AYUDA PARA RETRASAR FATIGA EN CUADRICEPS O MEJORAR ESTADO DE FORMA

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por arebufo, 16 Oct 2013.

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  1. Barrilete25

    Barrilete25 Novato

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    Josoman no seas extremista,

    He dicho entré el 65-70% ......cuando asomas al 70% te relajas para mantener en esos ritmos

    ..... Yo hablo de lo q a mi me va bien .mi cuerpo necesita y después de unos cuantos años he probado......

    ......pero el resumen , es q no tiene mucho tiempo para entrenar e igual es preferible tener la patata controlada antes q los cuadriceps .....

    Un saludo
     
    Barrilete25, 20 Oct 2013
    #41
  2. Raskolnikov82

    Raskolnikov82 Novato

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    Yo me plantearía: ¿De qué tiempo dispongo para entrenar? ¿Qué quiero conseguir con la bici?
    Según cuentas, tu disponibilidad es muy corta, a la bici hay que dedicarle más sesiones a la semana, y estructurar una planificación adecuada si quieres mejorar distintas cualidades físicas. Se podría decir que te falta entrenamiento.
    Planteate lo primero que te he escrito.
    Un saludo!
     
    Raskolnikov82, 21 Oct 2013
    #42
  3. pvspeak

    pvspeak Novato

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    El motivo de ese cansancio/fatiga tan focalizado puede estar relacionado con la carencia de Lactato y Glucagón. ¿ cuánto tiempo llevabas, habías tomado algo durante el entrenamiento ?

    En mi caso, cada 1h de ruta tomo medio gel de fruta, que equivale a medio plátano. A mí me va muy bien.

    Saludos!!
     
    pvspeak, 21 Oct 2013
    #43
  4. Rubias1992

    Rubias1992 Miembro Reconocido

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    Rubias1992, 21 Oct 2013
    #44
  5. josepindb

    josepindb Miembro Reconocido

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    Yo nose si lo hago bien, pero un dia hago salida un poko mas dura entre el.75% y el 85% y algun pico mas alto segun la subida.
    Yotro dia dos horas entre el 65% y el.75%
    Asi llevo doa semanas y no se creo que me esta funcionando
     
    josepindb, 21 Oct 2013
    #45
  6. AntonioGPS

    AntonioGPS Miembro activo

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    Esto es más complicado de lo que parece.. Requiere en muchos casos el consejo de un profesional, alguien que ha estudiado varios años sobre estos temas. Buscar información sobre sobreentrenamiento, sobrecompensación... No todo el mundo funciona y responde a los ejercicios y al entrenamiento de la misma forma..
     
    AntonioGPS, 22 Oct 2013
    #46
  7. josoman

    josoman Entrenador personal

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    Lo que te he dicho en el otro hilo: ¡Bienvenido a la sección de medicina deportiva, entrenamientos y alimentación de foromtb, donde todo el mundo aconseja sin importar los conocimientos (o desconocimientos) que tenga sobre el tema!
     
    josoman, 22 Oct 2013
    #47
  8. canovasf1

    canovasf1 Miembro

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    sale dos días a las semana a hacer 45 kms, que pinta aquí hablar de suplementios!!?
     
    canovasf1, 23 Oct 2013
    #48
  9. josoman

    josoman Entrenador personal

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    Eso mismo dije yo.
     
    josoman, 23 Oct 2013
    #49
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