1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

aerobico, nuevo con el pulsometro

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by leoks, Mar 25, 2013.

  1. leoks

    leoks Novato

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    Hola buenas tardes recien me compre un pulsómetro y resulta que antes cuando montaba iba muy alocado por lo que me he propuesto enmarcar el entrenamiento entre el 65% y 75% de mi fc max 203(según la regla) ese margen entra dentro del aerobico? corresponde con 152-132 ppm
    o quiza deberia ser 60-70? (altura:1'75-1'76)-(peso:67kg) en este caso las ppm serían 142-121
     
    leoks, Mar 25, 2013
    #1
  2. josoman

    josoman Entrenador personal

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    A ver cuanto tardan en recomendarte el librito... :p
     
    josoman, Mar 25, 2013
    #2
  3. saviolahellin

    saviolahellin Miembro Reconocido

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    jejejejeje
     
    saviolahellin, Mar 26, 2013
    #3
  4. leoks

    leoks Novato

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    si ya vi que habia un libro pero ahora mismo ni tengo dinero como para pagarlo ni un sitio cerca para comprarlo... soy estudiante y cuesta mucho ahorrar y el año q viene la uni... ¿estara disponible en bibliotecas?
    mas que nada era preguntar si lo hice bien o mal.... Pero bueno gracias
     
    leoks, Mar 26, 2013
    #4
  5. kokk0

    kokk0 Miembro Reconocido

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    Depende de lo entrenado que estes, tus umbrales estaran mas desplazado o menos, pero para que te hagas una idea del 85% para abajo de tu maxima seria aerobico!! luego hay diferentes tipos de aerobico depende de lo que quieras hacer (extensivo,intensivo.etc..), pero con esa regla te vale
     
    kokk0, Mar 26, 2013
    #5

  6. Txirrin

    Txirrin Espartano Jinba Ittai

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    Entre el 60-65% estarías trabajando lo mínimo en cuanto a ejercicio aeróbico, sería más bien descanso activo.
    Y en torno al 85% estaría tu umbral anaeróbico, que es el paso del ejercicio aeróbico al anaeróbico.

    Asi que para trabajar en niveles aeróbicos y mejorar el fondo físico, trabaja entre el 65-80% siendo constante, sin hacer cambios bruscos entre esas frecuencias.

    El libro desconozco si está en bibliotecas pero por internet hay muchísima info al respecto.
    De echo en su web tienes muy buenos artículos y tablas de entrenameinto (chemaarguedas.com)
     
    Txirrin, Mar 26, 2013
    #6

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