ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Exacto!!! Antes de ponerme la dieta me hizo una entrevista...me pregunto por mi trabajo, le enseñe mis entrenamientos,calendario de competiciones...me midio,me peso,indices de masa,grasa,etc... Acabo de empezar y ya puedo decir que es toda una profesional que sabe perfectamente lo que hace,estoy en buenas manos. Lo mejor 15€ la visita (cada 3 o 4 semanas) y viene a casa.

 

Muy buenas chavales, pues pensaba que esto iba a ir mejor, y aunque he mejorado no ha sido la mejora que pensaba, el problema puede surgir en que hasta el pasado jueves ande 110 km pero se jodio todo con el mal tiempo y aunque me estuve ejercitando en casa, no es lo mismo....Queria llegar a los 90 kg al comenzar este mes y aunque no lo he conseguido me he quedado cerca que algo es algo.....
Datos
18/8/14----------------------95,3
01/9/14----------------------95,2 100 gr son 100gr (jajajjajajajja)
15/9/14----------------------95,7 esperemos no pasar de aqui
29/9/14----------------------95,1 menos da una piedra
06/10/14--------------------93,9 tendra algo que ver el desgaste de ayer...
13/10/14---------------------95,4 Ya se que esun mal dato pero para que os voy a mentir
20/10/14--------------------94, 3 Ni de coña me lo esperaba (habra que revisar la bascula)
27/10/14---------------------95,2 que le vamos a hacer[/QUOTE]
24/11/14---------------------97,9 Este en el tope ya lo vereis (no hay excusas)
01/12/14----------------------96,0 Ahora el tope es este
08/12/14---------------------95,8 Es poco pero todo suma (ayer estuve de bautizo)
15/12/14----------------------93,6 Con lo que he entrenado como para no adelgazar....
22/12/14----------------------93,6 Aun con las navidades esto baja seguro
29/12/14----------------------92,8 Me doy con un canto en los dientes si me mantengo el año que viene
05/01/15----------------------92,6 Mientras esto siga bajando....
12/01/15-----------------------92,8 Ayer tuve cumpleaños, y el roscón de reyes no me puedo resistir.
19/01/15-----------------------90,9 Esto esta muy pero que muy bien
26/01/15-----------------------91,5 Pues si 600gr mas
02/02/15-----------------------90.5 Un kilito menos

Pd: Mi objetivo para este mes de Febrero bajar de los 89 kg se que es poco, pero es lo mejor ponerse pequeñas batallas para finalmente ganar la guerra...

 

Cuanto más kilos bajas más cuesta seguir bajando. El cuerpo se resiste a perder su colchón de reservas

 

eso es @estilete , é estado mas de 6 meses estancaso en los 87kg , ahora ya voy rozando los 84 kg , estoy tomando mas liquidos agua/té sin azucar

 

Bueno pues me uno al tema,voy a empezar con l entrenamiento d base para preparar esta temporada empiezo con un peso d 103kg y mido 1,73 mi meta sería llegar a pesar los 75kg pero ahora mismo solo es un sueño jjjjj d momento mi meta es llegar a los 9x en este primer mes q para este mes.creo q es fácil después d estar casi 3 años fuera de ninguna actividad física y haber cojido 25kg q se dice pronto.estaremos en contacto y aquí estaré contándolo.

 

Buenos dias compañeros.
La bascula para mi esta mañana era una incógnita,después de una semana con menos entrenamiento aun que la anterior por temas laborales (solo domingo,lunes y jueves) un par de cumpleaños en los cuales no me prive de nada he vuelto a bajar y de que manera 78'3kg. Hoy toca descansar,mañana paseo en carretera y el domingo prueba de XCO a ver como reacciona mi cuerpo con estos 5'2kg menos.
Buen fin de semana a todos.
1/1/15 ............. 83´5kg
14/1/15 ........... 82´2kg - comienzo dieta
26/1/15 ........... 80´1kg - con 14h de entrenamiento en la semana
30/1/15............79'5kg - 600 gramitos menos
06/2/15...........78'3kg - 1'2 kilazos menos

 

Que crack!!! ... Vas a ser la envidia del post...

 

No pretendo dar envidia solo que veáis que con esfuerzo,sacrificio y un poco de ayuda se pueden conseguir cosas importantes,todo lo demas son escusas baratas y os lo dice un tio que con 12 años pesaba mas de 100kg.

 

Buenas!! Soy nueva por aqui y los temas de nutrición la verdad que me encantan, hay un blog, www.fitnessrevolucionario.com, es muy buen blog sobre nutrición y deporte. Con ese blog he aprendido mucho sobre nutrición sana ya que normalmente lo que nos rodea nos hace creer cosas que en realidad no son, por ejemplo el colesterol y los huevos, es un mito y las empresas farmaceuticas desgraciadamente tienen mucho que ver en lo que nos hacen creer.
Yo me cogi a mi misma de conejilla de india y fui probando cosas, me quité de tomar leche (solo tomo queso de oveja o cabra y yogures, de vez en cuando leche de cabra) y de productos que tuvieran harina de trigo, TODO lo que tuviera harina de trigo y por supuesto azúcar, no sabeis la cantidad de productos que al leer los ingredientes conllevan azúcar. Fui quitandome poco a poco de esas cosas y comiendo mas verduras, frutas y sobre todo algo de proteina en cada una de mis comidas y la verdad que he notado bastante el cambio, me noto el estómago muchisimo mejor y he conseguido bajar el % de grasa corporal.
Sobre comer 3 o 5 veces al dia hay varias teorias, unas dicen que si comes 5 veces al dia matienes tu metabolismo activo y asi quemas más, y otras que comiendo bien solo 3 veces al dia no acostumbras a tu cuerpo al estar siempre activo, ya que periodos de catabolismo también le viene bien al cuerpo...pero cada persona es un mundo y lo que a una le va bien a otra le va mal.
Citando lo que dijo estilete que "Cuanto más kilos bajas más cuesta seguir bajando" es cierto si normalmente ingieres 2000 kcal y de repente te pones a dieta con un total de 1700kcal diarias al ppio bajarás de peso, pero pronto tu cuerpo se acostumbrará a eso y te quedarás estancado, para ello es bueno tener medio dia o un dia trampa a la semana en lo que comas todo lo que te de la gana, asi si normalmente ingieres 1700 kcal y en ese dia trampa le metes 2500kcal tu cuerpo dirá "ostras, que pasa aqui? mas vale que no me relaje porque hoy me están haciendo trabajar" y a parte de que psicologicamente te ayuda a seguir con esa dieta sana, no acostumbras a tu cuerpo a una dieta hipocalórica, porque las calorías importan pero importan mas su calidad.

 

Si que es cierto que te estancas cuando llevas mas o menos unos 10kg.pero yo creo q es xq al principio solo pierdes líquidos que es l mas rápido que se pierde y después en piezas a perder l grasa que es l mas difícil d sacar por eso cuesta mas y se tarda muxo mas en eliminar.

 

Asi me gusta que haya actividad en el hilo, ojala pudiese decir lo mismo, menuda semanita llevamos entre el frio la nieve y demas...... Para colmo el lunes con el chiquillo en baby natacion se callo a la piscina y al ir a cojerlo rapidamente me pego un tiron en la espalda de los de "no te menees", asi que llevo toda la semana sin bici y sin nada, espero poder cojerla mañana aunque sea un poco. El lunes os cuento pero me da a mi que subire algun gramo.....

 

Hola compañero has perdido peso muy rápido, enhorabuena. seguramente tendrás un deficit de hidratos, ten cuidado en la prueba del domingo, tienes que llenar un poco las reservas antes o te puede dar una pájara fácilmente si fuerzas más de la cuenta (o un bajón) lleva barritas y demás por si acaso.
Un saludo y suerte.

 

Cubeacid mejoraté y ya contaras,y ya veras como no es para tanto,q esos gramos q cojas se van en l primer día que cojas la bike.

 

Con el desayuno y alguna fruta 1h antes no tendré problemas, menos de 1h que suelen durar estas pruebas no creo que de tiempo a gastar las reservas... Si en los entrenamientos de fin de semana (3 o 4h) no he tenido sensación de vació en ningún momento veo difícil que mañana aparezca el tío del mazo.
Muchas gracias compañero.
PD: Me tienen prohibido barritas y geles.

 

Llevaba mucho tiempo sin entrar al hilo, y voy poco a poco. Hoy por fín, he visto en la báscula el 8 como primer dígito, 89.800 Más contento que ni sé, con no comer "mierdas" entre horas y a la hora de la mesa, en plan sano, más la bici, no me está costando esfuerzo. Desde el 2006... ya van 31 kg

 

a mi me ha funcionado pedalear a bajas pulsaciones mas de dos horas, hasta el punto de que tenia que comer 5 veces al dia sino queria llegar a pesar 50kg. Si hacia menos me mantenia en el peso. Tambien teniendo en cuenta que tengo un trabajo muy dinamico y estresante en 1 año de 80 a 64kg.
nada de fritos
nada de bolleria
lo menos posible comida preparada industrialmente

También me ha venido muy bien recargar los depósitos antes de los 45 min de llegar de ruta, ya que las células están mas receptivas. Fruta por ejemplo. (platano) En caso de no hacerlo me entraba un hambre que me comeria una vaca, y al de un rato mi cuerpo pedia azucar, por ejemplo entre una chuleta y un donuts pedia el donuts.

espero sirva de ayuda, teniendo en cuenta que cada uno somos un mundo.

saludos

 

Datos
18/8/14----------------------95,3
01/9/14----------------------95,2 100 gr son 100gr (jajajjajajajja)
15/9/14----------------------95,7 esperemos no pasar de aqui
29/9/14----------------------95,1 menos da una piedra
06/10/14--------------------93,9 tendra algo que ver el desgaste de ayer...
13/10/14---------------------95,4 Ya se que esun mal dato pero para que os voy a mentir
20/10/14--------------------94, 3 Ni de coña me lo esperaba (habra que revisar la bascula)
27/10/14---------------------95,2 que le vamos a hacer[/QUOTE]
24/11/14---------------------97,9 Este en el tope ya lo vereis (no hay excusas)
01/12/14----------------------96,0 Ahora el tope es este
08/12/14---------------------95,8 Es poco pero todo suma (ayer estuve de bautizo)
15/12/14----------------------93,6 Con lo que he entrenado como para no adelgazar....
22/12/14----------------------93,6 Aun con las navidades esto baja seguro
29/12/14----------------------92,8 Me doy con un canto en los dientes si me mantengo el año que viene
05/01/15----------------------92,6 Mientras esto siga bajando....
12/01/15-----------------------92,8 Ayer tuve cumpleaños, y el roscón de reyes no me puedo resistir.
19/01/15-----------------------90,9 Esto esta muy pero que muy bien
26/01/15-----------------------91,5 Pues si 600gr mas
02/02/15-----------------------90.5 Un kilito menos
09/02/15-----------------------91,7 Si 1.200 gr mas

Muy buenas chicos, como podeis ver he cambiado el formato a la hora de escribir el hilo, y no hay otro motivo nada mas que simple y llanamente he cojido 1,200 kg en una semana. No es que haya estancado ni nada si no que no me he portado como tiene que ser y para colmo no he hecho nada de deporte, pero bueno os resumo. El lunes pasado en la piscina con mi nene (2 años y medio) tuve un tiron en la espalda, mi hijo se cayo a la piscina y al ir a cojerlo rapidamente me pego un viaje de los de no te menees y el fisio me dijo que en al menos uan semana no hiciese nada de deporte y todo el reposo que me fuese posible, lo que no me dijo es que atiborrara a comer y eso fue lo que hice. Para colmo de mi inactividad este finde dos eventos importantes con lo que conlleva, mala comida y alcohol que no ayudan nada, puede que el peso de hoy debido a estos excesos del fin de sea un poco engañoso, pero ahi esta. la verdad es que hoy estaba un poco acojonado al ir a cojer la bici ya que desde el ultimo jueves de Enero no la habia tocado, pero ni mucho menos oye me he hecho 40 km con una media de 24km/h con algunas series en repechos y lo mejor no me ha dolido la espalda (el fisio me dijo que esta semana tranquilo con la bici), la verdad es que he sentido genial...

Pd: Quiero pediros perdon y deciros que no he vuelto a las andadas ni mucho menos, mi objetivo a final de este mes es estar por debajo de los 89kg, y ya por poner retos quisiera hacer esta semana 200 km (esto es mas complicado) si el tiempo lo permite. Bueno os dejo que me tengo que ir a la piscina con el nene (espero que no pase nada)........

 

Yo bajé de 83 a 71 kg, y ya rondo mi peso ideal, 67-69kg. Pues lo que noto es que ahora lo que bajo en 5 días de 2 horas de ejercicio aeróbico lo gano en tan sólo dos días de no hacer apenas ejercicio y saltarse un poco las restricciones de dieta. Por eso mucha gente que hace dieta sufre el llamado rebote. El cuerpo busca a toda costa recuperar el peso que tanto tiempo ha mantenido. Por eso mi objetivo es mantenerlo mucho tiempo en 71 kg. e ir aumentando progresivamente los excesos para que aprenda que ese es el peso que debe mantener. Antes cuando pesaba 83 comía de todo en exceso y nunca subí de 86 kg. Así que de alguna forma el cuerpo se estabiliza sólo no absorbiendo todo el alimento que ingerimos. Salvo cuando está a dieta que exprime hasta la última caloría ingerida.

 

Para los que intentáis perder peso y no lo sabéis. El ejercicio con pesas ayuda, y mucho, no hace falta volverse Hulk, pero como bien es sabido el músculo quema calorías. Es decir tener buen porcentaje de músculo/peso hace tengas un metabolismo más alto, lo cual te permite llevar una dieta algo menos estricta sin que por ello debas temer ganar peso.
Vamos, que aumenta tu metabolismo basal y las calorías que consumes en reposo día a día.

El músculo quema calorías, la grasa son sólo calorías almacenadas que pueden llegar a ser peligrosas si tienes más de la cuenta. Lo que pasa que el músculo sigue el principio de que lo que no se usa se pierde, así que es un compromiso a largo plazo.

Aparte tiene muchos otros beneficios, una sesión de entrenamiento con pesas activa tu metabolismo por más de 24-48 horas en las que el cuerpo sigue quemando más para recuperarse.

 

Buenas tardes.
Pensaba que habia cogido algo de peso o al menos mantenerme puesto que el lunes me visito la especialista y según ella la dieta para las siguientes 2 semanas y con el entrenamiento iba a subir algo de musculo ya que andaba corto. De los casi 5kg que habia perdido desde que empece -3'4kg eran de grasa,el 14/1 tenia un 18'4% de grasa,el 9/2 15%,quiere dejarme en 11 o 12%; el resto era de líquidos y demás. Musculo solo habia subido 800g y quiere que suba 2'2kg mas.
Bueno pues mi sorpresa esta mañana cuando me he levantado como cada viernes después de sentarme en el trono jejeje me pese y vualaaa!!! 77'7kg!!! osea que si la dieta no ha fallado y he subido musculo la grasa ha tenido que bajar.
El día 24 vuelve a visitarme a ver como trascurre esta semana,ya os contare.
Por cierto,la prueba del domingo sin problemas.


1/1/15 ............. 83´5kg
14/1/15 ........... 82´2kg - comienzo dieta
26/1/15 ........... 80´1kg - con 14h de entrenamiento en la semana
30/1/15............79'5kg - 600 gramitos menos
06/2/15...........78'3kg - 1'2 kilazos menos
13/2/15............77'7kg - otros 600g menos