ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Yo mañana empiezo a saco Silver. Ejercicio a tope: al trabajo andando, subir y bajar las escaleras de casa y spinning por la tarde/noche.
Además, que ya se ha terminado la caza, así q volvemos a la carga los domingos!!
Ánimo a todos!

 

Yo también me sumo. Además dejando de fumar mañana al lío. Ya iré poniendo progresos. Ha día de hoy 1,82 y 97,9kgs. Casi na. Intentare llegar a los 82 y mantenerme.

 

Buenos lunes, pues parece que he sido bueno y la cosa vuelve a donde tiene que ir:

Altura: 178 cm
Peso:
2013
2 de septiembre: 104.4kg
9 de septiembre: 103.6kg
16 de septiembre: 102.0kg
23 de septiembre: 101.4kg
30 de septiembre: 100.8kg
7 de octubre: 99.5kg
14 de octubre: 100.2kg
21 de octubre: 101.2kg
28 de octubre: 99.3kg
4 de noviembre: 98kg
11 de noviembre: 98.7kg
18 de noviembre: 97.1kg
25 de noviembre: 97 kg
2 de diciembre: 97.8kg
9 de diciembre: 96.9kg
16 de diciembre: 96.7kg
23 de diciembre: 96.4kg
2014
6 de enero: 96.5kg
13 de enero: 97.2kg
20 de enero: 95.5kg

Después de quitarme de lo "malo" y depurar con el ejercicio, bato record!!! jajajaj, ahora a seguir así y veremos si llego a la primera ruta del año el día 2 de febrero habiendo perdido 10kg. Toca ser bueno y sudar!!

Un saludo a todos y leña al mono!!

 

Hola Óscar

¡Bienvenido!
La verdad es que con toda la gente de La Rioja que nos estamos juntando, vamos a poder hacer hasta un hilo propio dentro de éste, jejeje.

Seguro que logras el reto que te has propuesto, así que, ya sabes, poco a poco y los resultados seguro que van saliendo.

Un saludo,

Carlos

 

Aupa Cubeacid

Da gusto ver que vuelves a estar motivado a tope.
Seguro que los resultados de la báscula hoy son más que buenos así que, enhorabuena por anticipado y muchos ánimos.

 

Yo mañana bascula

 

En que peso creeis que me deberia quedar? Ahora mismo estoy en 99,8kg al principio estaba en 135,5. Mido 1,73 .La gente me dice que no adelgace mas pero yo todavia veo que tengo mucha grasa, gracias a todos de antemano

 

Yo de junio a Diciembre he perdido 20kg. 5 comidas al dia, mucha bici y comida variada prevaleciendo los hidratos por el dia y proteinas por la noche acompañado de verduras o ensaladas. Eso si bajo supervisión de una nutricionista.

 

Esto no tiene truco lo que entra por la boca tiene que salir del cuerpo en forma de ejercicio.

 

Es difícil decirlo sin saber que % de grasa tienes. Lo que si puedo decirte es que lo que la gente percibe como normal es cierto sobrepeso.

 

Tu % de grasa tiene que estar dentro de la banda normal y a mantenerse. Puedes pesar 120 kg y un tanto% de grasa normal porque tienes mucho musculo. Lo mejor nuticionista y que te mida todos los parametros.

 

Iría a un nutricionista pero no hay dinero, como puedo saber el % de grasa?

 

Otra cosa, he perdido mucha grasa,veo que me queda mucha, no me gustaria que me quedara la piel colgando, me gustaria quedarme como este chico que perdio bastante peso y tiene ahora abdominales jeje. http://www.sportlife.es/iniciacion-...car-robles-plan-de-entrenamiento-y-constancia . El con 116 kilos tenia una talla 50, yo con 99,8 kilos tengo una talla 52

 

hay métodos más fiables pero quizás esto te pueda orientar
http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html

 

Gracias, segun eso tengo un 33,4% de imc

 

el IMC no se mide en porcentaje, supongo que te refieres a % de grasa corporal, no?
de todas formas ya te digo es orientativo, mejor hacerlo en una máquina especifica. Por ejemplo en los gimnasios modernos tienen para hacerte esos análisis, si no vas a ninguno y conoces a alguien q vaya que t haga una invitación d un día y lo haces (yo lo hice en Virgin Active)

 

Venden basculas que te miden el % de grasa, músculo, agua,etc, que están muy bien de precio, yo compré una por 24€ en groupon, por internet.

 

si despues de hacer rodillo esta noche me da tiempo actualizo...
Esta mañana la bascula me ha dado una grata sorpresa......

 

Haber si adelgazo unos 10 kilos mas y me apunto al gym

 

Busca en Internet relación cuello, cintura, te mides ambos perímetros y estimas tu porcentaje graso. Aunque, a menos que seas culturista o te dediques a la halterofilia, ya te digo que te sobran otros 10 o 15 kilos.

Saludos.