ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jejeje, puedes perder el primer mes hasta 5 kg, los primeros son fáciles.

 

No es bueno perder el peso muy rápido o te quedará la piel colgando. Por eso no se recomienda entre otros motivos.

La piel necesita tiempo para ir adaptándose a tu nueva forma, si pierdes los kilos muy de golpe esa adaptación nunca sucederá o tardará mucho más y te quedaras con pliegues de piel colgando que luego es mucho más difícil que se adapten.

Al menos eso tengo entendido.

 

Si pierdes peso muy rápidamente la piel será el menor de tus problemas......pero si es necesario se puede perder peso rápidamente, siempre con un control

 

Por supuesto, yo no hablaba de casos médicos, sino más bien de la persona normal con algo de michelines(o bastante). El que quiere perder peso suele ser por motivos estéticos en parte, para verse mejor.

 

Tiene huevos la cosa, despues de llevar una semana muy buena en cuanto entrenos comidas y demas, me levanto esta mañana con vertigos (la segunda vez que me ocurre en toda mi vida) y nada que me ha dicho mi medica que nada de hacer deporte hasta el lunes y ningun tipo de actividad (ya veremos si le hago caso). Esta semana me habia planteado los 89 y poco para terminar el mes en menos de 89 veremos lo que se puede hacer.....

 

Ojo con el tema de mareos, un conocido hizo dieta, gimnasio y trabajo a saco y ahora tiene medicación de por vida por culpa de sufrir periódicamente bajones de ese tipo.
Yo llevo una semana sin hacer ejercicio y he subido 2 kg. El cuerpo se resiste a estar bajo mínimos, quiere su colchoncito de reserva para las vacas flacas.

 

No creo que esos mareos tenga que ver con la dieta aunque seria bueno que te hicieras una analítica,puede que estés falto de algo que el medico a simple vista no pueda ver.
Puede que no sea bueno perder tanto peso en tan poco tiempo pero eso de la piel sera el menor de los problemas creo yo,hay que ver como se pierden y de que se pierden,vuelvo a lo mismo,si tienes alguien que lo controle mejor que mejor.
No se yo esto de la dieta que habláis si puede funcionar para el deporte que hacemos,mucho desgaste para comer solamente una vez al día,por mi trabajo que es bastante físico y con 12 o 14h de entrenamiento a la semana no podría. Yo como 6 , 7 incluso 8 veces al dia.
Bueno me tocaba pesarme esta mañana y han caído otros 700g, El martes tengo visita de la especialista a ver como van esas grasas y ese musculo.

1/1/15 ............. 83´5kg
14/1/15 ........... 82´2kg - comienzo dieta
26/1/15 ........... 80´1kg - con 14h de entrenamiento en la semana
30/1/15............79'5kg - 600 gramitos menos
06/2/15...........78'3kg - 1'2 kilazos menos
13/2/15............77'7kg - otros 600g menos
20/2/15...........77kg

 

Ánimo a todos!! me suscribo a este post aunque no quiero adelgazar mucho más, os cuento mi historia brevemente, 1.85m de constitución fuertota (tipo tiarrón del norte jaja) llevaba años rondando los 100 kgs, no conseguía bajar de 98, me movía entre 98 y 102 aprox a lo largo del año. Haciendo deporte habitualmente, incluso corriendo pruebas exigentes, Calcenada, Quebrantahuesos y otra cicloturistas... La verdad que para los kgs que arrastraba no conseguía "malos" resultados. El tope fue en Enero 2014 tras las navidades, que vi en la báscula 105,800 y con un gran mosqueo me dije "YA VALE". Me puse a controlar comida y bebida y a intentar entrenar un poco más. Empecé a bajar despacio de peso pero poco a poco a lo largo de todo 2014 han ido cayendo kgs y yo cada vez he ido encontrándome mejor (lo que se notan los kgs en la bici es asombroso!). Ahora 1 año después estoy en 87-89 kgs y mi objetivo es intentar "asentar" el peso y no volver a coger kgs.
Beneficios: muchos, tanto estéticamente (te ves mejor) como mentalmente. Y en la bici o corriendo a pie lo noto muchísimo!
Desventajas: tienes que volver a comprarte ropa con el coste que ello supone jajaja y mucha gente te dice "pero como has adelgazado" o " te estás quedando en los huesos" tanto que casi cansa escucharles jajaja

Ánimo!!

 

Es posible que el sobrepeso tenga que ver, o no. Yo llegue a los 120 y nunca tuve problemas de articulaciones.

Has entrenado algo? Quizás si has salido y estas sin hacer mucho ejercicio se resiente el cuerpo...

Los medicos recomiendan entre 4 y 5 kilos al mes sin problema. Además si estas sin hacer nada los primeros 10 salen rápido, y además te motiva para seguir haciendo ejercicio... Yo te diria que en 2 o 2 meses y medio los bajas sin problemas (por experiencia personal... )

 

Hola yo ahora mismo estoy en 90 mi intención es bajar a 83 para junio que tengo la madrid segovia 108 km con 2500 de desnivel mas o menos y cuanto menos pese mejor lo q pasa q baje a 87 y en las navidades subida hasta ahora, desde hace tiempo estoy estancado que se puede hacer para romper, voy a probar con no cenar por la noche ya que en la comidas la hacemos para toda la familia y no estan los tiempos para hacer mas menus, por cierto mido 1,77 saludos.

 

Harás muy mal si no cenas. Buenos menús deberían valer para toda la familia. Perder peso no significa comer mal ni caro.

 

o comer cualquier cosa una lata de atún o tortilla francesa una ensalada algo asi como lo ves

 

Yo opino que si te saltas el desayuno conseguirías mejores resultados, ya que tu cuerpo pasaría más tiempo quemando energía hasta la hora de la comida.

Sé que todo el mundo dice que es la comida más importante del día.. pero yo llevo 6 meses comiendo 1 vez por día a la tarde/noche y aun no me he muerto ni he perdido músculo ya que sigo entrenando.Eso sí yo sigo una dieta específica, pero por ayunar 12-16 horas a nadie le va pasar nada ni pierde músculo. Siempre que luego comas como siempre claro.


El desayuno está sobrevalorado, si lo que quieres es perder grasa.

P.D.: Para aguantar la mañana se puede comer alguna pieza de fruta y algo ligero como pechuga de pollo, queso fresco 0%, etc, pero nada de pan ni carbos refinados, y cuantas menos grasas mejor(digo hasta la hora de comer).

 

La cena es importante. Vas a pasar a un momento de recuperación con el sueño nocturno y la alimentación tiene que ser la adecuada para favorecer ese proceso de recuperación. Desconozco tus hábitos, trabajo ejercicio físico,..... y es importante para adecuar la cena. No es lo mismo si no has hecho nada esa tarde o si bienes de un entrenamiento,...No vale eso de no comer hidratos después de las 18:00 o solo comer una manzana, todo depende, pero no te vayas a la cama con hambre

 

Mucho mejor comer una ensalada, o una tortilla con atun.. que no comer nada.

 

realmente por la mañana me tomo un café y un par de galletas,a media mañana fruta a la hora de comer lo que haya en casa como he dicho el mismo menú para todos lentejas, macarrones, paella los domingos jejeje etc.... si me toca salgo con la bici suelo salir unas 3 o 4 veces a la semana las tarde creo que es cuando se suele torcer las cosas y pico lo que sea la cena normalmente un par de filetes cosas así, tengo el programa de móvil donde llevo las comidas el my fitnesspal y no suelo llegar a las 2000 calorias se supone que debo bajar comiendo eso, pero nada mi trabajo es sedentario tipo oficina saludos

 

también os cuento que llevo con la bici unos 3 años empece pesando unos 107 kilos y llegue hasta los 87 luego estas navidades hasta los 90 todos estos kilos los perdí con la bici y controlando la comida pero llevo bastante tiempo intentado llegar a los 83 pues seria mi peso saludable según endocrino mido 1,77 y la verdad creo que ese seria mi peso estoy cerca de los 48 jajaja pero me cuesta bastante saludos

 

veo que bajaste bastante peso estuviste estancado en algún momento y si es así como rompiste ese estancamiento,que mides saludos

 

Pues muy bien chicos ya es lunes de nuevo y aunque solo entrene dos dias por culpa de los "vertigos", me siento estupendamente con los entrenos la verdad..... He de ser sincero y no le he hecho caso a la medica que me dijo que estuviese relajado hasta mañana martes y que nada de deporte, pero ayer no lo pude resistir y hicimos una rutilla flojilla pero que se endurecio y mucho por culpa del barro y el viento, al final 53 km y 900 de desnivel acumulado y aunque pensaba que no hoy me he encontrado bastante cansado. No he consegudio mi reto de km, pero por lo menos me voy acercando al del peso...
Datos
18/8/14----------------------95,3
01/9/14----------------------95,2 100 gr son 100gr (jajajjajajajja)
15/9/14----------------------95,7 esperemos no pasar de aqui
29/9/14----------------------95,1 menos da una piedra
06/10/14--------------------93,9 tendra algo que ver el desgaste de ayer...
13/10/14---------------------95,4 Ya se que esun mal dato pero para que os voy a mentir
20/10/14--------------------94, 3 Ni de coña me lo esperaba (habra que revisar la bascula)
27/10/14---------------------95,2 que le vamos a hacer[/QUOTE]
24/11/14---------------------97,9 Este en el tope ya lo vereis (no hay excusas)
01/12/14----------------------96,0 Ahora el tope es este
08/12/14---------------------95,8 Es poco pero todo suma (ayer estuve de bautizo)
15/12/14----------------------93,6 Con lo que he entrenado como para no adelgazar....
22/12/14----------------------93,6 Aun con las navidades esto baja seguro
29/12/14----------------------92,8 Me doy con un canto en los dientes si me mantengo el año que viene
05/01/15----------------------92,6 Mientras esto siga bajando....
12/01/15-----------------------92,8 Ayer tuve cumpleaños, y el roscón de reyes no me puedo resistir.
19/01/15-----------------------90,9 Esto esta muy pero que muy bien
26/01/15-----------------------91,5 Pues si 600gr mas
02/02/15-----------------------90.5 Un kilito menos
09/02/15-----------------------91,7 Si 1.200 gr mas
16/02/15-----------------------90,9 Volvemos a las "buenas andadas"
23/02/15-----------------------89,9 Si bajo otro kilo habre conseguido mi objetivo de este mes.

Pd: Ya que estoy viendo que me esta siendo dificil hacer 200km en una semana bajare mis expectativas a 150 km , menos da una piedra. Un saludo y Gracias

 

A