ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jajajajaj me había equivocado, ojala

 

Tu mismo...
https://es.m.wikipedia.org/wiki/Clembuterol

 

nada nuevo bajo el sol... con ver los efectos secundarios me sirve y me sobra. Pero allá cada uno si lo quiere usar si no lo necesita como medicina.

 

A ver que yo no lo defiendo, todo lo contrario es matar moscas a cañonazos, solo rebatia cuando un compañero dijo que no adelgazaba, eso si a base de tu salud...

 

Yo vengo de pesar mas de 100kg,fui gordito de pequeño y desde los 25 años mas o menos que empece hacer deporte he ido perdiendo kilos progresivamente. Muchos tipos de dietas y en cada una le he ido dando pellizcos a la bascula,ahora estoy en el limite y claro
ya me cuesta mas perder. Muchas gracias por los ánimos y no desistáis,querer es poder y algo si que os digo nadie regala nada aquí hay que sufrir muchos,ser muy muy constantes y sacrificarse al máximo,probad hacerlo 3 o 4 semanas y notareis el cambio. Venga animo!!!

 

Buenas tardes compañeros.
Viernes y esta mañana tocaba pesarme. Esta semana volvía a la normalidad con los entrenamientos aunque con la lluvia que hemos tenido me ha costado sacarlos pero bueno al final he cumplido los objetivos. Nuevo pellizco a la bascula,muy contento y supermotivado para el finde que se presenta soleado en el cual quiero meter 3h de mtb mañana y algo mas de 4h en carretera el domingo.

1/4/16...........80,5kg comiendo con el seguimiento.
8/4/16..........78,9kg 1,6kg en la 1ª semana no esta mal
13/4/16.........77,9kg otro para la saca.
20/4/16........77,5kg semana de revisión y cambio de dieta,había perdido demasiado peso en poco tiempo y no es lo que buscaba.
29/4/16........77,2kg semana de descanso activo después de la Huelva Extrema ultramaraton de 182kms de la cual estoy contentisimo.
6/5/16..........77,2kg me mantengo,esta semana volvemos a los entrenamientos espero bajar algo mas.
13/5/16.........76,3kg 900g menos GO!!!

 

Bueno semana de despropositos no se ni por cual empezar, pero empezaremos por el principio, he salido en 3 ocasiones, en la primera salida llantazo por despistarme y aunque en principio no parecio ir a mas la rueda se iba destalonando y perdiendo aire poco a poco, pero como iba hablando con un colega al final al girar hacia un lado casi caida y con el roce con el suelo a tomar por cu.... la cubierta y vuelta a casa inflando la rueda en 5 ocasiones. Al dia siguiente sin rueda en la mtb me decido a salir con la flaca, parecia que hacia buen dia pues nada mas lejos de la realidad a los 15 min me cayo encima el diluvio universal, cuando al final escampa y empiezo a disfrutar pinchazo en la rueda y de vuelta a casa con miedo porque no habia manera de meter una presion en condiciones a la p.... camara. Y ya para colmo ayer intentabamos hacer una ciclo que tenemos en 15 dias que es dura de cojo.... pues nada a los 10 km se le rompe el radio a un colega y vuelta para casa, menos mal que cambio de bici y salimos al menos un rato, pero como esta de que no me cai en tres ocasiones hacienome daño en una de ellas.... Al final 105 km mas o menos y unos 1800 de desnivel+
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto
08/02/2016--------------------89,4 volvemos por el buen camino
15/02/2016---------------------88,5 que ilusion
22/02/2016---------------------89,8 muy mal lo se
29/02/2016---------------------90,8 me da verguenza
07/03/2016---------------------89,9 A ver si bajo de los 89 esta semana
14/03/2016---------------------89,4 ***** un mes perdido
21/03/2016---------------------91,5 Sin comentarios
27/03/2016---------------------90,2 Menos de lo que pensaba
04/04/2016---------------------88,7 grata sorpresa
11/04/2016----------------------89,8 ni tan mal con tantos excesos
18/04/2016----------------------88,8 si no llega a ser por los excesos del fin de seguro que seria menos.
25/04/2016---------------------86,6 mas que alejarnos de los 90 nos acercamos a los 85
02/05/2016---------------------87,7 si lo se mas cerca de los 90 que de los 85 esto cambia rapido
09/05/2016---------------------88,2 En ocasiones hay que dar un paso atras para dar dos pasos hacia adelante.
16/05/20016--------------------87,3 espero llegar a la barrera psicologica de menos de 86

Pd: Estas dos proximas semanas son importantes porque tengo dos ciclos que tengo muchas ganas de hacer. He de contaros que en este ultimos mes me he caido en 5 ocasiones ninguna con consecuencia grave, pero si que me ha quitado mucha confianza en las bajadas en bici, espero que sea psicologico y que en unos dias se me pase, pero la verdad es que tengo la sensacion de que son pequeños avisos y de ahi el miedo que tengo. Os seguire contando.

 

Esta semana me he aplicado bastante y si no fuera porque el sábado tuve una boda y quieras que no comes un poco más de la cuenta aunque la verdad es que me controle bastante por deciros que mi esposa comió más que yo y ya es difícil porque pesa 40kl (154cm).

En cuanto a salidas complete 3 salidas con 115 km (estuve haciendo series de cuestas y eso suma pocos km) a demás tres días de rodillo con un total de tres horas (90km) esto sudas más que otra cosa pero si no tienes tiempo es mejor que nada.

Datos:

03/04/2016.................................80,8kl Mi Record Absoluto
10/04/2016.................................80,1kl Bueno no está mal para ser mi primera semana
17/04/2016..................................79,7kl Menos de lo esperado
24/04/2016..................................79,0kl Sigo en la brecha
01/05/2016..................................78,5kl Despacito y con buena letra
08/05/2016..................................77,9kl La verdad no lo esperaba
16/05/2016...................................77,0kl si no es por la cena de la boda "lo rompo"

Bueno, Bueno más cerca ya de los 75kl

 

Hola me uno a vosotros aunque ya llevo un tiempo perdiendo peso pero no con dieta severa, mas bien reduciendo un poco el consumo de barbacoas aunque no de forma total jejeje una a la semana no puede faltarme.
Mido 181/2 resto de medidas las desconozco pero lo mediré para la próxima
e llegado a pesar en febrero 119kg una burrada lo se mas bien un cerdo mucha comida basura refrescos cerveza etc. cero ejercicio aparte de ir del sofá a la nevera me propuse perder peso por mi cuenta reduciendo a cero todo lo que viene a ser refrescos, alcohol, grasas fritos... El primer mes del 12 de febrero a 11 de marzo perdí 10 kg empece a hacer un poco de aerobic, boxeo (sin pelear solo entrenamiento) y un poco de pesas ligeras de hay asta el 1 de abril me quede en 106 karma perdiendo ya de forma mas lenta pero notándolo mucho.
Tuve recaída de drogas ( refrescos alcohol barbacoa) y de nuevo hace unas semanas volví a centrarme no comí peso durante la recaída no entiendo por que quizás un poco mas de actividad pero poca.
A día de hoy peso 105 kg mi reto es llegar a los 90 y mantenerme, ya estoy a mitad de camino jejejeje
Entre otras cosas y a modo de ejercicio salgo con la bici en modo paseo sin desniveles ya que me es imposible dos veces por semana mi objetivo es hacerlo al menos 3 veces de momento son paseos cortos de 20km aprox asta que tome un poco de ritmo y me habitué a la bicicleta la deje de lado hace dos años por una operación, no pude comerla durante meses y de hay mi dejadez iré poniendo aquí los resultados semanalmente yo solía pesarme los viernes tal y como muestro las fechas citadas así que lo haré de la misma forma

Un saludo y animo a los que seguís esforzándoos

 

Una duda... si vosotros os pasáis el Domingo, por ejemplo, no notáis una retención de líquidos muy bestia el Lunes? Yo los Lunes peso casi 2 kg más, eso sí... unas meadas por allí y allá y el Martes todo a su sitio de nuevo.

 

Si, a mí también me pasa siempre, y mucho más en verano. Es como si el cuerpo se defendiera de la deshidratación acumulándo líquido por si acaso

 

Yo sin "casis" los lunes 2 kilos más que el sabado como haya tenido sarao....
Y sin sarao, como los fines de semana rompo la rutina de entre diario, que si no bebes tanto, que si no haces las 5 comidas, que si.... cervecita.. al final el Lunes siempre peso más, pero como dices, martes, miercoles normalmente todo arreglao.

 

Yo no es que me pase mucho pero claro... el Domingo toca paella... y ese carbohidrato tan rico provoca retención de líquidos... y ojo como se nota!

 

pues yo las noches las llevo fatal, una ansiedad de comer que no es normal-

 

Por eso yo me peso los viernes jejeje, por los excesos del fin de semana suelo tomármelo mas libre así equilibro de líneas asta viernes que toca báscula

 

Nueva semana y nueva bajada de peso, esta semana he salido todos los días aunque alguno solo a soltar piernas porque me he metido bastante tute, el sábado llegue a casa totalmente desfondado (de los días anteriores) y el domingo solo salí 30’suaves para recuperar.

En total 260km, sabéis cual es el mejor momento de las salidas, pues cuando estas aproximadamente por la mitad y llega el momento de comerte la barrita energética (la de mercadona) Dios que buena que está, no recuerdo que antes la saborease de esta manera, vamos le pegaba dos “bocaos y pa dentro” ahora le doy tres o cuatro mordisquitos (hay que hacerla durar) uff sabe fenomenal.
En fin lo que hace la dieta.
Datos:

03/04/2016.................................80,8kl Mi Record Absoluto
10/04/2016.................................80,1kl Bueno no está mal para ser mi primera semana
17/04/2016..................................79,7kl Menos de lo esperado
24/04/2016.................................79,0kl Sigo en la brecha
01/05/2016.................................78,5kl Despacito y con buena letra
08/05/2016.................................77,9kl La verdad no lo esperaba
16/05/2016..................................77,0kl si no es por la cena de la boda "lo rompo"
23/05/2016..................................76,1kl 900g "Toma Ya"

Vamos a buen paso a ver si no tropezamos.

 

Otra semana que se nos va y otras tres salidas al canto, se que no son muchas pero vamos tirando...... En realidad han sido dos salidas y una ciclo (importante) la segunda de las salidas de poco menos de 60 km y algo mas de 1000 de +, fue muy dura y la verdad no entiendo muy bien porque pero los primeros 15 km notaba una gran pesadez de piernas y las sensaciones malas no malisimas, pero poco a poco todo fue mejorando aunque tampoco me acaba de encontrar, lo que ocasiono mucho miedo para la ciclo que tenia este domingo. Pues bien llego el domingo y la ciclo no pudo ser mejor me encontre muy fuerte y hice los 65 km y los poco mas de 1500 + en 3:17 minutos, para mi impensable ya que todo lo que bajase de las 4 horas ya era buen tiempo (al menos para mi), lo mejor quede entre los 20 primeros y las sensaciones fueren buenisimas, es mas no me vacie del todo, por lo que pude haber quedado mejor, contando que se me salio la cadena y se me engancho en la patilla del cambio, con lo que perdi un buen rato (fue justo al final), no puedo estar mas contento.
Datos:
14/12/2015--------------------95,8 si lo se venia de cenas de trabajo y algunos excesos mas
21/12/2015--------------------94 poco a poco
28/12/2015--------------------93,5 seguimos bajando que es lo importante
04/01/2016--------------------90,8 cuando algo es algo o mejor dicho mucho
11/01/2016---------------------91,8 tranquilos chicos es solo para coger carrerilla
18/01/2016---------------------90,8 ya quedan menos para los90
25/01/2016--------------------89,2 ahora ira poco a poco
01/02/2016--------------------91 creo que no es muy real, pero es lo que hay menudo disgusto
08/02/2016--------------------89,4 volvemos por el buen camino
15/02/2016---------------------88,5 que ilusion
22/02/2016---------------------89,8 muy mal lo se
29/02/2016---------------------90,8 me da verguenza
07/03/2016---------------------89,9 A ver si bajo de los 89 esta semana
14/03/2016---------------------89,4 ***** un mes perdido
21/03/2016---------------------91,5 Sin comentarios
27/03/2016---------------------90,2 Menos de lo que pensaba
04/04/2016---------------------88,7 grata sorpresa
11/04/2016----------------------89,8 ni tan mal con tantos excesos
18/04/2016----------------------88,8 si no llega a ser por los excesos del fin de seguro que seria menos.
25/04/2016---------------------86,6 mas que alejarnos de los 90 nos acercamos a los 85
02/05/2016---------------------87,7 si lo se mas cerca de los 90 que de los 85 esto cambia rapido
09/05/2016---------------------88,2 En ocasiones hay que dar un paso atras para dar dos pasos hacia adelante.
16/05/2016--------------------87,3 espero llegar a la barrera psicologica de menos de 86
23/05/2016--------------------86,4 Si no llego a tener cumple ayer menos de 86 seguro

Pd: Al final 170km y casi 3000 de desnivel. Este finde es la gran ciclo 80 km y mas de 2550 de + ya os contare

 

Ánimo a todos los que stáis siguiendo el tema.. a mí también me tocó en su momento y por ahora (quiero cruzar los dedos) se mantiene la cosa..

 

Hola,
Me uno al post. Mis datos no son dramáticos pero oficialmente tengo sobrepeso (80kg / 174cm). Normalmente no me costaba perder peso pero últimamente no consigo bajar, quizás sea que ya tengo 40. Me gustaría llegar al BMI máximo para mi altura que sería más o menos llegar a 73kg.
Estoy corriendo dos veces por semana (20-24km semana) y una vez piscina unos dos kms. Hábitos alimentarios: desayuno cereales (muesli), café a media mañana. Comida en la cantina o bocata los tres días que hago deporte (tengo horario continuo y ducha en el trabajo). Las cenas tostadas integrales con fiambre y un yogur. Últimamente tiro alguna vez de sopa o ensalada por las noches pero pasó hambre. Fruta a media tarde o mañana según el día. Que hago mal? De donde recortó? Mi "problema" es que apenas tomo alcohol y nunca coca cola o cosas así por lo que recortar es más difícil.
Alguna idea??
Gracias

 

Yo con 46 años me pasa lo mismo hago las cosas bien y estoy estancado.

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