ALIMENTACIÓN Y DEPORTE

me parece increible

 

Una duda que seguramente ya haya sido respondida. Supongamos que voy a hacer una salida de 3h y solo puedo llevar un bidón, ¿recomendáis meter la pastilla de electrolitos desde el principio o cuando pare a rellenar agua a los 45'-1h de recorrido?

Un saludo y gracias,

 

Cuando recargues yo creo

Enviado desde mi SNE-LX1 mediante Tapatalk

 

Porque no te llevas otra en un poquito de papel de plata y asi te metes 2?? Para dias de más calor me refiero

 

si descontextualizamos este comentario tal parece otro tipo de foro

(forobarranquillas.com)

 

jajajajajaja madre mia tienes razón!!!

 

Interesante

 

Muy interesante

Totalmente de acuerdo

 

Buenas hace tiempo que me da la lata el sóleo al correr.. .
Me dijeron que va bien el potasio?
Algún alimento además? Gracias de antemano

 

Si te da la lata el sóleo no creo que se deba a una falta de potasio. Yo tengo el mismo problema y en mi caso es debido a un mal retorno venoso. Yo iría primero a un buen fisio con ecógrafo y que te valore, aparte de ver si pisas correctamente o si la ténica de carrera es adecuada. Los déficits de minerales rara vez se van a manifestar solo en un músculo en concreto.

 

Buenas, ¿sabéis si estos son los electrolitos más económicos que se pueden encontrar?

https://www.decathlon.es/es/p/mp/vi...-f16fc53444f5_c5_g78&c=AZUL&_adin=02021864894

 

yo los compro de hsnstore, todo lo que tienen de su marca es muy económico y para mi experiencia, de gran calidad

 

Pregunta desde la ignorancia...que aportan estos electrolitos que no aporte una bebida isotónica tipo Isostar?

 

Las isotónicas aportan también carbos y azúcares y los electrolitos se centran en el sodio y potasio.

 

gracias

 

Vaya afición

 

Las bebidas isotónicas aportan electrolitos e hidratos de carbono, mientras que las sales en sus distintas formas (cápsulas, pastillas efervescentes, Totum ,etc.) sólo aportan electrolitos.
Son igual de válidos ambos recursos, pero si no vas a usar bebida isotónica tendrás que comer con más frecuencia para poder mantener la actividad física, sobre todo en salidas largas.
La ventaja de los electrolitos es que ocupan poco, pero también hay marcas que ofrecen la bebida isotónica en sobres monodosis que caben en cualquier bolsillo del maillot.

 

.

 

Gracias!

 

Buenas,
no se muy bien si mi duda encaja aqui pero bueno....no he visto otro hilo "mejor".

El tema es que en Enero pesaba unos 72kgs, que son 4-5 kgs por encima de mi peso "ideal".
A finales de enero empece a "antrenar" para este año, y mas en concreto para un xcm que tengo ahora en mayo. Se que a medida que entreno voy adelgazando, pero es cierto que estos ultimos años no me he preocupado del peso, me lo he tomado en plan mas tranquilo.
Sin embargo este año si que he ido pesandome para ver como evolucionaba. Mi "objetivo" era llegar a los 67-68kgs en los cuales me suelo encontrar muy bien en cuanto rendimiento.
En febrero-marzo-he ido adelgazando llegando a estar en 68,5kgs.
Sin embargo en abril hasta ahora en ido cogiendo peso hasta los 70kgs., y lo que no acabo de entender y de aqui la consulta, es que he ido aumentando la carga en los entrenos, tanto volumen como intensidad, mas aun este mes de abril, y no me cuadra para nada haber cogido peso cuando como igual que antes. No como mas, como las mismas cantidades y lo mismo, y de hecho me miro en el espejo(se que esto no es muy objetivo....) y no tengo mas grasa y estoy mas marcado y definido muscularmente.

Entonces....¿alguien podria saber a que puede ser debido esto?. Que haciendo mas ejercicio y comiendo igual haya cogido peso.

Tambien es cierto que he ido mejorando rendimiento, vamos, que no es que haya engordado y bajado el rendimiento, o por lo menos no veo en numeros que me afecte.

Gracias.