pérdida 10,800 kg

 

Bueno, poco a poco, si que cuesta quitarse lo de las navidades. Ahora que he empezado con las carreras espero bajar más, aunque también soy consciente que estaré algo hinchado después de correr. Si decir que ayer fue la primera del año 2022, una maratón de 80 km y +1850 y sensaciones de oro puro, muy bien subiendo y notando que mi cuerpo no esta tan cansado cuando termino, pero si esforzado casi 3500 Kcalorias, cuando antes cosumia sobre 2500 kcal en una carrera así. Muy contento ya seguir

21/06/21--------------------- 97,20 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg
6/09/21------------------------87,600 kg
13/09/21-----------------------87,400 Kg
20/09/21----------------------88,200 kg
27/09/21----------------------86,500 kg
4/10/2021---------------------86,600 Kg
11/10/2021--------------------86,300 Kg
18/10/2021--------------------85,900 Kg
25/10/2021--------------------85,600 Kg
1/11/2021----------------------85,400 Kg
8/11/2021----------------------85,900 Kg
14/11/2021---------------------85,000 Kg
22/11/2021---------------------85,400 Kg
26/11/2021---------------------84,900 Kg
3/12/2021----------------------85,900 kg
10/12/2021---------------------87,500 Kg
17/12/2021---------------------85,800 kg
14/01/2022--------------------86,600 kg
21/01/2022--------------------86,400 Kg..............Pérdida 10,800 kg

 

15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)
17-08. 95,4. -0,6kg
24-08. 93,9. -1,5kg
31-08. 92,1. -1,8kg (proteinas)
14-09. 91,0. -1,1kg
21-09. 90,3. -0,7kg
28-09. 89,8. -0,5kg
05-10. 89,1. -0,7kg
13-10. 87,5. -1,6kg (proteinas)
19-10. 87,5. -0,0kg
26-10. 85,5. -2,0kg
08-11. 86,0. +0,5kg
30-11. 85,5. -0,5kg
12-01. 84,2. -1,3kg
16-03 82,6. -1,4kg

La semana antes de pesarme he hecho una semana estricta de dieta, ya que venía de pasarme un poco con los dulces por el estresa.
El analizador me dice que he perdido 1,4kg, de los cuales todo ha sido grasa....mejor no podía ir.
Seguimos hasta dentro de 3 meses.

 

Hola , que tipo de dieta lleváis ?
Alguna en común ??

 

Yo he hecho básicamente hidratos fuera.
Alguna semana podía meter algo de pan integral en el desayuno.
Y fruta a media mañana o media tarde si apetecía.
Cuando ya había bajado peso ya puedo meter legumbres 1 o 2 días y 1 día arroz o pasta.
Cuando entreno metia hidratos aunque esa semana no me tocase nada. Según la dureza de la ruta, más o menos.
No he notado bajón de rendimiento.

 

Si, de grasa cada vez menos.
Voy por 86klg y creo que me planto, ahora toca conservarlo mucho tiempo.

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La semana que viene voy al nutricionista abpesaeme otra vez después de 3 meses.
He ganado peso, al menos 7-8kg., Veremos lo que dice la báscula del nutricionista. Después de los retos bicicletiles me deje ir y con el estress del curro solo me apetecía dulce. A ver si recupero la senda.

 

Yo hace dos años perdi 20kg (96/76 , 178cm) a base de rodar y paliza tras paliza , controlando los hidratos consegui entrar en déficit y corregir parte de los malos hábitos alimentarios que tengo, eso quema grasa igual que una caldera. Este año pasado me mantuve en los 76 este me he descuidado un poco y no he podido rodar lo que quisiera y he recuperado 4. Ahora voy a pulir los malos hábitos que me quedan (creo que esto es lo más ****** de conseguir) y pulir los últimos 10kg para quedar en 70 y estabilizar ahi el peso. Lo malo es que cuanto más entrenas más hambre tienes y en cuanto no puedes rodar si no controlas bien lo que comes recuperas peso cagando leches… sobre todo a los que vemos bajar la comida por las paredes

 

Pues si, a mas entrenamiento, más hambre.
Se sufre a todas horas, en el rodillo, y en el descanso del rodillo que te comias una vaca vuelta y vuelta.

 

Yo noto más hambre en salidas cortas de hora y media, pero a fuego. En los dias largos de mucho km y mucho desnivel al comer durante la actividad yo llego con poca o ninguna hambre.Al final el que se lo tome un poco en serio la verdad siempre va a andar a peleas con la comida jajajajaja

 

Pues he engordado 8kg en 3 meses, desde el 15 de marzo.
Según el analizador corporal solo 3 y algo son grasa y el resto retención de líquidos...el que no se consuela es porque no quiere

 

Bueno compañeros, retomamos después de terminar la primera parte de la temporada y 1 mes de vacas merecidas, hoy me he vuelto a pesar, y creo que me he mantenido muy muy pero que muy bien, 86.100, comenzando el lunes de nuevo a comer bien, que no lo había abandonado pero si me di muchos caprichos. Por lo visto mi cuerpo esta empezando a ver que comer bien, con algunos excesos, y adelgazar es posible. He vuelto con refuerzos, a ver como van, un gel reductor de volumen de HSN y un activador, el LIPO 6, ya os iré contando la experiencia y resultados.

15/07...............86,100 kg

 

Bueno, pues no se porque, pero no empezamos muy bien. He comido bien, no me he pasado, y no tengo npi de porque he subido, pero bueno, como hice el verano pasado, hay un verano para darle duro, me encuentro más fino que nunca, o estoy reteniendo mucho liquido o yo que se, pero nadie dijo que fuera fácil, a apretar.

15/07...............86,100 kg
21/07...............87,300 kg

 

Volvemos al tajo, poco a poco.

15/07...............86,100 kg
21/07...............87,300 kg
29/07..............87,800 kg Rebote wuappo de mini vacaciones
5/08................86,600 kg Empezamos en serio, buscando objetivo para septiembre.

 

Bueno, tras varias semanas controlando y no poniéndolo aquí, con feria incluida por medio, contento con el resultado antes de empezar la segunda parte de la temporada.

15/07...............86,100 kg
21/07...............87,300 kg
29/07..............87,800 kg Rebote wuappo de mini vacaciones
5/08................86,600 kg Empezamos en serio, buscando objetivo para septiembre.
9/09................85,300 kg Ahora si empezamos a apretar con vista a diciembre.