Alimentacion sana para ganar musculatura

enhorabuena!!!

 

Para aumentar la masa muscular, tienes que comer mas delo que consumes. Lo principal es la dieta, buscar una dieta de cultursita. Yo tansolo hago pesas con un maximo de 18 kg. Consumo mucha proteina y los hidratos de carbono suficientes. Y intento no comer mucha grasa. No estoy grande pero si fibroso. Metete en un foro de culturismo y pregunta, son muy entendidos. EliteCulturismo.com Foro de Culturismo y Fitness | Gimnasio.ws yo estoy en este foro y saben mucho sobre el tema, espero haberte ayudado. salu2

 

yo tmbn busco ganar masa muscular,xo soy muy delgado...

 

te ofrezco mis conocimientos!!! enviame un correo y te contestare.... frankycambrils@hotmail.com

 

Tomar una gelatina neutra después de entrenar sería una equivalencia a otra proteína? He leído que la gelatina es proteína y encima si la tomas después de entrenar ayuda a no tener lesiones.
Es que me apetece más tomarme una gelatina que comprarme batidos de proteína, pq cuando llego cansada de entrenar quiero algo rápido.

Un saludo.