Ayuda con los suplementos deportivos

Estoy subiendo poco a poco el volumen de los entrenamientos y me encuentro ultimamente bastante cansado, es una sensación de agotamiento continuo acompañado de falta de energía que me dura todo el día. Duermo bastante bien por las noches y hago 5 comidas al día porque me levanto muy temprano (a las 05:10):

1. desayuno (05:30)
2. almuerzo(10:30)
3. precomida antes de entrenar ya que entreno cuando salgo del curro a las 14:45 (14:00)
4. comida (18:00)
5. cena después de la segunda tanda de entrenamiento (21:30)

Estoy un poco pez en suplementación deportiva, me aconsejan BCAs, glutamina, aminoacidos ramificados, L-carnitina e incluso multivitamínicos del tipo redoxon.
Mi pregunta es las siguiente: ¿Que tipo de suplementos existen en el mercado que te den un aporte extra de energía y que marcas?

 

aunque hay una diferencia extrema de nivel entre tú y yo (a favor tuyo jeje), mi experiencia dice que una siestecilla regenera más células en tu organismo que 10 pastillas

 

yo te aconsejo,que por lo menos hasta febrero no empiezas a tomar ningun suplemento,ahora las cargas no san tan brutales y el cuerpo se tiene que ir acostumbrando a coger todo lo necesario que le des en las comidas,parq eu luego cuando le metas mas caña asimile tambien lo que le des extra.Come equilibrado,muuuucha fruta,y apartir de Febrero empieza a tomar Glutamina y/o BCCAs (Yo tomo un producto que se llama total recorvery,que lleva todo y esta muy rico,es de la marca Victory Endurance)y supradin 1 mes si 10 dias no.El bajon que tienes ahora lo tiene todo el mundo creo yo.Y si ves que estas muy mal de verdad ,hazte una analitica y asi saldras de dudas.

Todo esto es lo que hago yo,que no quiere decir que sea lo correcto para todo el mundo,a mi es lo que me mandan

 

hombre, yo el pasado año estaba igual que tu, y mi medico me recomendo un polivitaminico de farmacia, se llama leotron, y a mi me funciono genial.

 

La glutamina de la casa Solgar es una bomba, es un poco cara pero soy un defensor de la misma desde que consiguió que tras un IM al día siguiente pudiera caminar como si nada!! (sólo caminar, ja ja). De vitaminas con hierro va muy bien emaplex.

 

Yo lo que te recomiendo es que tomes levadura de cerveza, y si es con germen de traigo mejor. Tiene un monton de vitaminas, hierro y más tambien te ayuda a la regeneracion muscular y articular!! y come mucha fruta...latano

 

Yo creo que el cuerpo siempre nos manda señales que no hay que dejar pasar por alto y en este caso puede que lo mejor sea tomarse unos días de descanso en vez de seguir forzando.

 

Yo iría a un médico deportivo. Seguramente tengas alguna carencia y por eso te encuentres cansado. Y eso no se soluciona con suplementación. Tomar suplementos así, por comentarios oidos o leidos no creo que sea lo más conveniente

 

Si quieres, mandame la dieta mas detallada, te la reviso y te aconsejo algún suplemento. bodyworldgym@yahoo.es
Independientemente, quizá estes acumulando fatiga, debieras parar una semana del todo y comenzar nuevamente despacio.
Solamente es un consejo.

 

simlpemente esta metiendo mucha carga antes de tiempo, pero mi consejo, seria una siestecita trotar y rodar suave y vitamina c,acido folico y hierro, ya que si mete smucho entrenamiento puede ser que tengas una anemia ferrica, no obstante ve al medico y analisis pal canto, suerte vecino.

 

Mis entrenamientos de ahora suelen ser aproximadamente éstos, a lo mejor un día salgo tarde del curro y cambio la natación a otro día, pero para hacerse una idea:

Lunes: 2hrs bici.
Martes: 1hr natación-1hr correr-1hr tenis
Miercoles: 2hrs bici.
Jueves: 1hr natación-1hr correr-1hr tenis
Viernes: 1hr correr
Sábado: 3-4 hrs bici.
Domingo: descanso.

Nota: Empecé a entrenar a finales de septiembre después de casi un año saliendo a rodar (correr) de vez en cuando sin ningún tipo de plan específico, piscina 0 entrenamientos y bici sin tocarla desde hace mas de 10 meses.
¿podría ser fatiga, es normal? No me parecen unos super-entrenamientos como para estar KO a estas alturas, creo que mas adelante se puede endurecer todavía mas.

 

Desde luego compardo con lo que yo hago a estas alturas de temporada es mucha carga....
Y eso que estoy empezando con la fase de Volumen , aunque mi entrenamiento no va enfocado a la larga distancia.
No soy entrenador, pero igual convendría M y J solo natacion y tenis (si es que no quieres renunciar a este deporte) y el Mi dejarlo en 1,5 hrs bici + 30 min carrera suave.

 

Los entrenamientos de bici son los que mas me gustan, además, desde hace 3 semanas disfruto como un niño (jamás lo hubiese imaginado) porque estoy saliendo a rodar con mi amigo JAVIER MEGIAS del Scoot American Beef (antiguo Saunier Duval) y me esta haciendo progresar un montón. Es un lujo poder salir con un pro, y si encima es tan buena persona como Javi disfrutas el doble. Antes las salidas eran un poco rollazo, pero ahora estoy deseando que llegue el entrenamiento de bici para gozar cada km, aunque hay veces que tengo que echarle la soga al cuello porque me saca los ojos sin darse cuenta.
El tenis no lo considero como una parte del entrenamiento en sí para el Ironman, pero me sirve para desconectar del triatlón y pensar mas en como dar a la bola que en ir a un ritmo determinado. Hay días que el profesor nos mete una caña, es una clase de competición, y acabo reventado, pero me sirve para trabajar sprints cortos y explosivos, además de la resistencia al lactato.
A lo mejor me tendría que plantear dejarlo, pero es un deporte que me encanta y no se me da muy mal (pero no soy Rafa Nadal).

 

Yo lo que haría seria mirar las intensidades que estas haciendo, si estas metiendo volumen analiza como lo metes.
Con respecto a la sensación de cansanció yo tomo cafe y al principio de la temporada tomo hierro, a el se pega el oxigeno que se transporta en la sangre.
Si vas a mirar complejos vitaminicos, mira del grupo B, te ayuda a recuperarte al principio, hasta que el cuerpo se ahga, no hay que abusar. Si comes bien y con mucha fruta y verduras dudo que te falle el resto. Aún asi lo mejor es para salir de dudas es, analitica y medico a que la mire.

 

NO DEJES EL TENIS

Consulta si es posible con un especialista nutricion y si te pueden hacer una analitica genial.
De todas formas, un polivitaminicono vendria mal...

 

¿redoxon, farmaton complex, vitafardi, me aconsejais alguno?

 

Creo que el mensaje clave es que te lo aconseje alguien que te haya reconocido, con una analitica como base y si puede ser, entendido en deporte (si ya sabe de tri, niquelao!!!).
El problema de los foros y estos temas es que todo te vale... pero nada te vale. No se si me explico.

 

Lo mejor para recuperar el glucógeno perdido en los músculos es vitargo electrolitico
Ya nos contarás

 

gracias chicos

 

Este es el primer mensaje de este topic al que deberias hacer caso