Ayuda entrenamiento, recuperacion

Hola:
Yo entreno entre 5 y 6 días a la semana, venia bien con mi entrenamiento, manejaba en las series entre 155-170 ppm, fondos entre 140-160 ppm, estaba haciendo buenos tiempos en los recorridos que frecuento, pero de dos semanas para aca me he sentido muy mal de piernas, en las cuestas que son aprox 30 minutos , llevo 10 min y debo disminuir el paso porque las piernas no me dan mas. lo raro es que las pulsaciones si las puedo mantener como cuando subía la cuesta dos minutos mas rápido, hago las series y las mantengo entre 155-170 ppm, pero voy fundido de las piernas y cada cuesta que cojo, voy bien de respiración, mantengo las pulsaciones como siempre pero las piernas no me dan y obviamente mis tiempos han desmejorado. Sera que tengo sobre entrenamiento y debo coger una semana de solo rodajes para recuperar?

tengo competencia en 10 días y me preocupa que a pesar de manejar buenas pulsaciones las piernas no me están respondiendo.

Gracias por la ayuda.

 

Creo que tu mismo has resuelto el problema....

 

Si, amigo, lo que tienes es sobre-entrenamiento

 

Sí tuvieras sobreentrenamiento no querrias no salir en bici, y tardarían meses en recuperarte. Simplemente te has pasado un poco de intensidad. Sal una semana suave a ver si recuperas.

 

Relájate y tómate un descanso.
Se entrena más así que encima de la bici

 

En una semana comentas a ver que tal.