Anemia de hierro y acido folico

Bueno la historia comienza en verano, preparacion para el cyclocross, obsesion por bajar peso, mala alimentacion, adelgazamiento de unos 5 kg, con la consiguiente disminucion de fuerza asi como 1 cagada criminal en nutrientes, hierro y demas.
Eso sumado a una reduccion (por causas laborales) del entrenamiento, a hora y media al mediodia, y una mala gestion del mismo (porque tenia poco tiempo y queria aprovecharlo al maximo, por lo que salia a bloque en carretera), pues todo conllevo en una anemia de caballo de hierro y acido folico.
En Octubre despues de unos malos resultados en las primeras carreras del año, analisis y medicacion, hierro, vitaminas,acido folico, complementos alimenticios y demas...

Balance: 0 patatero, no mejoro 1 pijo, o mejor dicho, no hice un entrenamiento de base, no hay fondo y no hay nada, y no se si es falta de base o que no he recuperado bien de la anemia, a la espera de realizar nuevos analisis:

¿Soluciones para subir el hierro? ¿Para recuperar 1 poco?. Ademas me encuentro algo desanimado, animica y fisicamente.

1 abrazo. El Borjina

 

Parece una tontería pero hoy en día no comemos muchas de las cosas que se comían antes porque pensamos que no son tan sanas, engordan o vete tú a saber... Una de ellas son los filetes de hígado!!

 

buenas!

ahi....las anemias...que chungas son. lo primero acudir al medico y analisis, el ya verá y tal. (esto ya es protocolo de ir al medico). tu, por tu cuenta, siempre dieta equilibrada, rica en verduras, legumbres carnes y pescado y pobre en todas esas cosas. esto es lo de siempre. como dice unos filetes de higado, ahi tienes Fe no para parar un tren!, sino para poner las vias por dnd irá el tren. las legumbres y pescados tb son ricos en Fe.
La absorcion del Fe se mejora con la ingesta tb de vit.C, calcio.
La anemia es normal que le deje a uno fatigado fisicamente y psicamente. No es ninguna tonteria, la gente habla de tngo una anemai y tal para cual, pero puede llegar a ser muy ****** si se complica.

 

Y lo rico que está un hígado encebollado...

ABUELA!!!! ESTE FINDE ME VOY A COMER A TU CASA!!!

 

jode estoy comiendo como un jabali, pero es que llevo 3 o 4 meses y no levanto cabeza, lo de las carreras me tiene desmoralizado, y eso que os cuento, gana de hacer na de na de na de na de na.

1 abrazo a todos y gracias por los consejos, ire a por el higadoooo jeje

Borjina

 

Supongo que te habrás hecho varios análisis de sangre. ¿Te han mirado marcadores tiroideos?

 

mmmm pues no lo se la verdad...ahi me has pillao ¿deberia o q?

1abrazo.borjina

 

que te injecte el medico hierro en sangre y listo, luego aumentar ingesta con lactato ferroso, y derivados.
ya al injectarte el hierro ya te sube al momento durante bastante tiempo
saludos

 

si pero y lo que duelen?? casi prefiero parar de competir a esas p**** inyecciones.

1 abrazo. Borjina

 

Morzilla,pate de higado,lentejas... y como te han dicho vitamina C,que ayuda a absorver el hierro...

Saludos y que te mejores

 

Es que si estás comiendo bien y sigues bajo de hierro y ánimo puedes tener algún problema endocrino de cuando comías mal. Coméntaselo al médico de cabecera si te puede hacer un análisis incluyendo hormonas tiroideas.