ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Masa muscular tengo, yo tampoco lo entiendo...

 

Dieta de 1500 calorías y horas de entreno al 60-70% pierdes peso si o si, lo que le ocurre a la mayoría es que como bien dices el cuerpo se pone en modo alarma y aprovecha hasta la última caloría que ingieres, y claro, la gente se salta la dieta un día y arruina el trabajo de toda una semana.

 

En lo personal yo tambien e perdido peso pero no me jode tanto el exseso de piel por experiencia regularmente eso sucede por bajar de peso sin un balance que permita readartar la piel, el consejo que te puedo dar es que aparte de tu rodadas realizes ejercio de abdominales veras como se ajusta mejor

 

De todas formas con ese peso y esa altura, tendrás tripa, pero es imposible que estés gordo. Lo mejor será que visites a un especialista en la materia y te aconseje.
A lo mejor tienes que sustituir los lácteos, o dejar la cervecita y las copichuelas...
No lo se, cada cuerpo es distinto y como puedes ver hay opiniones de todos los gustos, cosas que a unos les funciona y a otros no.

Suerte.

 

No he bebido nunca soy pequeño para ello.

No, no estoy gordo pero me sobra grasilla jaja

 

Jajaja... A todo esto... Que edad tienes? Porque depende de tu edad todos estos consejos pueden no servir para nada...

 

14 casi 15 y quiero empezar a definir ya pero no puedo por la grasilla esta que no se quiere ir...

 

Lo dicho, olvídate de todos los consejos que te han dado, haz mucho deporte y verás como desaparece la grasilla. No hagas dietas que te estás desarrollando y si te da por hacer pesas, no te pases.
Un saludo.

 

Una dieta de 1500kcal, como no seáis chicas de 40 quilos, son una basura.

 

Comparto un documental muy interesante sobre el tema por si alguien lo quiere ver:


Es sobre los químicos que nos rodean y como afectan a la pérdida de peso y al balance hormonal, es impactante ver la cantidad de "bisfenol a" que se nos pega cada vez que tocamos un ticket de la compra .

 

Pues a mi es lo que me dio mi Endocrino cuando le comenté mi problema: Como poco, hago mucho deporte, y de los 115 a loas 86 he bajado "cagado leches", hablando mal y pronto, pero ahora no hay manera de bajar de los 86.

... y este hombre tiene la pared de la consulta llena de títulos y diplomas, así que entiendo que algo debe saber, ¿no?

 

Estoy de acuerdo contigo, solo que hay gente que se obsesiona con estar horas diarias y lo hacen por obligación más que por gusto... no me parece productivo.

Para entrenamiento lo mejor será combinar alta intensidad con salidas largas eso está claro

 

Sir costa cuanto mides saludos

 

Pues lo que son los cuerpos, no hay dos iguales.

Yo estuve mucho tiempo con 1500 calorias de una dietista-nutricionista, y a parte del stress y mala leche que pillaba con la ansiedad, no tenia fuerzas ni para hacer más de 20 km de bici pero en llano, y luego subir las escaleras de casas ya me costaba, y no bajaba ni un gramo, es más seguía subiendo de peso y según la bascula de bio-impedancia que tengo en casa, me subia el % graso.

Animado por mi mujer me fui a la consulta del catedrático de Endocrinologia de la Facultad de santiago de Compostela , despues de una consulta de esas de unas casi tres horas, donde desde analiticas sanguineas, las más completas que me han hecho jamás, historial familiar casi hasta donde podrian llegar mis recuerdos, ecografia de tiroides, medición antropométrica completa, (Pliegues y medición segmental). y un muy largo etc.

Me dictaminó constitución Endomesoformo con una relación (60-40).

Interrogatorio de mi día a día, tanto laboral, familiar, como deportivo... ( Fue cunado se enteró de que estaba siguiendo una dieta de 1500 calorias, y se echó las manos en la cabeza), bueno para no alargarme en el tema fue cuando me estimó una ingesta diaria mínima de 2850 calorias, la verdad que me lo tomé a coña, pero por otro lado lo que me animó......, porque estaba pasando hambre como un deportado de campo de concentración, y me faltaba fuerza hasta para bajar la bici por las escaleras de casa.

Pues el caso es que si empecé a bajar de peso, bueno de peso no al principio, pero si de volumen, pude hacer salidas en condiciones en bici con los amiguetes y a poder exprimirme en esas salidas, antes solo andaba como máximo al 70% de mi Fcmax, y de golpe y porrazo si que empecé a perder peso, sobre el kilo a kilo y medio mensual. (Más de eso me lo prohibió rotundamente el Dr.)

Bajar,no es que hay bajado mucho de peso, unos 8 kg nada más, pero masa magra, aumenté de los 61 kg iniciales a los casi 72 de ahora mismo, y dos tallas de pantalón menos.

Mido 1,74 y me he quedado en 85 kg, me gustaria bajar mucho más, pero como me dijo el Dr. con mis 53 años y mis actuales parámetros, que me dé por contento con lo conseguido, puede que baje algún kilillo más, pero ya será a costa de catabolizar y perder fuelle a la hora de las cicloturistas. (entre otras cosas me explicó que la herencia genética es muy ******).

 

Y que tal vas ahora con la bici lo as notado a la hora de subir saludos

 

No sé si es por mi....?

De todas formas.....si, si que lo he notado con la bicicleta, pero no solo a la hora de subir, a la hora de sprintar, a la hora de mantener una velocidad o cadencia en el llano, etc, etc,.

Pero me atrevería a decir que todo eso que noto de mejoría, no es tanto por lo perdido de peso, más bíen creo que por la potencia o desarrollo muscular obtenido.

Repito que antes me hartaba de andar en plan "Verano Azul" y no progresaba ni en el peso ni en el desarrollo o capacidad de mejora de la bici, fue un cumulo de comer más, y cuando digo comer más no me refiero solo a cantidad, cantidad y calidad y de salir a fuego o a intensidades superiores al 80 -85% de mi Fcmax,, entonces si fue cuando empecé a notar las mejorias.

Evidentemente intenté ir al 80 -85 % de mi máxima con las 1500 calorias, pero a los pocos minutos estaba que no tenia fuerzas ni para tirarme un pedo. Me faltaba algo........ me ahogaba enseguida y la sensación de "estar sin fuerzas" era el pan de cada día.

 

La dieta de 1500 calorías es para gente que durante el día tanto en su trabajo como en el resto de actividades pueda tener su frecuencia cardíaca por debajo del 70% de la máxima, que es la zona aerobica donde el cuerpo puede tirar de grasa para alimentar el cuerpo. Si te sales de ahí es cuando notas desfallecimiento por que no hay combustible. Al consumir 1500 cal y el metabolismo gastar unas 2400 cal pues te da para bajar en el mejor de los casos 100 gr. Día, lo que al final te lleva a desistir por que el cuerpo entra en modo hambruna y si un día te excedes guarda hasta la última caloría y ganas más peso. Yo solo la haría si se tiene mucha fuerza de voluntad y tu actividad diaria te lo permite.

 

Mido 1,77 m.

 

A mi me pasa lo mismo mido 1,77 y no consigo bajar de 87 y mira que hago km, me cuido algo de las comidas pero también me doy mis caprichos sera que el cuerpo ha encontrado su peso, vengo de bajar 112 kilos a raíz de dejar de fumar llegue a 105 hay fue cuando cogí la bici y baje hasta 87 depende si vienen fiestas y como algo mas, llego a 90 kilos o 91 kilos en cuanto me doy un poco de caña y me cuido bajo a 87 de ahi para abajo nada por cierto tengo 47 tacos sera que el cuerpo se estanca de todas maneras creo que mi peso seria 83 y 85 un saludo

 

El cuerpo a cierto nivel se resiste a bajar y los caprichos son los que le dan respiro. Yo subí en 2 días todo lo que había bajado en 5 de duro esfuerzo, pero bien invertido está, lo importante es mantener un equilibrio y no obsesionarse.