aminoacidos ramificados. Cuento o realidad

Hola a todos

Tengo mis dudas sobre el uso de aminoacidos ramificados de cara al deporte. Para la recuperacion post ejercicio.
Hasta ahora tomo Hidrato de Carbono + protenia (70+30) y estoy satisfecho. Me ayuda a recuperar bastante bien.
El caso es que he odio que los aminoacidos estos en conjunto con la glutamina hacen el mismo efecto pero mas directo.

En algunos caso se aconseja el tomarlos junto con un complemento de Hidratos.

Tambien he ledio que es una falacia mas, uno de esos mitos de la suplementacion del deportista asi que me gustaria si alguien puede aprtar algo de luz.

Ahora se esta demostrando que lo mejor para tomar despues de un ejercicio intenso es la leche, pero algunos somos intolerantes a la lactosa y la leche sin lactosa pues como tomarte un baso de agua asi que hay que mirar otras opciones


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