Bueno quiero comentaros lo que hago para ver si me ayudais yo salgo los fines de semana un dia y la ruta suele ser de 3 a 4 horas y entre semana tengo solo los medios dias suelo salir 2 en bici 1 hora aprox y lo que hago ya que donde yo vivo es todo llano, un dia lo dedico a salir e intentar no bajar ni subir nunca de 65/75% de pulsaciones, y otro dia lo dedico a a variar hoy por ejemplo hoy he hecho 10´ de calenamiento luego 10´ con el plato grande y piñon pequeño luego he bajado otra vez y he he vuelto a subir despues he estado 5´de pie pedaleando asi he ido variando de todo durante la hora. Vale para algo lo que hago o es una tonteria lo de ir variando
Normalmente las seieres ayudan a fortalecer la condicione fisica, no obstante el que tiene que notar la mejoria eres tu. Hay un monto de tipos de series que ayudan a aumentar ciertas niveles de condicion fisica como la resistencia, fuerza, etc. En funcion de lo que buscas, debes seguir la tabla que proceda.
