alimentación globera

Yo nunca desayuno, puesto que apuro al máximo la cama. cuando estás entrenado tu cuerpo emplea grasas como fuente de energía, donde antes empleaba básicamente glucosa. Esto se consigue saliendo mucho rato sobre el 60 a 70%. Ello hará que tu autonomía sobre la bici aumente, dejando el combustible de más calidad ( glucosa ) para esfuerzos de mayor nivel.
Importante que las comidas y cenas de los días anteriores sean ricas en hidratos de carbono para tener las reservas a tope.
Habitualmente hago maratones en bici de 7 a 8 horas de duración y no me suelen entrar pájaras.

Evidentemente si te entra una pájara al cabo de poco más de 1 hora de ir en bici, o es que no te alimentas, o estás superbajo de forma, o existe alguna disfunción que se debería tratar.

 

ya lo se, no te lo tomes al pie de la letra, pero las mujeres sois más propensas a tener falta de hierro por ese tema, te lo aseguro, lo comentaba más que nada en general. Por supuesto que también hay tíos que lo padecen, yo he estado relativamente bajo en este tema varias veces.

un saludo.

 

hombre, estoy parcialmente de acuerdo, porque la verdad, no desayunar para meterte luego un maratón de 7 u 8 horas no me parece correcto. Como tampoco me parece correcto apurar tanto en la cama, puesto que el organismo necesita también "despertarse" para realizar un esfuerzo de tal calibre, y no ponerse a funcionar a tope repentinamente. Pero bueno, cada cual sabe cómo funciona su propio cuerpo y lo que mejor le va.....

un saludo.

 

No desayunar a mi me va bien, luego durante la ruta evidentemente me voy avituallando, no tengo problemas de pájaras y además no me corto a la hora de dar caña en las subidas. Lo de apurar la cama tampoco es que salga de ella para subirme en la bici, entre que te vistes y preparas para marcharte ya ha pasado 1 h, además al principio se supone que empiezas calentando sin subir de pulsaciones a tope.
A lo mejor no es lo academicamente más aconsejable, pero es lo que a mi me va bien.

 

ok, eso es lo que te decía, que si a ti te va bien.....pues adelante claro! si fueses élite (espero que no lo seas, sinó lo mal que quedo...:mrgreen: ) ya te digo yo que no te dejaban hacer eso....jejeje.

un saludo.

 

Me parece que no hay alimento que pueda ayudar mucho, más que 30 o 40 min de asfalto interdiario durante toda la semana.