ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Muy buenas semana fatidica para coger la bici no la he tocado desde el pasado domingo 11 hasta el dia de hoy y la verdad es que tampoco es que me haya portado muy bien con las comidas...... El proximo 31 es el reto para el que tanto me he preparado y no se si estare a la altura. Como os comente no me pienso pesar hasta el dia de la prueba. Un saludo....

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....
7/04/2014----------90,5 kg Todo un mes que no a servido para nada tiene ******* (os juro que esto cambia si o SI)
14/04/2014---------90,7 kg Verguenza es lo que me da
21/04/2014---------88,7 kg Esto no vuelve a subir hasta no ver los 85 en la bascula
28/04/2014---------88,1kg puede que sea irreal pero sige bajando
5/05/2014-----------88,0 kg yo os habia dicho que bajar habia bajadoç
12/05/2014----------89,4kg no se que pasa
19/05/2014---------- Ni lo se ni me importa jajajjjaj

 

Acabo de ver este post y me he animado para rebajar esa barriga que no me deja ver la punta del dedo gorde del pie.

Mis datos:

Hombre
1,92 de altura
118 Kg de peso tanto en vertical como en horizontal (no hay manera de engañar a la bascula, jejejeje)

Mi objetivo es volver a los 85-90 kgs que pesaba cuando jugaba al baloncesto ya hace unos cuantos años.

Espero tener fuerzas y haber si ahora que he retomado el tema de la bicicleta y con vuestra ayuda hago que baje la bascula.

 

Ahi va mi actualización:

Peso partida: 98,8 (En realidad empecé a finales de diciembre con 102 kgs, pero las anotaciones las llevo diariamente desde enero)
Peso objetivo: 75/80
Altura: 1.78


28/01/2014 98,80
04/02/2014 99,70
11/02/2014 97,00
18/02/2014 95,20
25/02/2014 93,60
04/03/2014 93,00
11/03/2014 91,10
18/03/2014 89,90
25/03/2014 89,50
01/04/2014 88,50
08/04/2014 86,60
15/04/2014 84,80
22/04/2014 83,80
29/04/2014 84,60
06/05/2014 82,80
10/05/2014 83,60
16/05/2014 82,20
22/05/2014 81,50

Ya queda menos! XD

 

Yo con 178 y ahora 85 kg, todo barriga, mi objetivo volver a los 78kg y no subir a los 88kg de hace tres meses. Ahora por diversos motivos es difícil, una semana cuidándome y dándole a la bike y otra de atracones. Me he comprado una bici de carretera a ver si con el buen tiempo (algún día saldrá el sol en Burgos?) hago tiradas largas. La verdad que la alimentación no la cuido mucho, en mi caso creo que más que dieta con cuidar los hábitos alimentarios y bici,bici y más bici, será posible. El donut que me he zampado antes era ligth, el agujero no engorda .

 

Yo peso 82 y mido 1.78. Por más bici y tenis que haga me cuesta mucho pasar los 80 kg. Debería contactar a un nutrición isla.

 

Savedrage, tu estás muy cerca de tu peso ideal, ve al medico de cabecera y el te aconsejará.
Un saludo

 

unica solucion para los que vivimos en el norte es hacer rodillo o gimnasio y bici spinning , ya que ultimamente esto se parece más a el arca de noe

 

Exacto....yo soy de Galicia, y siempre respondo de mala leche cuando alguien de fuera me pregunta...."Como es que es tan verde Galicia....? Y Respondo......Porque llueve compañero, porque llueve de co.......s.

 

Amigos! trabas bajar 12 kilos desde el uno de enero y 5 meses desde que empecé a andar en bici en conseguido el Soplao 2014!!!!!!! 14 horas y 49 minutos pero estoy en una nube!!
Evolución semanal:
Peso de partida: 101 kgs
Objetivo: 89 kg
Altura: 1.92m

24/12/2014: 101 kgs
13/01/2014: 100.4 kgs
20/01/2014: 99.2 kgs
27/01/2014: 97.6 kgs
03/01/2014: 96.5 kgs
10/02/2014: 96.3 kgs
17/02/2014: 95.8 kgs
24/02/2014: 93.8 kgs
03/03/2014: 94.1 kgs
10/03/2014: 93,0 kgs
17/03/2014: 92.7 kgs
24/03/2014: 92 kgs
31/03/2014: 91.7 kgs
07/04/2014: 92.6 kgs
14/04/2014: 91.1 kgs
21/04/2014: 90.6 kgs
28/04/2014: 90 kgs
05/05/2014: 90.5 kgs
12/05/2014: 89.3 kgs
19/05/2014: 88.5 kgs
Después de la prueba..... 85 kilos jajajajaja (no he pesado tan poco desde que jugaba al basket y tenía 20 años!)

 

. Edad: 31 años
. Estatura: 1.82 m
. Peso: 76 Kg

 

Alvarocab enhorabuena, no hay nada mejor que marcarse una meta, y con trabajo conseguirla.

 

Buenas noches...me uno al hilo...

Peso de partida: 84,9 kg
Altura: 1,81m
Ead: 37
Peso objetivo: 77 kg

 

Hola de nuevo este sabado es la gran cita y la verdad es que desde el dia 11 de Mayo creo que he cojido la bici 3 o 4 veces entre el mal tiempo el trabajo y demas ha estado ******. Y no se como estare para afrontar los 85 km y 2550 de desnivel+ todo lo que sea menos de 7 horas sera un logro, aunque realmente acabar ya lo es. Os dejo mis datos y ANIMO a todos

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....
7/04/2014----------90,5 kg Todo un mes que no a servido para nada tiene ******* (os juro que esto cambia si o SI)
14/04/2014---------90,7 kg Verguenza es lo que me da
21/04/2014---------88,7 kg Esto no vuelve a subir hasta no ver los 85 en la bascula
28/04/2014---------88,1kg puede que sea irreal pero sige bajando
5/05/2014-----------88,0 kg yo os habia dicho que bajar habia bajadoç
12/05/2014----------89,4kg no se que pasa
19/05/2014---------- Ni lo se ni me importa jajajjjaj
26/05/2014---------- Sigo sin saberlo

Mi mas sincera enhorabuena Alvarocab todo un ejemplo.....

 

Yo de 135 a 85 kg, no hay trucos yo creo que todo el mundo sabe de sobra que comer y que no comer, y deporte mucho, sobre todo tipo aerobico.

 

Qué barbaridad...hay unos casos escalofriantes por aquí...perder 50 kilos es como si te cortaran con un cuchillo un tercio de tu cuerpo...enhorabuena a mase73...alvarocab y cubeacid entre otros muchos...

 

Bueno pues otro riojano que va en busca de bajada de peso, debo bajar 6kg.
De 86kg a 80 kg. Me he realizado una prueba de esfuerzo y se que mi umbral aerobico es 144 ppm, asi que tengo que hacer salidas que no pasen esos 144 ppm.
Y aqui va mi pregunta: ¿Es mejor hacer todos los dias 2h de bici o descansar dia si y dia no?

 

Tengo 52 años y Mi umbral aerobico es de 144 y el anaerobico de 164 (Mediciones del año pasado), el medico deportivo que me hizo la prueba al final de la misma en "Conclusiones y Pautas", me dijo que si solo queria perder grasa, aparte de la dieta claro está, que me mantubiera en el umbral aerobico sin sobrepasarlo, y un minimo de tres horas, pero si quería perder MAS GRASA, que es diferente a perder solo grasa, que me fuera al otro umbral, procurando no sobrepasarlo mucho tiempo, pero tampoco bajando mucho de él.
Y un plan de ejercicio de un dia si uno no, osea cuatro dias por semana, que siempre dejara el tiempo suficiente e intercalado para el descanso, evidentemente el año pasado estaba aún empezando en esto del ciclismo, este año ya voy forzando más la máquina llegando a cinco dias de ejercicio por semana.

 

Estoy en los mismo valores de umbral aerobico y anaerobico, entonces si quiero quemar más grasa ¿me coloco entre 160 y 164? por cierto otro dia lloviendo en la rioja hoy estreno el bkool que no hay manera de entrenar así.

 

Que te voy a decir.....yo ya huelo a Moho por todos lados. Me encanta mi tierra... aggggg como odio cuando llueve.

entre 160 y 164, quemarás más calorias, por ende quemarás grasa, y despues de acabado el ejercicio y de la la ducha, tu metabolismo seguirá unas cuantas horas quemando grasa, cosa que si entrenas o haces ejercicio a bajo régimen no sucederá.
Yo, en rodillo a parte de mantener como minimo esa frecuencia durante una hora u hora y media, introduzco series o fartlek de más ppm, de un minuto a tope, o casi al 95% de mi Fcmax, en varias series o tandas y recuperaciones de 3 minutos despues de cada una de ellas.

 

gracias, seguire tus consejos