ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No es cuestión de recriminar nada, lo importante es la tendencia no un dato de una o dos semanas, pon tu datos en una gráfica y veras que lo estás haciendo bien.
Un saludo.

 

de bronca nada de nada. Miralo asi: mejor 91 que 92 o 93, piensa que hace dos meses estabas en 95, yo lo llamo triunfo

 

Lo de la bronca lo digo de coñá, pero me sabe mal ya que esta semana la he vagado bastante, también creo que los datos de hoy (hacia arriba) tampoco son muy reales, así como creo que los de la semana pasada (hacia abajo) tampico eran muy fiables, bueno me meteré caña esta semana, que tengo ganas. Un saludo

 

Pues yo estoy ya amargando, me compré una bici de carretera hace tres meses y le he hecho 30km. O no puedo por obligaciones con los nenes, o tengo un trancazo de aúpa, con el buen tiempo que está haciendo y la bici casi a estreno guardada, este fin de semana espero poder salir.

 

¡Nada de bronca, qué ayer entrenaste muy bien!
Piensa que, si hay una época en la que uno se puede dar algún capricho, mejor que ahora que cuando la temporada esté más avanzada.
Vas por buen camino y, a medida que las horas de luz aumenten, ya verás como sales más.
Tendré que tomarme un día de descanso antes de rodar contigo, ¡eh!

¡Saludotes!

 

Yo actualmente estoy en 77kg y 173cm... Desde agosto que retome la bici después de 3 años sin tocarla, he perdido 4 kilos y ahora, no hay dios que me haga bajar más peso...
Actualmente me estoy empezando a alimentar de forma más "sana" pero ni por esas...

3 o 4 salidas semanales en bici y ni así

 

Bienvenido a mi club! yo sólo tengo una nena de un año.
He conseguido encadenar varios fines de semana saliendo, pero tengo toque de queda a las 10 de la mañana, así que las vueltas son de dos horitas. Claro que salgo solo, ya que los que conozco no quieren hacer rutas tan cortas.
Entre semana algún día me escapo una horita corta a correr a pie, o si me veo con ánimos, pillo la bici para subir a la ermita del pueblo y bajar (se suben unos 450m en 8km, la mayor parte se sube en un tramo de unos 4'5km, lo cual va bien para desfogarse un rato).

 

pues nada, quédate por aquí que nos motivamos mútuamente, además de que nos damos consejos los unos a los otros. Si no sabes de donde rascar, te digo lo mismo que a los demás, pon por aquí tus menús habituales y les echamos un vistazo, que seguro seguro le rascamos algo.

 

Los desayunos son fáciles.... Leche desnatada con Nescafé y algo menos de 100gr de copos de avena... Otro día en vez de los copos de avena como unas 4 tostadas de pan integral

Almuerzos y meriendas =1 pieza de fruta

Comidas y cenas no son de dieta pura y dura pero como muy equilibrado...
Pescado, puré, sopa de pescado con fideos, arroz blanco sin tomate frito,ensalada, lentejas, arroz al horno... Pero estos últimos sin meterles mucha chicha ni mucha cantidad...

Con lo de comer más sano yo me refiero a quitar las galletas, cereales , pastelitos.... vamos, todo lo referente a grasas saturadas y azúcares añadidos

Por cierto, soy diabético así que de esto último tampoco es que haya abusado en exceso toda la vida

 

osti...si eres diabético lo tienes más complicado, tienes que meter hidratos si o si. Mi mujer también lo es, y tan sólo se mantiene, pero ni hace deporte ni nada por el estilo. Te iba a recomendar quitar ciertos hidratos de la noche, pero ya me has dejado descolocado. Asi que reduciendo las cantidades seria un mal menor. Tal vez las 4 tostadas del desayuno reducirlas a dos...
Diabetes tipo 1 o 2?
Con la avena y el pan integral los diabeticos teneis un tesoro
pd: es la primera vez que veo lo del arroz al horno, tiene que ser un puntazo

 

Soy de tipo 1, insulinodependiente

Yo me suscribo al post a ver si puedo yo también aportar algo

 

Buenos días a todos, grata sorpresa me ha dado la báscula esta semana, la verdad que me está viniendo muy bien el salir a correr un par de veces a la semana, y eso que no corro casi nada ya que mi estado de forma es lamentable, pero con las series de andar y correr estoy una hora cada vez que salgo.
09-09-2015---->118.00kg.
16-09-2015---->115.40kg.
23-09-2015---->115.00Kg.
30-09-2015---->114.00kg.
07-10-2015---->114.10 Kg.
14-10-2015---->114.40 Kg.
21-10-2015---->114.00 kg.
28-10-2015---->111.50 Kg.
04-11-2015---->109.80 Kg
11-11-2015----->109.00 kg.
18-11-2015----->107,90 kg.
25-11-2015---->106,90 kg.
02-12-2015---->106.20 kg.
09-12-2015---->106,00 kg.
16-12-2015---->106.20 kg.
23-12-2015---->105,80 kg.
30-12-2015---->105,80 kg.
06-01-2016---->105,30 kg.
13-01-2016---->104.90 kg.
20-01-2016---->105.30 kg.
27-01-2016---->105.20kg.
03-02-2016---->104.50kg.

Un saludo a todos.

 

Llevas buen ritmo!!

 

Por fin he conseguido saltar la barrera de los 80 kilos!!
A pesar de que el fin de semana me pase un poco con la comida lo he contrarrestado dándole más caña a la bici de spinning y la cosa ha ido bien.

06/1/16 --> 82,4
13/1/16 --> 81,5
20/1/16 --> 80,6
27/1/16 --> 80,7
03/2/16 --> 79,6

 

Vamos con los datos semanales:

Edad: 39 años
Altura: 1,81 m
Peso:
24/04/15 - 112.8 kg
17/06/15 - 109.7 kg
28/08/15 - 105.0 kg
12/09/15 - 102.5 kg
05/11/15 - 99.3 kg
02/01/16 - 103.3 kg
18/01/16 - 100.9 kg
23/01/16 - 99.6 kg
29/01/16 - 98.8 kg
06/02/16 - 98.2 kg

Semana de actividad inferior a la deseada. 90 kms en 5 salidas, incluyendo una de 5 con mi hija de 7 años y la de hoy de apenas 15, con rachas de viento de 40 km/h que casi me hacen ir al suelo en varias ocasiones y al final tuve que darlo por imposible. En cuanto a la alimentación, luces y sombras, empezando muy bien y "pecando" en las cenas los últimos días, pero bueno, siguiendo con la progresión al fin y al cabo que es lo que cuenta.

Un saludo a todos!!

 

No te preocupes que de vez en cuando también hay que darle un capricho al cuerpo, lo importante es que a pesar de eso has seguido bajando.
Un saludo.

 

Buenasemana de entrenos, tres salidas que aunque no han sido muy largas si han sido intensas las dos cortas un poco mas de 50 km con algo mas de 500m de desnivel positivo, y la salida larga con unos 75 km y unos 1150 de desnivel positivo..... Total al final unos 175km y algo mas de 2000 de desnivel, pero como siempre lo que cuenta son las sensaciones y estas cada vez son mejores y mas en la salida larga de ayer que andaba un poco acojonado porque me dijeron que la ruta era durilla y la pase sin problemas, es mas me quede con ganas de mas. A ver si este mes por fin soy capaz de superar la barrera de los 100 km con la bici de carretera que ya tengo ganas. Os paso los datos que para haber sido los carnavales, tampoco han sido tan malos.....
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto
08/02/2016--------------------89,4 volvemos por el buen camino

Pd: Esta semana todas las salidas han sido con la bici de carretera y la verdad es que cada dia me esta enganchando mas, voy mas rapido, me siento mas fuerte y voy mejorando tiempos, aun con viento mi media no suele bajar de los 27, 28km/h (con esos 500 de desnivel) no sera mucho pero ya me parece suficiente. Hoy despues de la "paliza de los 75" de ayer otros 52 km (con 500 de desnivel) y para no haber recuperado del todo, me he sentido bastante bien, asi que a dar pedales....

 

Una semana más y con buenos resultados! Hoy he hecho mi primera salida del año con la mtb y aunque me he tenido que volver pitando porque ha empezado a llover las sensaciones han sido buenas (en mi nivel que es bastante bajo. Jeje) espero ya ir dejando la de spinning y salir más a la calle.
Desde que llevo control la cosa va así.

06/1/16 --> 82,4
13/1/16 --> 81,5
20/1/16 --> 80,6
27/1/16 --> 80,7
03/2/16 --> 79,7
10/2/16 --> 78,3

Hacia años que no veía este peso en la báscula lo cual anima mucho más para seguir.
Un saludo y ánimo a todos.

 

Hola a todos, ayer no pude poner mi resultado semanal, lo importante es bajar, no? jajaja.
09-09-2015---->118.00kg.
16-09-2015---->115.40kg.
23-09-2015---->115.00Kg.
30-09-2015---->114.00kg.
07-10-2015---->114.10 Kg.
14-10-2015---->114.40 Kg.
21-10-2015---->114.00 kg.
28-10-2015---->111.50 Kg.
04-11-2015---->109.80 Kg
11-11-2015----->109.00 kg.
18-11-2015----->107,90 kg.
25-11-2015---->106,90 kg.
02-12-2015---->106.20 kg.
09-12-2015---->106,00 kg.
16-12-2015---->106.20 kg.
23-12-2015---->105,80 kg.
30-12-2015---->105,80 kg.
06-01-2016---->105,30 kg.
13-01-2016---->104.90 kg.
20-01-2016---->105.30 kg.
27-01-2016---->105.20kg.
03-02-2016---->104.50kg.
10-02-2016---->104.40 kg.

Un saludo todos.

 

Después de comprobar lo importante que es comer excluyendo los productos con azúcares añadidos... Puedo decir, que ya estoy en 74,9kg....

No puedo poner la progresion de la pérdida de peso ya que no me lo he apuntado