Ayuda para iniciarse en el Running

300€ leuros?? macho!!! que zapas fueron?? yo me gasté en su día 130€ en una Nike Vomero y casi me da algo... estuve de tratamiento con un psicólogo para superar el trauma....

 

Solo te diría: Run Forrest, run,

 

esto es un foro de ciclismo, en el que además encontrarás un foro de running, que es el sitio apropiado donde hacer esta consulta, si alguien llega a preguntar en el general como iniciarse en futbol se le cose a palos fijo.

 

Pues por mucho que pincho desde tapatalk en el foro de running, no me sale nada. No se si es problema de la app o que ese subforo en cuestión no funciona.

Salu2

 

Bueno yo he hecho como tú, pero a la inversa,vengo del mundo del atletismo y me he decidido a comprar una bici como complemento a mis entrenamientos.

En primer lugar debes de tener en cuenta,como dicen otros compañeros,las zapatillas...si no sabes el tipo de pisada,elige siempre zapatillas neutras,aunque los hombres en un tanto por ciento elevadisimo somos pronadores,por la anchura de las caderas,para saber si pronas y los grados de pronacion debes ir a un podologo especialista en biomecánica deportiva...ojo no vale cualquier podologo.
En la elección de las zapatillas,además de que tipo de pisada,debes de tener en cuenta tu peso y si la quieres con mayor o menor drop,mi consejo es irse a drops intermedios (8 – 10 mm).

Para comenzar a correr,lo mejor es llevar un trote cómodo,para mantener una conversación sin que te falte el aliento...con media hora,tienes mas que suficiente,ya irás poco a poco aumentando el tiempo...nunca pongas un objetivo de kms,cuando lleves corriendo un tiempo ya lo harás,mi consejo es que te guíes por minutos ya que así nunca te obligarías inconscientemente,a terminar un determinado recorrido.

La ropa tiene que ser holgada y cuidado con la calor,hay mucho bruto suelto,que empieza a correr con estas calores y arropados hasta el cuello,para sudar dicen,luego vienen los golpes de calor por deshidratación.!!!.Debes de tener en cuenta que el cuerpo genera una temperatura de +12 grados aproximadamente,cuando estas en plena actividad ...compra en el decathlon mismo,unas mallas,unos calcetines,(muy importantes y que la gente no tiene en cuenta)... y una camiseta técnica para running,Las zapas es mejor que mires por internet,yo suelo comprarlas en wiggle y que sepas que suelen ser caras,entre 80 y 140€.

http://www.decathlon.es/mallas-cort...kalenji-elioplay-negra-y-roja-id_8325713.html
http://www.decathlon.es/mallas-cort...kalenji-elioplay-negra-y-roja-id_8325713.html
http://www.decathlon.es/calcetin-kiprun-mid-blc-negro-id_8326644.html

Un saludo.

 

Gracias a todos por los consejos y experiencias, de momento dejare aparcado el tema de correr, ya que de momento tengo tiempo suficiente para hacer 2-4 horas de bici sin problemas, cuando retome los estudios haya por septiembre y los dias sean muy cortos haré spinning (ya lo he probado y mi primo me presta su bici)....Lo dicho gracias a todos, sois unos grandes los de este foro

 

No me extraña que hayas dejado aparcado el tema de correr. Te lo han puesto muy chungo.

Sal a correr sin leer tanto. Ya consultaras las dudas concretas a medida que te vayan surgiendo. Si no, te vas a volver loco. Me direis que soy un imprudente y no se que mas pero es que...