ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Veo que llevais muchas páginas de comentarios y me gustaría aportar lo mío
tuve una lesión y llegue a pesar 94 kilos,y mido 1.72 y es demasiado para mi
lo primero es cierto que cuantas más comidas al día mejor,hacer la digestión consume muchas calorías pese a lo que la gente piense
la fruta y la verdura es buenísima,pero la fruta no por la noche debido a que contiene un monton de azúcares
como bien han dicho antes,abstenerse de alcohol(azúcar)bebidas carbonatadas(más azúcar) y todo tipo de productos industriales pues llevan grasas por un tubo
yo comía muchisimo pero bien,aunque los fines de semana nadie me quitaba mi hamburguesa o mi pizza familiar
y entrenando 3 horillas al día despues de trabajar salía a las 11 y pico de la noche del gimnasio(hago artes marciales no pesas),ahi ya va el sacrificio que cada uno quiera hacer
y cogiendome la bici todos los fines de semana que era cuando nos juntabamos unos cuantos amigos
en fin que comiendo bien y haciendo ejercicio todos los dias en menos de 6 meses baje 24 kilos y poniendome fuerte
no es necesario alimentarse a base de arroz en blanco y zumo de naranja ni someterse a dietas estrictas

espero haber ayudado
un saludo

 

Y también me uno ahora mismo tras las vacaciones de Navidad no veas siempre he sido pesado pero este año con lo que andaba estaba en 86
Ahora mido 180 y 92 Kgrs y llevo 2 meses con planifica tus penalidad y nada como no cambie los hábitos alimentarios nada que hacer
Quizás sea que llevo desde los 13 en ciclismo(35 ahira) aunque ni se si os pasa lo mismo porque a mi me cuesta perder
La verdad que desde que entendí la mentira de la gente ue compite ya perdí mucho interés en los sacrificios porque no valen la pena contra los traidores del deporte
. En fin es una reflexión personal
Un saludo a todos y seguiré el tema para ir motivandonos

 

... el que lo entienda que lo compre. Vuelta al curro, un curro bastante sedentario, por cierto, bajada lógica de actividad física, y voilà, bajada de peso. Alucino ... pero vamos, podría haber sido peor, claro

 

Con ejercicio subiste de peso... quizás por ganar masa muscular, y ahora tu metabolismo gasta más aunque estés haciendo menos ejercicio

 

Es una posible explicación. De todas formas mi metabolismo es un poco cabroncete... siempre lo ha sido. Yo soy de esas personas a las que les engorda el aire que tragan por la boca. Mi mujer come tres veces más que yo, y bastante peor, y no engorda ni a la de tres ... y no hace ningún tipo de ejercicio físico, es hiper-sedentaria.

 

¿Cuándo te pesas no te mides el índice de grasa? Es un dato importante. ¿ casi tres kg y 1/2 en una semana? Algo ha pasado, distintas básculas, horas del día de peasada.....aún así hay perdida de peso, pero respecto a la semana anteriores, no respecto a antes de las Navidades. ¿Te has pasado mucho?. Yo creo que tu cuerpo ha encontrado un punto de equilibrio en torno a los 87-88 kg y que en Navidad lo has sobrecargado. La vuelta a la normalidad ha supuesto la pérdida de peso...es una explicación. Con tu actividad creo que te va a resultar difícil perder peso pero tampoco ganarás mucho sí no te pasas demasiado. Otra cosa es que quieras encontrar un punto de equilibrio con un peso más bajo, seguro que tendrías que realizar ajustes

 

Me peso todos los miércoles nada más levantarme tras el primer pis del día, con el pijama puesto, y descalzo. La báscula es siempre la misma, la única que tenemos en casa. No me mido el índice de grasa porque la báscula que tengo no tiene dicha funcionalidad. Estoy pensando en comprar una báscula que mida el índice de grasa corporal, pues ya tienen un precio bastante asequible.

Mi objetivo es bajar, y estabilizarme, en el entorno de los 75 Kgs. Tengo tarea por delante.

 

Las navidades pasan factura compañero,a mi me ha pasado lo mismo casi 5kg entre noviembre y diciembre. Me he puesto en manos de una profesional,no se hasta donde llegare pero de momento vamos a quitar la grasa sobrante y quedarme con la justa para cuando empieze a competir. Te aconsejo que te midas los niveles de grasa,musculo,etc... y que te hagan una dieta a medida de tus entrenamientos,horarios de trabajo,vida social y demas.
El dia 1 estaba en 83´2kg y esta mañana ya marcaba 80´2,tambien me gustaria llegar a los 75kg (en verano llegue a los 77´8kg)

 

Creo que los tiros pueden andar por ahí.

Cuando me inicié en la bici ( Hace dos años +/-), con una vida super Sedentaria, super fumador, etc y comiendo lo que pillara sin mirarle el "letrero", andaba por los 80 , 81 Kg.
Desde hace dos años y medio, mirando lo que como más que un piel roja oteando el horizonte, seis comidas diarias (Pequeñas y balanceadas), bicicleta diaria para aburrir a Indurain, algo de fitnes semanal, me planté en los 93 Kg. Eso sí de volumen bajé un par de tallas de pantalón. (De la 46 con 80 kg y Sedentario a la 42 con 93 Kg y deportista)

Ahora estoy en los 90 Kg, y un seguimiento endocrino super severo. Me encantaria bajar a los 75 Kg, sobre todo para sufrir menos en la bici (Mido 1.74), pero ya me dijo el Endocrino, que con mi edad (52 para 53 tacos),y un estudio antropométrico bastante completo, NI DE COÑA. Que me conforme con los 80 Kg, conservando la musculatura de ahora mismo.

A veces a los cuerpos no los entiende ni Dios.

 

Gracias por tu testimonio, compañero. No se si será por aquello de "mal de muchos, consuelo de tontos" o qué, pero tranquiliza saber que lo que te pasa a ti, le pasa a más gente, que tu rareza es relativa.

Yo estoy en los 41, para 42. La verdad es que si después de esta temporada, que le estoy dando en serio al deporte y a la alimentación, no consigo bajar de los 80, me pondré en manos de un especialista.

 

Yo tb me uno al reto.Llevo 2 años andando en bici mido 1.69cm y llegue a pesar 91,4kg.Empece con la bici y baje hasta lo que estoy ahora que son 72.4 kg.Pero ahora queria bajar a 65 o 62 porque aun tengo malos hábitos como beber cerveza y los fines de semana embutirme al poner la escusa de estar en casa de mi suegra y al quemar muchas calorias saliendo como demasiado para compensarlo,osea gilipolleces.Ahora quiero dejar de beber y mejorar la alimentacion y sobretodo andar mejor en bici que es lo que mas me motiva lo que llevo mejorado.Gracias y suerte a todos

 

Yo hago cinco comidas pero claro no son cinco cocidos jiji

 

Pues ya estamos a lunes y la verdad es que tenia ganas de pesarme,l despues de haber pasado las navidades "decentemente" parece que esto va poco a poco. He de deciros que despues de ponerme en serio esta ultima ( y tambien definitiva) vez ya le he ganado casi dos agujeros al cinturon , he perdido casi un 4% de masa corporal y he bajado mas de 6 kilos y lo que es mejor, me siento muy muy bien..... Aunque estoy muy lejos de mi objetivo a largo plazo (los 80kg) me conformaria llegar sobre el mes de Mayo con unos 87 kg, pero como digo es todo poco a poco y haciendo las cosas bien....
Datos
18/8/14----------------------95,3
01/9/14----------------------95,2 100 gr son 100gr (jajajjajajajja)
15/9/14----------------------95,7 esperemos no pasar de aqui
29/9/14----------------------95,1 menos da una piedra
06/10/14--------------------93,9 tendra algo que ver el desgaste de ayer...
13/10/14---------------------95,4 Ya se que esun mal dato pero para que os voy a mentir
20/10/14--------------------94, 3 Ni de coña me lo esperaba (habra que revisar la bascula)
27/10/14---------------------95,2 que le vamos a hacer[/QUOTE]
24/11/14---------------------97,9 Este en el tope ya lo vereis (no hay excusas)
01/12/14----------------------96,0 Ahora el tope es este
08/12/14---------------------95,8 Es poco pero todo suma (ayer estuve de bautizo)
15/12/14----------------------93,6 Con lo que he entrenado como para no adelgazar....
22/12/14----------------------93,6 Aun con las navidades esto baja seguro
29/12/14----------------------92,8 Me doy con un canto en los dientes si me mantengo el año que viene
05/01/15----------------------92,6 Mientras esto siga bajando....
12/01/15-----------------------92,8 Ayer tuve cumpleaños, y el roscón de reyes no me puedo resistir.
19/01/15-----------------------90,9 Esto esta muy pero que muy bien

Pd: Esta semana solo he podido salir dos dias y he hecho unos 108 km

 

Cubeacid, te pasa como a Sircota, que cuanto menos andas más adelgazas

 

jajajaja, si, somos los cuerpo-escándalo del foro!!!

 

A mi también me pasa algo parecido en algunas temporadas.
Yo creo que ganas músculo y pierdes grasa.
¿Has notado algo en las tallas de la ropa? Para mí ese es un indicativo bueno.

 

repetido

 

Nueva pesada esta mañana. Hemos bajado 0,9 Kgs en la última semana, aún habiendo subido la actividad físico-deportiva

 

Buenas, espero que la aplicacion myfitnespal os ayude. Personalmente estoy a seis semanas de acondicionamiento o base y no pierdo mucho peso notablemente, creo que porque las adaptaciones incluyen el sustituir grasa por volumen muscular... tampoco estoy haciendo salidas muy largas, solo un par de horas diarias 4 veces a la semana y 2 dias de gimnasio. Supongo, como ya me ha ocurrido anteriormente que cuando cambie de ritmo con el entrenamiento especifico y la dieta necesaria perdere peso irremediablemente. Nuestro organismo es tan sabio que si lo forzamos a hacer un gran esfuerzo cambia el metabolismo para adaptarse a ese esfuerzo.
Saludos a todos.

 

Pues ya es lunes de nuevo y para colmo me acabo de enterar que este finde no podre entrenar, asi que toca darlo todo entre semana..... Ayer tuve cumpleaños y creo que por eso se ve en la bascula, o es eso o es que la bajada de la semana pasada fue muy grande y eso tambien se notara digo yo.Espero poder hacer unos 150 km esta semana, de momento hoy han caido ya 43, la verdad es que cada vez me encuentro mejor, hoy hacia bastante viento por la zono y aun asi me han salido 24km/h de media que esta bastante bien.... Pero bueno no quiero aburriros esta semana a subido el peso asi que espero que para el proximo lunes (que en un principio esperaba estar cerca de los 90 o incluso algo por debajo) haya bajado de los 91 que aunque no es mucho ya es bastante. Un saludo Amigos

Datos
18/8/14----------------------95,3
01/9/14----------------------95,2 100 gr son 100gr (jajajjajajajja)
15/9/14----------------------95,7 esperemos no pasar de aqui
29/9/14----------------------95,1 menos da una piedra
06/10/14--------------------93,9 tendra algo que ver el desgaste de ayer...
13/10/14---------------------95,4 Ya se que esun mal dato pero para que os voy a mentir
20/10/14--------------------94, 3 Ni de coña me lo esperaba (habra que revisar la bascula)
27/10/14---------------------95,2 que le vamos a hacer[/QUOTE]
24/11/14---------------------97,9 Este en el tope ya lo vereis (no hay excusas)
01/12/14----------------------96,0 Ahora el tope es este
08/12/14---------------------95,8 Es poco pero todo suma (ayer estuve de bautizo)
15/12/14----------------------93,6 Con lo que he entrenado como para no adelgazar....
22/12/14----------------------93,6 Aun con las navidades esto baja seguro
29/12/14----------------------92,8 Me doy con un canto en los dientes si me mantengo el año que viene
05/01/15----------------------92,6 Mientras esto siga bajando....
12/01/15-----------------------92,8 Ayer tuve cumpleaños, y el roscón de reyes no me puedo resistir.
19/01/15-----------------------90,9 Esto esta muy pero que muy bien
26/01/15-----------------------91,5 Pues si 600gr mas

Pd: Ya estoy deseando que llege el proximo lunes...