Ayuda con pulsaciones

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por amreor, 10 Jun 2019.

  1. amreor

    amreor Miembro activo

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    Hola a todos!

    Quería exponeros una duda, respecto a las pulsaciones.

    Por lesión y por falta de tiempo he dejado de entrenar unos meses, 4 para ser exactos y he retomado la bicicleta hace un mes aproximadamente, haciendo salidas solo de 1 hora a 1:30 aproximadamente.

    Todo esto a un ritmo normal, sin darme "calentones" y controlando potencia y pulsaciones.

    Ayer, después de insistir los compañeros de grupeta me animé a salir con ellos... Creo que cometí un grave error, pues pude aguantar durante unos 50 km prácticamente llanos perfectamente, pero cuando la carretera se puso un pelin hacia arriba, mis pulsaciones se dispararon hasta zona 5 y no era capaz de bajarlas.

    Lo preocupante es que segun la app de garmin, me pasé 1 hora exactamente en zona 5 (175-200 ppm) y 48 minutos en zona 4. Todo esto en una salida de 2:30 horas.
    No le hice mucho caso a las ppm porque en potencia estaba dentro de los margenes, de hecho casi toda la ruta la hice en zona 2-3 de potencia, y tampoco me sentía fatigado en exceso ni lo estoy ahora.


    Nunca me ha pasado y si he entrenado en zona 5 ha sido en series y he terminado rebentado, en 20 minutos como mucho...

    Es posible eso o es que directamente mi sensor se ha roto o da valores inexactos? es un Garmin FC run.

    Gracias por la ayuda por adelantado.
     
  2. Rulo MMR

    Rulo MMR MMR forever!

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    Perfectamente posible, especialmente si esa "zona 5" está mal calculada, y todo lo demás (tus datos biológicos, etc.)...
    Con más info, quizás, se te pueda ayudar mejor ;)
     
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  3. amreor

    amreor Miembro activo

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    Creo que lo tengo bien calculado, igual las pulsaciones máximas no al milimetro, pero estoy seguro que a 180 ppm estoy en la última zona.

    A lo máximo que he llegado es a 200 ppm, estando en forma y el máximo que hice ayer fueron 196.

    En potencia si que puedo ir un poco más descontrolado porque hice un test ftp de 20 min la semana pasada, pero no elegí bien el sitio y tuve problemas de tráfico.

    Mi única preocupación es si no es normal esos valores y podia estar liandola o puede ser un problema, aunque se que debo entrenar a menos intensidad y durante más tiempo para recuperar el fondo y la forma progresivamente.
     
  4. CHORCH

    CHORCH Miembro Reconocido

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    si hace 4 meses que no tocabas la bici eso que te paso el otro dia es lo mas normal , conforme vayas rodando otra vez y haciendo kms ya iran bajando
     
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  5. ker_kong

    ker_kong Miembro Reconocido

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    Las pulsaciones tienen trampa, tiempo de pulsaciones en una zona no tiene porque ser el tiempo de trabajo en dicha zona. De hecho cuando estas mas bajo de forma, tardas mas tiempo en recuperar tus pulsaciones (suben y tardan mas en bajar).
     


  6. samuelongui

    samuelongui Miembro activo

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    Es normal, yo he estado parado tambien y he llegado a 196 en un calenton. En forma compitiendo 185 es lo maximo.

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  7. amreor

    amreor Miembro activo

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    Creo que teneis razón, nunca me habia pasado tanto tiempo sin salir y menos a un ritmo tirando a alto. Mi preocupación era que por mucho que intentara bajar el ritmo, no habia manera de bajar pulsaciones

    He hecho un par de salidas más, solo y mucho mejor.... no suben tan deprisa y si me freno un poco bajan...

    Falta de entreno, no hay mas secreto...

    Gracias a todos
     
  8. torrijas

    torrijas Miembro activo

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    Tu has estado 4 meses yo si dejo 2 semanas sin salir los primeros días subo de pulso con bastante alegría, el pulso máximo de esas salidas es más alto de lo normal.

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  9. carter

    carter el precio del poder

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    Yo no hubiera hecho ni la prueba de FTP...para que?
     
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