ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Yo cuando empecé con la mtb en junio del año pasado pesaba 94 kilos, hasta octubre/noviembre baje a 85 pero llegó el invierno(y navidad.. Jeje) y subí a 90, actualmente estoy en 83,5 y mi intención es en este verano bajar de los 80 kilos.

 

Muy buenas amigos hoy por fin despues de varios dias he podido coger la bici y ya para no dejarla. Aunque no ha habido ningun tipo de mejora esta semana he de decir que de nuevo estoy ilusionado y veo mas cercano mi objetivo (los 85kg). Como os comento no he mejorado nada en estos ultimos meses incluso he empeorado y direis y este porque esta ilusionado.... Pues por dos razones principalmente la primera es que me he pasado bastante este ultimo mes y medio y la segunda porque normalmente cuando me decidida a bajar de peso me solia estancar entre los 92 93 kg y ahora aunque tambien estoy estancado he mejorado bastante ya que mi estancamiento esta entre los 88 89 kg, asi que espero llegar a los 85 en poco mas de un mes. Tengo 3 bodas y 1 despedida en estas fechas pero como la seleccion PODEMOS

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....
7/04/2014----------90,5 kg Todo un mes que no a servido para nada tiene ******* (os juro que esto cambia si o SI)
14/04/2014---------90,7 kg Verguenza es lo que me da
21/04/2014---------88,7 kg Esto no vuelve a subir hasta no ver los 85 en la bascula
28/04/2014---------88,1kg puede que sea irreal pero sige bajando
5/05/2014-----------88,0 kg yo os habia dicho que bajar habia bajadoç
12/05/2014----------89,4kg no se que pasa
19/05/2014---------- Ni lo se ni me importa jajajjjaj
26/05/2014---------- Sigo sin saberlo
9/06/2014------------89 kg a por los 85
16/06/2014-----------89 kg ahora si

Pd: Os invito al grupo de wasshap relacionado con este hilo...

Pd

 

Me ha gustado tu relato cubeacid, le has echado un buen par!

 

jodXX me has motivado jajaja!!

 

La semana pasada despues de la boda de mi hermano como q no tenia muchas ganas de poner el peso.... Esta semana hemos vuelto a haecr ulos deberes y poco a poco vamos bajando (aunq solo sea lo recuperado en la boda)

Peso de partida: 94.5 kgs
Objetivo: 78 kg
Altura: 1.80m

01/06/2014: 94.5 kgs
09/06/2014:93.4 kgs
16/06/2014: 94.5 kgs Justo despues de la boda....
23/06/2014:93.5 kgs

A ver esta semana q tal se da...

 

Me uno al reto.

Trás abandonarme bastante desde principio de año, llegó el momento del sacrificio.

Desde el otoño pasado a esta parte había cogido como 6-7 kilos, y me había puesto muuuuuuyyyyyyy cerca de los tres dígitos,por lo que desde primeros de junio estoy apuntado al gimnasio y reordenando mi alimentación. De momento y en estas tres semanas he conseguido quitarme unos 6 kilos (ahora estoy en torno a los 94kg), y aunque a partir de ahora vendrá la pérdida de peso mucho más lentamente, me queda por delante mes y medio en el que trataré de quedarme todo lo que pueda por debajo de los 90.

En cuanto al ejercicio, estoy haciendo básicamente spinning, entre 45 y 60 minutos diarios y cinco días a la semana, y las salidas en bici que puedo, que son pocas. Respecto a la alimentación, las famosas cinco comidas, mucha agua, lacteos desnatados, nada de fritos ni bollería/chocolate (lo del chocolate lo llevo fatal...) y nada de carbohidratos por la tarde/noche, y seguir las indicaciones aunque no estrictamente al 100% de la nutricionista. Eso si, de momento no me estoy privando de cantidades y a partir de esta semana y una vez ya acostumbrado a comer lo que debo, voy a intentar bajar la cantidad ingerida, a ver si lo noto a partir de ahora.

A ver que puedo contaros en un par de semanas!!!

 

recomendación a cubeacid, no se si alguien lo ha dicho porque no he podido leer el hilo entero. Viendo un poco tu última tabla donde pones fechas y pesos, lo primero que te quería preguntar es si tu báscula solo te mide el peso o es un poco más sofisticada y te da algo más de información (% grasa, % masa muscular, etc.) te digo esto porque el peso (número) no siempre nos ofrece toda la información necesaria para saber si lo estamos haciendo bien, y digo esto por tus variaciones:
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8
o esto
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....

cuando subes de peso tan rápido muchas veces no es porque hayas engordado 2kg, hay otros factores que también influyen como el agua, estreñimiento, perdida o ganancia de masa muscular. Te recomiendo que dejes pasar 2-3 días para pesarte, si te has pasado comiendo, ese peso será mucho más real. También procura no estar hacia arriba y abajo todo el tiempo con el peso, si llevas "toda la vida" a dieta, el cuerpo se habitúa a ello y su modo de contrarrestar esas variaciones es que:
Cuando tu le das menos de lo que necesita, pierdes menos que una persona que no haya hecho regímenes
Cuando le tomas un exceso, acumulas más grasa de lo "normal"
Se constante y aplícate una temporada, sin pasar hambre, que tengas una alimentación variada, no abuses de los hidratos de carbono a partir de las 18:00-19:00 de la tarde, y pierde suavemente hasta llegar a tu objetivo. Es un esfuerzo grande pero si consigues esto tu cuerpo te lo agradecerá. Cuando llegues a tu peso mantenlo sin variaciones de más de 1-2 kg. Si logras que ese peso "sea el tuyo" durante un tiempo, tu cuerpo se adapta a él y te será más difícil recuperar el peso perdido.

 

Hola, supongo que conocéis la app Libra, es fundamental para llevar un control exacto!





https://play.google.com/store/apps/details?id=net.cachapa.libra

 

Seguimos con el reto. Esta semana ha ido bien.

Peso de partida: 94.5 kgs
Objetivo: 78 kg
Altura: 1.80m

01/06/2014: 94.5 kgs
09/06/2014:93.4 kgs
16/06/2014: 94.5 kgs Justo despues de la boda....
23/06/2014:93.5 kgs
30/06/2014:91.9 kgs

 

Actualización 01.07.14

Peso partida: 98,8 (En realidad empecé a finales de diciembre con 102 kgs, pero las anotaciones las llevo diariamente desde enero)
Peso objetivo: 75/80
Altura: 1.78


28/01/2014 98,80
04/02/2014 99,70
11/02/2014 97,00
18/02/2014 95,20
25/02/2014 93,60
04/03/2014 93,00
11/03/2014 91,10
18/03/2014 89,90
25/03/2014 89,50
01/04/2014 88,50
08/04/2014 86,60
15/04/2014 84,80
22/04/2014 83,80
29/04/2014 84,60
06/05/2014 82,80
10/05/2014 83,60
16/05/2014 82,20
22/05/2014 81,50
27/05/2014 82,30
03/06/2014 81,30
10/06/2014 80,40
15/06/2014 79,60
22/06/2014 80,30
01/07/2014 80,30

Estas últimas dos semanas, como una montaña rusa, parriba y pabajo.... ya he catado los 79 largos, pero por poco tiempo....

A ver si nos ponemos a ello!

 

Como te ves con 80 mido lo mismo que tu creo que nuestro peso esta sobre 80,83 saludos

 

Me veo bien, aunque aun hay chichilla... asi que esa tambien deberia desaparecer...

Yo creo que mas sobre 75 o 77...

 

Eso es muy relativo. Con 178cm hay auténticos animales musculados de más de 90kg sin grasa, y fideillos de 60kg. Yo mismo mido eso y mi peso bueno son los 67kg.

 

Ademas de la constitución de la persona... Yo personalmente he bajado desde una talla 50 (en vaqueros, 60 española) a una 36 (46 española).. Y no creo que nunca llegue a entrar en una 34... Mis huesos son herencia de mi madre... XDDD

 

Sois unos crack!!!!!!!!!!!!

 

Estoy alucinado con tu pérdida de peso ¿te molestaría dar un poco más de información?

Que es lo que comes habitualmente... cuanto deporte haces... aunque con esos datos algo me hace sospechar que te tienen encerrado en un calabozo a pan y agua, eso si... con wifi.

 

Basicamente:

Desayuno: Café con leche (entera, no desnatada) con dos o tres magdalenas.
Media mañana: Algo de fruta / yogures / tortas de maiz
Comida: Ensaladas / carne (roja o blanca) a la plancha / Tortilla de jamon, queso / legumbres / pasta
Media tarde: Fruta / Yogur
Cena: Ensalada / carne / pescado / tortilla / yogur / gelatina

Los hidratos de carbono los saco de la pasta y las legumbres y normalmente los tomo a mediodía (los del desayuno ya ni los cuento, que a saber donde estan ya a esas horas....XD ). Hasta hace un mes y pico iba al gimnasio por las tardes, pero ahora con el "buen tiempo" intento salir cuando puedo.

Tampoco me meto mucho cuando salgo, depende de si quiero rodar (en plan suave unos 40 o 50 kms), rodar fuerte (unos 30 o 40 a eso de 25 de media), subir (20 o 25 kms con unos 1000 de desnivel, lo que me da para subir tres veces el Naranco y bajar pa casa). Los findes ya algo mas largo, 70, 80 o 90 kms, tampoco soy de tiradas largas...)

Descanso uno o dos dias por semana. Depende de las sensaciones y de las ganas.

Por supuesto que también me doy mis farturas cuando toca, que tampoco son muchas, pero sabiendo que al dia siguiente se ha de quemar, con lo cual toca algo de caña. También algunas veces suelo tirar de la maldita maquina de vending de la oficina, asi que algun hidrato "guarro" entra (No debería, lo sé... )

Ahora estoy pensando en venir al curro o volver a casa en bici (combinado con el tren), con lo que serían 30 kms diarios, siempre que el tiempo acompañe (basicamente, que no llueva)...

Lo que si que me ha ayudado ha sido la carnitina cada día de salida, (media o tres cuartos antes de salir, 1000 mg de carnitina)

Y sobretodo, la cabeza.. Ver que vas bajando, que vas mejorando, te lleva a ir mucho mas motivado.

El pan engorda... XDDDD

 

Jajajaja

Veo que lo tienes bien planificado y aunque comes "casi" normal haces muchos kilómetros.
tendré que empezar a cogerla más, suelo hacerlo día si, día no, pero veo que es poco para perder peso al ritmo que yo quiero

Gracias por la info, muy útil

 

Al final es lo que tenemos que hacer para bajar... kilometros, cuantos mas mejor. Eso, y regular la comida y tener un poco de cabeza es suficiente... Y sobretodo variar, que el cuerpo es un ****** y se habitua a la rutina....

 

Buenas amigos!
No escribía de después de la prueba del Soplao donde conseguí llegar con el peso objetivo (89 kgs). Hasta día de hoy todo marcha estupendamente. Después de esos primeros 5 meses de constancia y mucho deporte... he aprendido a comer y mantenerme bastante activo (obviamente después del Soplao he bajado un poco el ritmo de salidas para que no me diera un parraque)

01/01/2014 --- 101 .5 kgs
04/07/2014 --- 87.8 kgs (El último mes me he mantenido en este peso)