ALGUIEN ENTRENA CORRIENDO

Yo sigo un entrenamiento que busque por internet, lastima que ahora no tengo el pc y no puedo subirlo, pero empezaba el primer mes con 40 minutos intercalando andar y correr, si tienes fondo con la bici parecera poco, pero es mejor asi porque de lo contrario te lesionas fijo, yo en estos meses corro los lunes 18 km incluso puedo correr mas pero sigo a rajatabla el entrenamiento

 

Gracias fanti

Gracias RAYKA

Pues seguiré vuestros consejos. Y empezare como me decís, por el entorno de los 30 a 40 minutos, No como decía yo (ay que flipao ) y hacer una hora.
Haber como me va

 

Muy buenas,
En mi caso personal la transición ha sido del running a la btt.
El año pasado hice unas 10 carreras entre 10k y medias maratones de asfalto y montaña. Seguía mi plan de entrenamiento y la cosa iba bien con una buena progresión, hasta que llegó la tendinitis en la rodilla y desde entonces no he podido correr mas de 6 km, ademas de un pequeño calvario con mis "amigos" los fisios. Como era un poco reticente al tema de las plantillas uno de los fisios me comento que cargaba mucho la parte externa y que la bici de montaña me ayudaría a ganar volumen.
Siempre he ido saliendo con la bici de montaña, que tengo desde hace años, pero a finales de primavera empecé a pegarle mas caña. Nos juntábamos un grupete de amigos con algo de afición y el gusanillo fue picando cada vez mas. A consecuencia de eso el otro día hicimos una marcha competitiva de 40km y pasamos un gran día.
El tema es que a mi cada vez me mola mas el tema de la btt de hecho me he pillado una bici nueva. Pero como solución a la tendinitis ha sido pésima, lo único que no me duele haciendo bici. Así que decidí hacerme un estudio biomecánico y ya tengo encargadas unas plantillas. Espero compaginarlo bien ya os informaré. PD (Seré mas breve la próxima vez)

 

Muchas gracias, me has orientado muy bien. Lo que hacia yo para hacer cuestas, es, cuando se acaba el rio a la parte del bioparc, seguir hasta llegar al cauce donde esta el puente metalico ese que baja hasta abajo, y entonces lo subo y lo bajo varias veces. No se si sabras que puente digo, esque nose como explicarte donde esta. Saludos

 

Muy buenos consejos e cojido

 

Sí se de que cuesta me hablas, es otra opción. De hecho esa es más larga y pronunciada que las demás.

 

Yo de aquí a poco estaré muy muy liado con el curro y estaré 3 meses sin poder entrenar de lunes a viernes... y me jode sobremanera, xk estoy llevando el entrenamiento ya cerca de 3 años y se me va a ir a tomar vientos todo. Tendré que correr que es la única opción que me queda para mantener la forma...

 

Todo es empezar, yo ya llevo unos tres años en esto y es algo que engancha y bastante....

 

Pues yo hace una temporada por las tardes/noches despues del trabajo tambien salia 2 o 3 dias a correr para poder mantenerme y dar la cara el finde con la bike, y desde que he cambiado el correr por el spinning y la eliptica en casa, voy muuucho mejor, la transferencia de ejercicios me resulta mas efectiva, no tengo que salir de casa, y mas ahora con estos frios por la tarde-noche; y al no haber ningun impacto mis rodillas me lo estan agradeciendo, y la inversion que he tenido que hacer no ha sido muy grande, una spinning normalita y la suscripcion a www.bestcycling.tv (para mi el mejor descubrimiento), mas adelante como piqué con las clases adquirí una eliptica sencillita y espectacular el trabajo con la eliptica, normalmente empiezo con esta ultima entre 15-20 minutos y a continuacion una clasecita de ciclo-indoor, aunque intento compaginar clases completas de cada disciplina, os recomiendo lo probeis, no creo que os desagrade y va fenomenal para no perder entrenamiento y forma.

 

Hola,

Yo he tenido bici de spinning y elíptica y, al final, la elíptica no es "ni chicha ni limoná". Si quieres hacer ciclismo, una bici de spinning es una buena alternativa al entrenamiento entre semana. La elíptica yo la recomendaría si quieres hacer otra cosa que no sea spinning y tienes las articulaciones todacas y no puedes correr. Pero el poder salir de casa a correr, cambiar de paisajes, sentir el frío en la cara... es incomparable a una elíptica.

Saludos.

 

1+

 

Aqui teneis planes de entrenamiento para todos los niveles,( pincha en entrenamientos). Dicho sea de paso gran foro y gran calidad en todos los aspectos, espero que algún dia este llegue a su nivel.
http://www.foroatletismo.com/

 

Totalmente de acuerdo. Mucho menos avanzado en cuanto a opciones que este, pero da gusto ver la gente, las pocas peleas y los ánimos y buenos consejos que da TODO el mundo.
Será porque no hay tanta chorradita de materiales como en la bici. Eres tú contra el reloj.Si no puedes ir más rápido, no hay Xtr ni carbono, ni 29 ni leches que te ayude, sino entrenar más y mejor.
Y en ese foro te ayuda todo el mundo, GRATUITAMENTE. Además tiene muchísima información que es propia del foro como consejos de zapatillas, técnicas de correr, métodos de entrenamientos......
Un foro para aplaudir (este también está muy bien, pero flaquea en ciertos aspectos donde el de atletismo precisamente se hace fuerte)