Ayuda entrenamiento triatlon

Buenas. Necesito que me deis consejos acerca de como entrenar, ya que he decidido que el tema de correr lo dejo para las competiciones. Debido a la discopatia lumbar (me carga todo el lado izquierdo, desde la cadera hasta el pie) y una talalgia que sufro desde unos meses.

Provengo de la natación; mi mejor marca en 1500 es de 20:59 en piscina de 25 m. Y estoy dandole duro con la bici, ya sea de montaña o carretera. Mi duda es como puedo compensar la falta de correr para despues no notar demasiado esa falta de carrera en las competiciones. Mi idea es participar en distancia sprint y olimpica.

Muchas gracias por la ayuda. Saludos y a seguir entrenando

 

Hola jecarqui. Lo suyo es correr, pero si no puedes... No soy muy entendido en el tema, pero bueno, yo de ti intentaria hacer la máquina de elipse en el gimnasio, no es lo mismo, pero es parecido al gesto de correr, sin impactos.

A ver si alguien mas puede aconsejarte.

Saludos

 

Oye jecarqui, no tiene nada que ver, pero he visto en tu blog lo del Memorial a Gerardo Steudel.
¿Ha fallecido?, sería una lástima ... fue quien me enseñó a nadar y con el que entrené (bastante duro, por cierto) muuuuuchas veces.
Un saludo

 

Buenas. Sucedio en diciembre de 2007, pasando las vacaciones de navidades, al acabar de nadar una travesia navideña. Te dejo el enlace:

Faro de Vigo - Deportes - El nadador Gerardo Steudel muere en Las Palmas tras una prueba

Tuviste suerte al poder aprender y entrenar con el Sr. Steudel. Hizo mucho por la natación en general, ultimamente estaba dedicado a la natación master.

Sobre el entrenamiento, intentare correr 2 dias a la semana alrededor de 30 minutos cada sesion, dependiendo de las molestias.

Saludos y a entrenar.

 

Gracias,
no tenía ni idea, hace tiempo que no me paso por la Galia.
Una verdadera lástima.
Respecto a la carrera igual haciéndote un estudio de la pisada disminuyen las molestias.
Un saludo

 

Lo ideal es que corras un poco, si no puedes... No pasa nada, sobre todo para las distancias que quieres hacer, con el entrenamiento en bici tendras suficiente. Con que corras una vez a la semana unos 30 minutos como dices no te ira mal...

Ahora lo mejor es que ataques esas molestias con un fisio, si es que no lo estas haciendo ya

 

Gracias por los consejos. Intentare hacerme el estudio de la pisada para, suelo hacer los ejercicios que indican para ayudar en la recuperacion. Y lo del fisio, de momento no voy. Poco a poco. Aunque me parece que este domingo intentare acabar la Vig-bay (Vigo-Bayona, media maraton). Ya se que estoy un poco tocado, pero esta carrera me tira bastante. Saludos y a seguir entrenando.

 

Puedes probar a combinar carrera y elíptica para hacer mas tiempo sin cargar tanto. Yo estoy operado de los dos meniscos y ahora es lo que hago para ir cogiendo ritmo.

Saludos