ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Me podéis aconsejar una báscula de buena cálida que se conecte al móvil y al pc,
Saludos

 

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Relacion calidad/precio no vas a encontrar nada que se le parezca,,,

 

Chicos, os paso unos datos que me traen de cabeza:

Viernes 92,3 kg (salida de 1 hora, 20 km en bici)
Sabado 93 kg (salida de 1 hora y 20 minutos, 32 km en bici)
Hoy 93,6 kg

Total en dos días se ha ido a la ****** el trabajo de una semana o mas...como es posible coger peso de esa forma en dos dias? He hecho deporte a intensidad moderada y he intentado comer bien, no tan bien como entre semana, pero con control..

Es esto normal? Que estoy haciendo mal? Hay alguna reacción fisiológica del cuerpo después de hacer deporte?

 

Yo creo que con dos días no se pueden sacar conclusiones. Dicho esto, y yéndonos a mi caso, te diría que si es normal ... o, lo que es lo mismo, hay más gente como tu.

Yo en Julio de 2014 me fui de vacaciones pesando 86 Kgs. Volví de las vacaciones con 88 Kgs. Un año después aquí sigo con mis 88 Kgs. En este año he hecho más deporte que en toda mi vida, y he pasado más hambre y envidia que nunca jamás. Envidia por no comer de lo que me gusta, que engorda. Han sido 626 horas y media dedicadas a hacer deporte, y un total de 11.745 kilómetros recorridos. De estas hora, 49 y cuarto han sido de gimnasio (tonificación muscular y peso muerto). De diciembre del año pasado a Junio de este año seguí el plan de entrenamiento "Planifica tus pedaladas" de Chema Arguedas. Quiero decir con ello que los kilómetros de bici no fueron de paseo, precisamente.

Yo venía de 115 Kilos de fumador empedernido en octubre de 2012. Está claro que he llegado a un asíntota que para romperla tengo que hacer algo distinto de lo que he hecho, y me ha valido, hasta ahora.

Quizá tu estés en el mismo caso.



Cosas que voy a cambiar yo este año:

1) Voy a seguir el método de entrenamiento de Yago Alcalde, que requiere esfuerzos más altos en la base.

2) Voy a intentar correr entre 2 y 3 horas a la semana. Me hizo reflexionar lo que me dijo un amigo: "Hay mucha gente que monta en bici con regularidad y está gorda. No hay nadie que corra con regularidad y esté gordo".

3) Voy a ponerme en manos de una nutricionista deportiva. El año pasado me puse en manos de un endocrino que me "recetó" una dieta hipocalórica y un día en el gimnasio, haciendo sentadilla con peso muerto, me dio una pájara que si me pilla levantando peso me desgracia.


Respecto al control del peso, te aconsejo que lo hagas semanal. A diario hay muchas cosas que pueden influir. Como un día no cagues, por ejemplo, puedes pesar más de medio kilo que el día anterior, y no es porque hayas engordado, sino que es porque no has soltado el lastre que deberías haber soltado ...

 

Respecto al nutricionista deportivo es un buen punto. Yo ahora mismo estoy tratando de seguir una ingesta de 1.300 calorias mas lo que consumo adicionalmente con el deporte

 

Actualizo mis datos:

En las últimas semanas he salido bastante poco con la bici, en parte por haber tenido días de viento, que lo odio, en parte por turnos de trabajo, etc. Como remate, he dejado esta semana la bici en el taller para pasar revisión y hasta el martes o miércoles no la podré catar.

¿Soluciones?, empezar a caminar/correr (según responde el cuerpo). Sin forzar en demasía, con salidas de 40/60 minutos, he conseguido bajar el kilo y medio que había ganado en las dos últimas semanas y de paso, quitarme algo más de medio kilo respecto al último pesaje "positivo".

Así están las cosas:

24/04/15 - 112.8 kg
14/05/15 - 111.6 kg
17/06/15 - 109.7 kg
16/07/15 - 108.7 kg
08/08/15 - 107.6 kg
20/08/15 - 106.8 kg
28/08/15 - 105.0 kg
12/09/15 - 102.5 kg
23/09/15 - 101.7 kg
11/10/15 - 101.1 kg

Un saludo a todos!!

 

Sí, es normal. Nos pasa a todos los que nos pesamos todos los días.

Yo te propongo revisar tu dieta y la el ejercicio que haces y la forma en qué lo haces.

Yo llevo dos meses estancado en los 78-79 kilos pero ya sé por qué estoy fallando y estoy poniendo remedio.

10/4/2015 79.4
10/5/2015 79.5
10/6/2015 79.4
10/7/2015 78.5
10/8/2015 78.8
10/9/2015 79
10/10/2015 78.7
10/11/2015 79

 

Salir a caminar al menos una hora todos los días y dieta estricta. Hidratos de carbono fuera YA.

 

cuanto mides,a mi mi medico nutricionista con 177 y 48 tacos me ha dicho que con 84 seria mi peso para mi esta bien saludos

 

La altura y los años importan mucho
Yo con 1.86 peso 92kilos y 45 años y ya me cuesta mucho de bajar de aquí.
Cuando acabo la ruta del Domingo peso 90 pero eso es momentaneo ja ja.
Vengo de pesar casi los 111kilos hace 2 años.

 

Yo mido 1,77 y tengo 42 años. La nutricionista me ha dicho que nos vamos a centrar en el % de grasa corporal. Ya veremos. De momento he hecho la 1ª visita y tengo el plan de la 1ª semana que empiezo mañana mismo ... ¡Que nervios!

 

Yo llevo desde el viernes,no te ha dicho peso al que tienes que llegar yo también vengo de haber sido un gran fumador y llegar a 113 kilos después de dejarlo,estamos igual saludos

 

Sigo tonteando con los 79 pero esta semana espero bajar a los 77...

10/4/2015 79.4
10/5/2015 79.5
10/6/2015 79.4
10/7/2015 78.5
10/8/2015 78.8
10/9/2015 79
10/10/2015 78.7
10/11/2015 78.3
10/12/2015 79

 

A mi me dijo que pasara del peso estaba en 82-83kg...nos centramos en en la grasa,conseguí bajar de casi un 20% a un 10-12% que estoy ahora,manteniendo un buen tono muscular y algo muy importante es el metabolismo basal,calorías que consumimos en reposo que cuanto mas alto mejor pero claro en esto influye mucho la edad. Ahora estoy entre los 78-80kg y no bajo pero el cambio en el rendimiento deportivo a sido brutal,esa foto es del año pasado en Paterna del campo campeonato de España maratón 251º de la general,este año 51º.

 

Tranquilo tienes que esperar a que tu cuerpo "se estabilice", te voy a dar mi teoría de lo que ha pasado, al meterle mucha caña al cuerpo, digamos que toda la musculatura se inflamado levemente, lo que provoca retención de líquidos, ahí tienes el peso de más.

Si pierdes muchos líquidos también puede ser que peses algo menos, no es recomendable pesarte después de darte una paliza, ni el día después para tener lecturas más estables, el peso solamente es una pequeña referencia, es mejor verlo a largo plazo.

Y lo de soltar lastre no es ni mucho menos tanta diferencia como la gente se piensa, es algo irrisorio, si tienes una báscula en el baño, como curiosidad puedes hacer la prueba pesándote antes y después de soltar

 

Muy buenas chicos, después de una semana de transición ( no me he portado del todo bien ) he podido hacer 98 km con la flaca, que ya es bastante, las sensaciones han sido buenas, aunque espero que vayan siendo mejores poco a poco....
Datos:
05/10/2015-----------------95,4 ( de vergüenza ya lo sé ) perdona Fernando seguiré en la buena línea....
12/10/2015-----------------94,4 un kilo menos algo es algo

 

Bueno chicos me uno al grupo con vuestro permiso.
Hace 4 años que deje la bicicleta de carretera por problemas de espalda, mi peso era de 75 a 73 ,mido 170 ahora tengo 46 tacos.Estas navidades llegue a los 87.900kg después de 4 años de vida sedentaria,soy profesor de guitarra y ando todo el día sentado dando clases,me e tirarado meses sin salir de casa,metido en mi estudio y por la tarde dando clases todo ello en casa.
El día 30 de agosto de este año compre mi nueva bicicleta de montaña, llevaba ya un par de semanas haciendo dieta.

12/09/2015..............84.400
17/09/2015..............83.800
22/09/2015..............82.900
01/10/2015..............81.800
11/10/2015..............80.700
Deciros que también me apunte al gimnasio, me encanta la natación, hago pesas con pocos kilos, y e empezando a corre un poco,
Las rutas que estoy a ciento rondan los 40km.
Mi problema es la dieta,pocas calorías pa tanto ejercicio, tomo complejos vitaminicos , aminoácidos ramificados junto con glutamina para recuperar.
Aunque mi trabajo es sedentario,algunos días noto cansancio,sobre todo después de las rutas,3 0 4 semanales,junto con el gimnasio, un día ruta y otro gim.
Perdonar por el toston

 

Pesada de esta mañana 92,6. Me inclino a pensar que tienes razón y la inflamación generalizada de los músculos retiene agua...

 

Esta es mi estado de recuperación a día de hoy con el Polar flow
Creo que estoy acumulando cansancio

 

4 kilos en un mes es una pérdida sensacional. No veo motivos para quejarse...yo reduciría carbohidratos al máximo y aumentaría proteínas...