ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Has bajado 10kg desde el 28/8/13 hasta el 14/04/2014!!!!!

Por qué te desanimas? Si vas muy bien!!!!!

 

Evolución semanal:
Peso de partida: 101 kgs
Objetivo: 89 kg
Altura: 1.92m

24/12/2014: 101 kg
13/01/2014: 100.4 kg
20/01/2014: 99.2 kg
27/01/2014: 97.6 kg
3/01/2014: 96.5 kg
10/02/2014: 96.3 kg
17/02/2014: 95.8 kg
24/02/2014: 93.8 kg
3/03/2014: 94.1 kg (Esta semana me la he tomado un poco de descanso porque el cuerpo creo que me lo pedía)
10/03/2014: 93,0 Kg (Buena semana de trabajo, Semana 10 de Planifica tus pedaladas y con ganas de liberar totalmente el pulso, aunque en la salida del sábado fui un poco alto todo el tiempo pero con buenas sensaciones,...)
17/03/2014: 92.7 kg. Esta semana parece que se ralentiza la progresión pero en mi defensa debo decir que... ¡tuve dos cenas de amigos! Y una de ellas con un copeteo fiero! XD, así que más o menos satisfecho...
24/03/2014: 92 kg. La faena de esta semana fue que apenas pude salir el fin de semana. Menudo tiempo nos tocó en la tierruca. Subimos un puerto a -1º y los dos últimos kms nevando. Al hacer cumbre volvimos a bajar (no he pasado más frío en mi vida) y nos retiramos con una salida de 20 kms.... Pero mejor que nada es!
31/03/2014: 91.7 kg. Esta semana he trabajado bastante en gimnasio temas de tonificación muscular en todos los grupos y a lo mejor por ello no he bajado tanto peso como esperaba aunque despues de 9 kilos igual la cosa ya va más poquito a poco. Aunque los fines de semana ya he empezado a machacarme un poquito. Si alguno los conoce este sábado subí dos veces el puerto de Alisas y una vez los Collados del Asón (60kms). Sensaciones buenas aunque soy un diesel puro y duro. Voy poquito a poco. Sin desfallecer pero un ritmo tortuguesco cual mi condición de globero implica jajajajaja.
07/04/2014: 92.6 kg. Ains.......... No tengo excusa. Deporte un montón pero me he puesto las botas, varias cenas fuera de casa (malditas pizzas de besamel!) más una dosis escandalosa de cubatas el sábado,... Este semana tengo que volver a los 91 y algo!!! vamosss!
14/04/2014: 91.1 kg. Buen descenso! Además con la bajada de peso mis rodillas se encuentran mejor!
21/04/2014: 90.6 kg, En semana santa no he mirado mucho la dieta y me he dejado llevar pero he hecho 4 salidas en bici y por eso no ha subido la báscula. Parece que vamos por buen camino.
28/04/2014: 90 kg. Muy contento. Esta semana ha sido dura porque he realizado dos salidas de 80 kms (a mi estilo caracolesco) y acumulado 4000 metros de desnivel. Me he visto bien, un poco fatigado de piernas pero bien. Ya queda menos para el objetivo!

 

De nuevo otra semanita que comienza, pues bien despues de solo poder cojer la bici tres dias y no hacer mas de 100km entre los tres la balanza solo se ha movido un poco. Y me ha sorprendido bastante y gratamente porque me he pasado toda la semana y mucho la verdad, para que os voy a mentir. Semana que aun siendo corta me ha originado mucho estres y de ahi que no pudiese controlar lo que comia ( lo se no hay excusas). Quedan solamente 25 dias para lograr mi reto y hacer la btt para la que me llevo preparando desde hace tiempo sus mas de 80 km y sus mas de 2500 de desnivel me acojonan un poco y mas a dia de hoy porque no me encuentro tan bien como hace mas o menos 1 mes y creo que tendria que estar mucho mejor incluso, para que os hagais una idea este finde intente hacer parte de la ruta unos 45 km y 1000 y pico de desnivel y en las ultimas subidas me encontre mal..... como fatigado y con dolor en el pecho, de piernas iba bien pero lo del pecho me llego a preocupar y bastante ya que despues de llegar a casa ducharme y demas seguia muy cansado y por ejemplo si inhalaba mucho aire me empezaba a doler el pecho y incluso me provocaba una especie de tos seca. Menos mal que al cabo de un par de horas se me paso, asi que espero que fuese solo un echo puntual. Tambien he de decir que no se si tendra que ver que el dia anterior sali 1 hora a una intensidad alta y quizas por eso al dia siguiente me encontre peor, normalemnte el dia que tengo pensado hacer una ruta fuerte no suelo salir el dia anterior asi que no se...... Bueno al lio

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....
7/04/2014----------90,5 kg Todo un mes que no a servido para nada tiene ******* (os juro que esto cambia si o SI)
14/04/2014---------90,7 kg Verguenza es lo que me da
21/04/2014---------88,7 kg Esto no vuelve a subir hasta no ver los 85 en la bascula
28/04/2014---------88,1kg puede que sea irreal pero sige bajando
5/05/2014-----------88,0 kg yo os habia dicho que bajar habia bajado

Pd: Si me lo permitis quiero RESALTAR el trabajo de uno de los componentes de este foroal compañero UrbanBierzo que se apunto a los 101 peregrinos (una locura mas q otra cosa) y se tuvo que retirar despues de casi 12 horas encima de la bici y con mas de 70 km encima y mas de 3200 de desnivel se tuvo que retirar despues de una caida, varios pinchazos y un largo etc......y aun asi con una sonrisa. Acciones como esta es la que hacen grande a este deporte y lo que es mas importante nos hacen grandes a TODOS NOSOTROS asi que este aplauso va por ti.
Como siempre os digo nos seguiremos ayudando por el wasshap en el dia a dia, y picandonos y echando unas risas.....

 

Evolución semanal:
Peso de partida: 101 kgs
Objetivo: 89 kg
Altura: 1.92m

24/12/2014: 101 kg
13/01/2014: 100.4 kg
20/01/2014: 99.2 kg
27/01/2014: 97.6 kg
3/01/2014: 96.5 kg
10/02/2014: 96.3 kg
17/02/2014: 95.8 kg
24/02/2014: 93.8 kg
3/03/2014: 94.1 kg (Esta semana me la he tomado un poco de descanso porque el cuerpo creo que me lo pedía)
10/03/2014: 93,0 Kg (Buena semana de trabajo, Semana 10 de Planifica tus pedaladas y con ganas de liberar totalmente el pulso, aunque en la salida del sábado fui un poco alto todo el tiempo pero con buenas sensaciones,...)
17/03/2014: 92.7 kg. Esta semana parece que se ralentiza la progresión pero en mi defensa debo decir que... ¡tuve dos cenas de amigos! Y una de ellas con un copeteo fiero! XD, así que más o menos satisfecho...
24/03/2014: 92 kg. La faena de esta semana fue que apenas pude salir el fin de semana. Menudo tiempo nos tocó en la tierruca. Subimos un puerto a -1º y los dos últimos kms nevando. Al hacer cumbre volvimos a bajar (no he pasado más frío en mi vida) y nos retiramos con una salida de 20 kms.... Pero mejor que nada es!
31/03/2014: 91.7 kg. Esta semana he trabajado bastante en gimnasio temas de tonificación muscular en todos los grupos y a lo mejor por ello no he bajado tanto peso como esperaba aunque despues de 9 kilos igual la cosa ya va más poquito a poco. Aunque los fines de semana ya he empezado a machacarme un poquito. Si alguno los conoce este sábado subí dos veces el puerto de Alisas y una vez los Collados del Asón (60kms). Sensaciones buenas aunque soy un diesel puro y duro. Voy poquito a poco. Sin desfallecer pero un ritmo tortuguesco cual mi condición de globero implica jajajajaja.
07/04/2014: 92.6 kg. Ains.......... No tengo excusa. Deporte un montón pero me he puesto las botas, varias cenas fuera de casa (malditas pizzas de besamel!) más una dosis escandalosa de cubatas el sábado,... Este semana tengo que volver a los 91 y algo!!! vamosss!
14/04/2014: 91.1 kg. Buen descenso! Además con la bajada de peso mis rodillas se encuentran mejor!
21/04/2014: 90.6 kg, En semana santa no he mirado mucho la dieta y me he dejado llevar pero he hecho 4 salidas en bici y por eso no ha subido la báscula. Parece que vamos por buen camino.
28/04/2014: 90 kg. Muy contento. Esta semana ha sido dura porque he realizado dos salidas de 80 kms (a mi estilo caracolesco) y acumulado 4000 metros de desnivel. Me he visto bien, un poco fatigado de piernas pero bien. Ya queda menos para el objetivo!
05/05/2014: 90.5 Kgs. Tuve una despedida de soltero que conllevó algunas cantidades ingentes de alcohol....

 

Peso partida: 145.5 Kg
Objetivo: 90 Kg
Altura: 1.82
22/01/2013: 145.5 Kg.
25/02/2013: 133.8 Kg.
25/03/2013: 126.2 Kg.
29/04/2013: 117.7 Kg.
27/05/2013: 114.2 Kg.
24/06/2013: 108.8 Kg.
29/07/2013: 103.4 Kg.
26/08/2013: 99.2 Kg.
30/09/2013: 97 Kg.
---------------------------
07/04/2014: 109.4 Kg.
14/04/2014: 107.1 Kg.
21/04/2014: 106.0 Kg.
28/04/2014: 105.5 kg.
05/05/2014: 105.1 kg.
De nuevo otra semana muy floja, pero es que con tanto puente no se puede... en fin, lo importante es restar.

Un saludo.

 

Me gustaría animarme a esta bajada de peso, pero la pregunta del millón que dieta estáis haciendo? xD

 

Yo estoy haciendo una que me mando el médico de cabecera. 1200kcal se come de todo y la verdad que se lleva muy bien.

 

Te aconsejo que vayas a un dietista o nutricionista o que te compres un libro de nutrición, pero huye de métodos milagrosos o dietas con nombre. Lo ideal es conocer almenos los conceptos básicos (macro y micronutrientes, índice glucémico, etc) aprender conocimientos básicos y aprender a nutrirte. Luego lo que debes hacer es adquirir hábitos saludables y mantenerlos de por vida.

 

Esa no es la pregunta del millón. La pregunta del millón es: "Estoy dispuesto a re - educarme en mi alimentación y estilo de vida?. Si la respuesta es sí, pese a los sacrificios, adelgazarás sin querer, y lo más importante, no recuperarás peso. Si haces una dieta de esas que hay / venden, puede que adelgaces, pero seguro que lo recuperarás, pues tus hábitos alimenticios serán malos y te llevarán al punto de partida.

Un saludo

 

Bufff. Conozco muchos libros de "nutrición" y no pondría la mano en el fuego por ninguno. Es más, algunos de los que conozco son absolutamente reprobables.
Mucho mejor el consejo de ir a un nutricionista, o incluso endocrino (si no hay problema de salud y el nutricionista tiene conocimientos y sentido común, mucho mejor el nutricionista)

Un saludo!

 

Totalmente cierto, y la mejor opción es ir a un profesional cualificado, pero cuando hablo de libro me refiero a libro de texto y no a un bestseller.

 

Cuanto suele cobrar un dietista?, para hacerme una idea más o menos y a cuantas sesiones se suele ir para que te controle, un saludo!.

 

Peso partida: 98,8 (En realidad empecé a finales de diciembre con 102 kgs, pero las anotaciones las llevo diariamente desde enero)
Peso objetivo: 75/80
Altura: 1.78


28/01/2014 98,80
04/02/2014 99,70
11/02/2014 97,00
18/02/2014 95,20
25/02/2014 93,60
04/03/2014 93,00
11/03/2014 91,10
18/03/2014 89,90
25/03/2014 89,50
01/04/2014 88,50
08/04/2014 86,60
15/04/2014 84,80
22/04/2014 83,80
29/04/2014 84,60
06/05/2014 82,80
10/05/2014 83,60




En realidad mi historia con el peso empezó en marzo de 2012 cuando compre mi primera bici. De aquellas pesaba 120 kilos. Los primeros meses baje mucho y estuve estabilizado mucho tiempo. Ahora con la bici de carretera y motivado para perder mas empece como os comentaba a finaels del año pasado.

En total he perdido casi 40 kilos. (Casi 20 desde Diciembre...)

Y lo que he ganado!!! XDDD

En cuanto a dietas..... mas que dietas, un poco de sentido común. Nada de comidas copiosas (alguna puntualmente), Hidratos por las mañanas o cuando iba de ruta, verduras, ensaladas... seis comidas al dia, y muy muy suave pro la noche (algo de proteina, yougures, tortillas o ensaladas), platos pequeños y muy repartidos. Y puntualmente de vez en cuando pues caia algun frito pa por lo menos disfrutar de vez en cuando...

Hambre no he pasado mucho la verdad, se lleva bastante bien.... A ver si cara ahora al verano me acerco al peso que quiero.. XD

 

Muy buenas chicos, esta semana he subido de peso y bastante, la verdad es que no me lo termino de explicar. Ayer hice una ciclo de 65 km y 1650 de desnivel y la hice como un tiro es mas fui algo mas lento de lo que realmente podria haber echo pero al ir esperando al grupillo me costo un poco mas. Me siento fuerte soy capaz de subir repecho que antes me costaban con el plato pequeño incluso ayer al finalizar casi la ruta habia un par de rampas fuertes y las hice con el plato mediano y me sobraban fuerzas y la verdad es que en ningun momento me senti cansado. Asi que no me lo termino de explicar pero tendra que ser asi...... La proxima Btt que tengo es la del 31 de Mayo que es la que quiero culminar y por la cual me he propuesto este reto de cojer forma y bajar esos kilos que me sobran digo que es un reto porque se trata de 85 km y 2550 de desnivel acumulado que para algunos quiza no sea mucho, pero para mi es una bestialidad que me conformno con acabar y ya sera un logro. Aunque estos dias no me voy a pesar seguire entrando al foro y os contare mis inquietudes y como me voy encontrando. Muchas GRACIAS A TODOS....

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....
7/04/2014----------90,5 kg Todo un mes que no a servido para nada tiene ******* (os juro que esto cambia si o SI)
14/04/2014---------90,7 kg Verguenza es lo que me da
21/04/2014---------88,7 kg Esto no vuelve a subir hasta no ver los 85 en la bascula
28/04/2014---------88,1kg puede que sea irreal pero sige bajando
5/05/2014-----------88,0 kg yo os habia dicho que bajar habia bajadoç
12/05/2014----------89,4kg no se que pasa


Pd: Me alegro por todos vosotros que poco a poco vais consiguiendo vuestros objetivos para mi es un orgullo esar con vosotros. Un saludo

 

Supongo que el peso de hoy será 89,4, no 99,4, porque si no, no me extraña que no sepas lo que pasa....

 

JAJJAajja ya te digo lo corrijo

 

Buen trabajo! Efectivamente, como todo en la vida es cuestión de aplicar un poco de sentido de común. Yo como de todo pero mejor. No me meto cantidades ingentes de comida, hago caso al dicho desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como mendigo. Con dos ingestas muy ligeras entre horas (total, 5 comidas al día) y también me doy mis caprichitos! y ahí estamos! XD

 

Evolución semanal:
Peso de partida: 101 kgs
Objetivo: 89 kg
Altura: 1.92m

24/12/2014: 101 kg
13/01/2014: 100.4 kg
20/01/2014: 99.2 kg
27/01/2014: 97.6 kg
3/01/2014: 96.5 kg
10/02/2014: 96.3 kg
17/02/2014: 95.8 kg
24/02/2014: 93.8 kg
3/03/2014: 94.1 kg (Esta semana me la he tomado un poco de descanso porque el cuerpo creo que me lo pedía)
10/03/2014: 93,0 Kg (Buena semana de trabajo, Semana 10 de Planifica tus pedaladas y con ganas de liberar totalmente el pulso, aunque en la salida del sábado fui un poco alto todo el tiempo pero con buenas sensaciones,...)
17/03/2014: 92.7 kg. Esta semana parece que se ralentiza la progresión pero en mi defensa debo decir que... ¡tuve dos cenas de amigos! Y una de ellas con un copeteo fiero! XD, así que más o menos satisfecho...
24/03/2014: 92 kg. La faena de esta semana fue que apenas pude salir el fin de semana. Menudo tiempo nos tocó en la tierruca. Subimos un puerto a -1º y los dos últimos kms nevando. Al hacer cumbre volvimos a bajar (no he pasado más frío en mi vida) y nos retiramos con una salida de 20 kms.... Pero mejor que nada es!
31/03/2014: 91.7 kg. Esta semana he trabajado bastante en gimnasio temas de tonificación muscular en todos los grupos y a lo mejor por ello no he bajado tanto peso como esperaba aunque despues de 9 kilos igual la cosa ya va más poquito a poco. Aunque los fines de semana ya he empezado a machacarme un poquito. Si alguno los conoce este sábado subí dos veces el puerto de Alisas y una vez los Collados del Asón (60kms). Sensaciones buenas aunque soy un diesel puro y duro. Voy poquito a poco. Sin desfallecer pero un ritmo tortuguesco cual mi condición de globero implica jajajajaja.
07/04/2014: 92.6 kg. Ains.......... No tengo excusa. Deporte un montón pero me he puesto las botas, varias cenas fuera de casa (malditas pizzas de besamel!) más una dosis escandalosa de cubatas el sábado,... Este semana tengo que volver a los 91 y algo!!! vamosss!
14/04/2014: 91.1 kg. Buen descenso! Además con la bajada de peso mis rodillas se encuentran mejor!
21/04/2014: 90.6 kg, En semana santa no he mirado mucho la dieta y me he dejado llevar pero he hecho 4 salidas en bici y por eso no ha subido la báscula. Parece que vamos por buen camino.
28/04/2014: 90 kg. Muy contento. Esta semana ha sido dura porque he realizado dos salidas de 80 kms (a mi estilo caracolesco) y acumulado 4000 metros de desnivel. Me he visto bien, un poco fatigado de piernas pero bien. Ya queda menos para el objetivo!
05/05/2014: 90.5 Kgs. Tuve una despedida de soltero que conllevó algunas cantidades ingentes de alcohol....
12/05/2014: 89.3 Kgs.

El 24 de mayo participaré en los 10.000 de Soplao donde dignamente quiero culminar en medalla de bronce (100 kms aprox) y vivir el ambiente y disfrutar el día.

 

Evolución semanal:
Peso de partida: 101 kgs
Objetivo: 89 kg
Altura: 1.92m

24/12/2014: 101 kgs
13/01/2014: 100.4 kgs
20/01/2014: 99.2 kgs
27/01/2014: 97.6 kgs
03/01/2014: 96.5 kgs
10/02/2014: 96.3 kgs
17/02/2014: 95.8 kgs
24/02/2014: 93.8 kgs
03/03/2014: 94.1 kgs
10/03/2014: 93,0 kgs
17/03/2014: 92.7 kgs
24/03/2014: 92 kgs
31/03/2014: 91.7 kgs
07/04/2014: 92.6 kgs
14/04/2014: 91.1 kgs
21/04/2014: 90.6 kgs
28/04/2014: 90 kgs
05/05/2014: 90.5 kgs
12/05/2014: 89.3 kgs
19/05/2014: 88.5 kgs

 

Muy bien hecho, hay que seguir dandole duro