Ayuda entrenamiento!!!

Pues eso, que he decidido que se acabaron las pesas, solo me traen contracturas y lesiones.
Me gusta salir a correr, nadar y por supuesto la bici, tengo tiempo por las mañanas, lo unico que soy un poco malo para la organizacion, entonces si me podeis echar un cable con algun entrenamiento para la semana en 5 dias os lo agradezco.
Por cierto ahora pero 83 kilos y mido 1.72.Esos son los efectos del gimnasio.Gracias de antemano.

 

si el gim solo te trae contracturas y lesiones es que algo haces mal o algo no lo haces (estirar)
en cuanto a entrenamiento con la bicicleta, como imagino que habrás leido por aqui, los primeros 2-3 meses son kilómetros , a intensidad moderada.

 

de primeras sal a disfrutar...yo es lo que llevo haciendo casi 1 mes y pretendo seguir así...un mes más aún...aunque de vez en cuando ya me meto algun sprint...

 

Si salir salgo...pero lo que quiero es combinar la carrera con bici y natacion....no a nivel competitivo, de momento eso a disfrutar ,pero necesito un poco de orden para no caer en la monotonia que es lo que me ha pasado con el gim..

 

en eso ya te tiene que ayudar un experto!

 

Pues a ver esos expertos que me echen un cable please.....

 

en serio estas pidiendo un entrenamiento de 5 dias para carrera, natación y ciclismo??? pides poco no??? no creo que nadie se ponga a hacerte algo asi. Si tienes dudas de entreno te ayudaran gustosos, pero eso de decir "decidme un entrenamiento para cinco dias para estos tres deportes"... como que es muy cómodo no??
De todos modos en un foro de triatlon te iria mucho mejor, mas que nada porque alli la gente pondra sus entrenos y te podras hacer una idea. Por aqui se pone mucha info para coger para ciclismo.
En resumen, o ya tienes buena forma, o al ser tres ejercicios aeróbicos en los que necesitas buena base, durante un periodo de tiempo deberías sólo dedicarte a nadar, trotar y salir en bici (te parece poco?) y cuando estes mas en forma podras pensarte las series.

 

No he hablado de series, solo pues saber un poco como reparte la gente el tiempo, es decir dos dias nadar ,un dia correr, dos bici, etc.. de todas formas gracias por tu opinion pero si alguien quiere acepto consejos gustoso

 

yo como te dice oscar iria al foro de triatlon,seguro que tienes algo puesto y seguro que sabran decirte algo mejor que aqui,aqui esta mas enfocado a la bici

 

Pues voy a ver que encuentro..gracias

 

Reitero lo dicho, aqui mismo en foromtb hay un foro espectacular sobre triatlón y duatlón. Ahora mismo recuerdo un post muy bueno sobre entrenamiento de duatlón, pero seguro que si buscas encuentras algo sobre triatlón

 

lo mejor es lo que te han dicho preguntar a alguien que haga triatlon

 

si no te contestan yo tengo compañeros que hacen triatlon y se lo puedo preguntar

 

Ok pues gracias a todos a ver que encuentro por ahi

 

Lunes 1 hora de carrera tranquila
Martes piscina
Miercoles 1 hora y 15 minutos de carrera
Jueves descanso
Viernes 1 hora de carrera
Sábado piscina
Domingo MTB

 

Gracias , algo asi necesitaba, te lo agradezco, lo intentare

 

También deberías plantearte incorportar alguna sesión de tonificación muscular. Yo por ejemplo (que solo entreno para duatlon) hago dos sesiones a la semana (mas cuatro de carrera y dos o tres de bici), eso supone doblar algunos dias...